1、白头发怎么办？
1、解除压力：压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！
2、停止吸烟：研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你行动的第一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。
3、保持水分：减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。
4、铜：有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。
5、碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如胡萝卜和菠菜等。
6、蛋白质：中、高蛋白饮食对你的身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
你可以嗖YI下【宫爱嘉】老师的文章，她写的挺好的。
2、长白头发是缺什么东西，应该吃什么补充？
长白头发可能是因为身体里缺少了维生素b族元素，可以通过食疗的方法补充身体里所缺少的东西，像黑豆，黑芝麻，核桃，糯米这些东西都含有丰富的维生素备足可以有效的防止头发变白。头发变白的因素，除了身体里缺少维生素，还有可能是因为天生遗传的原因，有一些人少年白头就是因为遗传。
现在很多年轻人头上都长了很多白头发，因为现在的生活压力越来越大，所以他们不得不加班加点的工作挣钱，长期下来身体就出现了问题，白头发是一个较为明显的现象。
？一般来说年轻人长白头发是因为身体里缺少了维生素B1，B2，B6等等，这些东西对我们身体来说是至关重要的，特别是保持我们身体毛发处在正常的颜色，当身体里缺少这些元素的时候，我们的头发就有可能变白.
所以在生活中应该多吃一些富含，维生素b的豆类，比如说黑豆，黑芝麻，早餐时吃这些东西不仅可以快速填饱肚子，而且对我们的身体也有很多的益处。除了这些东西，在生活中还应该多吃一些富含铜元素的食物，比如说动物的肝脏，番茄，土豆，菠菜，这些食物中含有大量的铜和铁微量元素，这些微量元素可以帮助我们长出新的黑头发。
除了通过食材防止我们的头发变黑，还需要在生活中的很多地方多多注意，特别是在心情方面，有一些人就是因为生活的过大压力才会导致头发出现了白头发，保持一个健康乐观的生活状态是非常重要的，心情的健康同样会影响我们的身体，长期处在一个忧郁疲惫的状态，不仅会损伤我们的内脏，而且会让我们头发花白的更快。
3、白头发需要补充什么营养
补什么营养呢
4、有白头发，应该补什么？
合理饮食预防白发
白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累
5、白头发补充什么维生素
我先说说我的情况！今年25岁的我，为了把头上的白发变黑，已经奋斗了十年！十年的时间里，我尝试了各种办法，没有见到我想要的结果！以为以后就这样子了，没有想到无意中看到了《翁霖密发路》这一博文，文中说了很多头发的知识，还有很多人成功白发变黑的经历，看得我心里痒痒的，忍不住照着做了后，现在烦恼全没啦！
白头发的人，要少吃高热量垃圾食品，高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，可以多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等；多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等；应多吃一些含维生素A的铁质的食物，可以建发；
6、有白头发是缺乏什么营养呢？需要怎样补充呢？
如果头上有白头发，可能是由于营养不良，身体里缺乏蛋白质，维生素或者某些微量元素，比如铜元素，还有可能是压力过大，缺少睡眠。其实有白头发不一定就是身体出现了问题，有些人在青少年时期就大量地出现白头发，这是跟个人的遗传因素有关系。如果你的家族历史上有少年白的遗传基因，那么你年轻时出现了大量白头发就不奇怪了。另外，长期的熬夜会导致身体缺乏睡眠，压力过大，身体疲惫，从而抵抗力下降，免疫力下降。从而影响自己的外在形象。我们要合理的搭配饮食，注重营养的全面性。如果你出现了白头发，你可以多吃一些肉蛋奶等高蛋白质，高营养的食物。白头发很有可能是由于我们的摄入营养不足，导致发质没有吸收到足够的营养，从而变白。然后，我们还需要补充一些微量元素的摄入。头发变白，可以多吃一些黑豆，绿豆，坚果，黑芝麻，黑木耳，核桃，桑葚，乌鸡等。有些人的白发是由于气虚，可以服用一些何首乌六味地黄丸来补充气血。如果你白头发比较严重，可以补充多种维生素片。想要保护头发，不仅要改善饮食，还要注重日常的护理。我们要选择一些不伤害头发的梳子，不要每次梳头都能贷下半头的头发。洗头发的时候一定要将洗发水洗干净，不要将洗发膏残留在头皮上，伤害头皮和发囊，这是很影响发量的。对于已经变白的头发，我们是不能通过内在手段使它重新变黑的。我们改善自己的饮食结构，只能减少白发的产生。对于已经变白的头发，我们可以适当的进行染发来进行改善。但是染发对发质伤害很大，不建议频繁进行。