1、男人补肾生发吃什么好
端坐，两腿自然复下垂，先制缓缓左右转动身体3至5次。
然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
2、生发乌发五谷配方
粗纤维一般都取决于五谷杂粮里面，而我们生活中所需要的营养五谷杂粮也是必不可少的，并且经常吃五谷杂粮，还能够消耗脂肪，不利于我们长胖，甚至有一些人认为，如果咱俩里面含有的营养成分，能够使白发变黑发，再加入一些何首乌效果会更好，那么五谷杂粮乌发配方都有什么呢?
要食用五谷杂粮达到乌发长发的效果，比如：黑芝麻核桃黑豆粉，食用后有防止脱发、预防白发、健脾暖胃、健脑益智、补肾强腰等功效
五谷杂粮豆类营养配方
养颜美容类:茯苓、黑米、红米、燕麦、黑豆、薏米、红枣、黑芝麻、小麦、玉米
排毒通便宜食:燕麦、玉米、花生、黑米、黄豆、糙米、红米、黑芝麻
养心安神宜食:小麦、糙米、黄豆、燕麦、黑芝麻小米、莲子、芡实、小孩类:糙米、小麦、小米、莲子、淮山、高粱、白芝麻核桃、
功效:促进大脑发育,提高免疫力,增强肠胃消化吸收功能。中老年人类:燕麦、糙米、黄豆、黑芝麻、莲子、玉米、小米、红米功效:血糖,促进睡眠,降血压、血脂、补充钙质,增强肠道蠕动功能。
营差早餐类:莲子、淮山、燕麦、黑芝麻、薏米、黑米、糙米、黑豆、小麦
功效:补充每日所需植物蛋白、矿物质、平衡膳食,微量元素,促进健康。
孕妇安胎类:黑芝麻、糙米、核桃、南瓜籽、红枣、黑米、红米
滋阴补肾类:核桃、南瓜籽、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米黑芝麻、枸杞子、淮出、
减肥纤体宜食:绿豆、黑米、玉米、糙米、燕麦、红豆、红米、黑芝麻
滋阴补肾类:枸杞子、淮出、黑米、黑豆、经米、黄豆、糙米核桃、南瓜籽、黑芝麻、
补脑益智宜食:糙米、小米、燕麦、核桃、黄豆、荞麦、小麦、玉米、黑芝麻花生、
健脾开胃宜食:小麦、糙米、黄豆、薏米、芡实、玉米、荞麦、小米、花生、黑芝麻
清热祛湿宜食:黑豆、小米、小麦、薏米、绿豆、芡实、红豆、黄豆、黑芝麻降血压血糖血脂:燕麦、糙米、黄豆、玉米、荞麦、淮山、花生、黑芝麻、黑豆、
3、生发为什么要补肾补血
使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。
4、求自制生发液的配方，想用酒精泡制中药外用。
当归，核桃，姜，何首乌，红花等，活血促进头发生长。也可以多食用黑芝麻，黑豆，核桃等，可能不是由于肾的原因，神经紧张，电脑辐射，熬夜也会导致脱发、斑秃。建议楼主参考章光101的配料，自己就可以自制生发液！最重要的改变不良的作息，从根部解决问题，才是长久之计！
5、求生发秘方
1、何首乌240克，菟丝子、怀牛膝、枸杞子、茯苓各60克，补骨脂30克。本方为《七宝美髯丹》，每服1丸，日服2次，淡盐水或温开水送下，忌食辛辣，适用于毛发秃落，反复发作，此起彼伏，且伴筋骨无力，舌淡脉细者。
2、再出发防脱生发精油舒缓头部神经，促进细胞再生，坚固强韧发根，营养毛发，促进头皮部的血液循环，使毛囊深入皮下，防止脱发。激活受损毛囊，加速毛母细胞分裂，加强营养吸收，促进头发生长，恢复毛囊再生功能，从而达到生发的效果。
3、细辛、防风（去芦头）、续断、川芎、皂荚各30克，柏叶60克，辛夷30克，白芷60克，桑寄生90克，泽兰、零陵香各75克，蔓荆子20克，竹叶、松叶各25克，乌麻油2500毫升。将药细切，用桑根白皮250克，以水2000毫升煎煮至500毫升，又取韭根汁200毫升相合，浸药1宿，以绵裹入于油中，微火煎，三上三下，候白芷色黄，去渣，以瓷器盛之。用之涂摩头发，日夜三两度，可生发长发。
4、莲花须（阴干）、零陵香各3克，卷柏叶、白芷、川芎、防风各15克。将药细切，以绵裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸于新瓶中，埋地下7日，取出涂发，治发落不生。
5、零陵香、蔓荆子、附子各7.5克，川芎、白芷、秦椒各15克。将药细切，用绵裹，以生麻油250克，于瓷器内浸3周，涂发稀少处。
本方治头风发落不生，切记不可滴在脸上。
6、干柏枝、秦椒、半夏各90克。将药细切，用水两碗，煎至半碗，人蜜少许，两煎一、二沸，每用时，人生姜汁少许调匀，擦无发处，每日1次。
本方祛风生发。
7、零陵香、白芷、蔓荆子、生附子、藿香各30克，荆芥枝15克。将药为末，绵包扎于瓶内，用香油500克浸，然后用纸封口，埋地内半月，取刷之。
本方治妇人发不长。
8、生地、熟地、鸡血藤、何首乌膝各15克，生黄芪30克，川芎9克，白芍15克，天麻、冬虫夏草各6克，旱莲草9克，桑椹15克，木瓜6克。水煎服，每日1剂。
本方滋补肝肾、养血生发。
9、熟地、当归、川芎、何首乌、木瓜。每粒重0.5克，每次4粒，每日2次，温开水送服。
本方养血祛风，益肾生发，但脾虚湿盛、腹满便溏者慎用。
10、附子、蔓荆子、柏子仁各15克，乌鸡膏适量。将药以乌鸡膏调和，捣三千杵、贮新磁器中，封百日出，以马髻膏和，敷头，随即包以头巾，勿令见风，日3敷即生。
本方治髭发脱落，能令再生。
6、吃枸杞可以补肾生发吗
吃枸杞是可以补肾生发的：
1、枸杞性平，味甘，归肝、肾、肺经，主要功效是滋补肝肾，明目，补血安神、润肺。常用于用于眩晕目暗，遗精，阴虚劳嗽，肝肾虚损、精血不足等症状，因此具有补肾的作用。
2、 由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关，而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用，可以有效改善人体的内循环，给头发的生长营造自然健康的环境。
枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著；对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。
枸杞子能够全面增强人体的免疫能力，对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用，对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用，非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。
参考资料：人民网-枸杞泡水有三大功效 每天吃多少枸杞才补肾7、如何才能补肾和壮阳生发
你好一般补肾壮阳可以选用桂附地黄丸或者是金匮肾气丸。肾虚脱发可以选用，七宝美髯丹，或者是，补肾生发胶囊。注意减轻工作压力，适当多吃黑色食物。
8、补肾生发吃什么食物好
能够强健人体并且还能够起到补肾益精的功效。而且山药入菜也非常的可口，煮烂之后口感非常好，那么山药当然是不能够错过的食材。