1、如何食疗养发生发
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
3、丹参
丹参的主要功效是活血祛瘀。能促进毛发黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症。同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒、去屑、防治脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。
4、猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含 人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。
5、海带
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
5个小窍门帮你轻松护发
1、梳头
梳头是人人都会的，它可是作用很大的一种保养方法。勤梳头是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白头发的根源是身体虚弱、营养不良，故有“千过梳头发不白”的设想，即勤梳头可防止头发变白。勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果 。
2、按摩
“发乃血之余”，只有头皮血运充足，才能有一头乌黑军亮丽的头发，按摩头部可调节皮脂腺分泌，促进头发的血液循环的新陈代谢，使头发润泽健美。常梳头发刀有按摩的功效。梳子最好选用骨质、木制品、梳齿宜钝而梳，梳子不可用力过猛，亦可用五指代替梳子梳理。
3、先吹发根
不要先吹发梢，发根渗透下来的水会让你做无用功。先把发根吹干，再吹发梢，或者让发梢自然风干，将吹风机的伤害减至最低。
4、喷雾
别忘了随时随地给你的秀发补水，选择免洗型的护发喷雾，随身携带，迅速消除头发起静电的现象，使头发更加易于打理！
5、温水
有人喜欢用热水洗发，热水虽能给你一时的清爽，却会带走头发天然的“保护伞”——皮脂。最佳选择是温水洗发，每次洗发后用手指指腹按摩几分钟，能促进头部血液循环。
2、脱发食疗的养发生发
有益生养发
(1)宜补充 植物蛋白。多食 大豆 、黑芝麻、玉米等食品。内
(2)宜 补充铁质。多 食黄容豆 、黑豆、蛋 类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的 食物。
(4)宜多食碱性物质。如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生 素A的食 物。 如 胡 萝 卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏 等。
(6)宜多食维生素E丰富的食物。如芹 菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
(7)宜多吃维生素C的食 物。
(8)宜多吃含粘蛋白的骨胶 质多的 食物。如牛骨汤、排骨汤等。
不利于生养发
(1)烟、酒及辛辣刺 激 食物 ，如 葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热 食 物（肥肉、油炸食品）。
(3)忌过食 糖和脂肪丰 富 的 食 物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
3、养发生发药膳有什么金方？
【方一】泽泻乌发汤【来源】《美容养颜药膳》【组成】泽泻10克，熟地黄15克，怀山药15克，牡丹皮6克，山茱萸15克，制何首乌20克，当归6克，红花6克，菟丝子50克，天麻15克，侧柏叶6克，黑豆60克，黑芝麻50克，核桃肉5个，羊肉500克，羊头1个，羊骨500克，生姜10克，葱20克，胡椒粉6克，味精3克，食盐4克，料酒15克。
【功效】滋补肝肾，补养气血，乌须黑发，美容驻颜。
【制法】将羊肉、羊头（锤破）、羊骨（锤破）用清水洗净；羊肉片去筋膜，入沸水锅内氽去血水，同羊头、羊骨一起放入锅中（羊骨垫底）。将熟地黄、泽泻等13种中药用纱布袋装好扎紧口，放入锅中；生姜拍松，葱切段同时下锅，加入清水3升；再放入料酒。将炖锅置武火上烧沸，打去浮沫。捞出羊肉，切2厘米宽、4厘米长的块，再放入锅中，用文火炖1小时，捞出药袋不用，在汤内加入盐、味精、胡椒粉、搅匀即成。
【用法】每日1次，佐餐食用，每次吃羊肉50克，喝汤。
【备注】适用于肝肾虚损、脱发、须发早白、面色不华等症。
【方二】黑乌旱莲糊【来源】《果蔬美容妙方》【组成】黑豆70克，黑芝麻10克，何首乌、旱莲草各50克，红糖适量。
【功效】补肾益血，生发黑发。
【制法】将旱莲草、何首乌装入纱布袋中，扎好口，将药袋、黑豆、黑芝麻共放入锅中，加清水适量，至水干不糊时，去掉药袋即可。
【用法】食黑豆、黑芝麻、用红糖送服。每日1次，分2～3次食完，连食60日。
【方三】芝麻首乌糊【来源】《果蔬美容妙方》【组成】黑芝麻250克，何首乌15克，蜂蜜、马蹄粉各适量。
【功效】滋阴养血，乌须黑发。
【制法】将黑芝麻放入锅内炒熟，取出捣碎，与温开水500毫升混合，滤取出黑芝麻液，将黑芝麻渣加温开水，反复滤取黑芝麻液2次；将何首乌放入锅中，加清水500毫升煎取药液，与黑芝麻液混合，加热，调入蜂蜜及水溶马蹄粉，煮沸即可。
【用法】经常空腹食用，每日1次，连食30日。
【方四】松仁茉莉茶【来源】《果蔬美容妙方》【组成】鲜松子仁20克，茉莉花茶3克，蜂蜜适量。
【功效】滋阴凉血，生发乌发。
【制法】将松子仁、茉莉花茶用开水冲泡10分钟，加入蜂蜜即可。
【用法】当茶饮用，连饮100日。
【方五】首乌核桃脑【来源】《食疗美容患者最想知道什么》【组成】何首乌30克，核桃仁30克，猪脑适量。
【功效】生发乌发，防脱发。
【制法】何首乌水煎，弃渣取汁，用汁煨核桃仁、猪脑，熟后加调味即成。
【用法】连汤吃尽，每日或间日1次。
【方六】龙芝生发饮料【来源】《食疗美容护肤患者最想知道什么》【组成】龙眼肉400克，黑芝麻300克，冰粉100克。
【功效】益气血，止脱发。
【制法】将龙眼肉煮熟，置阳光曝晒2小时，蒸5次晒5次，剁成细末，黑芝麻炒熟压成粉末，冰粉压成碎粒，三种混合均匀，盛于瓶内。
【用法】每日早晨饮用，分5天食用。
【方七】养血生发蛋糕【来源】《食疗美容护肤患者最想知道什么》【组成】生地黄10克，熟地黄10克，鸡血藤10克，制何首乌10克，生黄芪20克，川芎10克，白芍10克，天麻6克，冬虫夏草8克，旱莲草6克，桑椹子200克，鸡蛋500克，面粉400克，白糖400克，熟猪油200克，苏打3克。
【功效】生发养发。
【制法】先将生地黄、熟地黄、鸡血藤、制何首乌、生黄芪、川芎、白芍、天麻、冬虫夏草、旱莲草、桑椹子放入凉水中浸泡20分钟，然后旺火煮开，再改大火煮12分钟即可，用布过虑，取药液备用，将鸡蛋打入打盆，放入白糖，顺时针搅拌半小时，至液体呈乳白色，筛入面粉，再不断加入药液、苏打，继续顺时针搅动，均匀为一体即可。将蒸笼垫一层草纸，放上木方架，注入蛋面浆，盖上盖，用火煮沸约10分钟。
【用法】将蛋糕用刀切成小块，揭去草纸食之。
【方八】女贞火锅【来源】《食疗美容护肤患者最想知道什么》【组成】女贞子20克，猪肝400克，慈菇80克，香菇10个，菠菜400克，胡萝卜100克，鸡骨架400克，酱油40克，精盐12克，胡椒面1克，味精2克，绍酒15克，熟鸡油40克。
【功效】养血生发。
【制法】女贞子洗净，放入双纱布包紧，猪肝、慈菇，香菇，菠菜，胡萝卜洗净，猪肝切薄片，慈菇，水发香菇切片，胡萝卜切条。火锅点上，放入鲜汤，将女贞子、鸡骨架熬汤，熬好后，捡出中药包、鸡骨，然后将胡萝卜、香菇片、慈菇、胡椒面、酱油、精盐、熟鸡油、煮熟，边加辅料边搅之。
【用法】佐餐。
【方九】山药酥【来源】《养颜瘦身药膳》【组成】鲜山药500克，炒黑芝麻20克，白糖50克。
【功效】补脾胃，乌须发。
【制法】鲜山药去皮，切成棱角块，入六成热的菜油锅内，炸成外硬中间软，浮面时捞出。炒锅置小火烧热，用油滑锅，放入白糖，加水少许融化，炼至糖汁成米黄色，随即推入药块，并不停翻炒，使外面包上一层糖浆，直至包牢，然后撒上炒香的黑芝麻即成。
【用法】随意服用。
4、请问生发养发有什么办法呢，首乌生发汤管用吗？
首乌生发汤对抄于肾虚血弱而脱发的朋友较为有效，对于其他类型脱发效果不佳。
按摩头皮可以促进头部血液循环，让更多的营养随着血液来到头皮部位，滋养头发。
所以，按摩头皮对于防脱生发是有一定的效果的。
并且，现在很多人都长时间的工作或者对着电脑，很容易出现用脑过度，也会造成脱发。
而按摩头皮可以消除疲劳，缓解大脑，松弛神经，减少了因用脑过度造成脱发的可能。
一般每天早晚按摩头皮一次，每次三至五分钟就可以了；
脑力工作者可以每隔一段时间轻柔按摩头皮，缓解疲劳。
用啤酒涂搓头发，不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长。
啤酒里含有大量的营养物质，对头发和头部有营养的补充作用。
5、用什么煲汤是生发养发的？
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6、头道汤效果怎么样，能长出头发么
如果想让头发长快,可以在平时膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海带,核桃等,补充够头发生长所需要的营养就可以了。 如果你的头发某一个区域被你扯断了很多，市面有产品可以使你的头发长得比较快。例如资生堂有个长青产品叫『不老林』，用它来搽头皮，头发会长得快又浓密。另外，想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精，像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精，它会让头发长得很快，可是头发也会因此变干，用完后要记得加强润发。 头发与饮食 （1）头发的健美与饮食。黑亮的头发是青春与健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，甚至脱落都是与机体缺乏某种营养成分有密切关系。 铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食物含铜元素外，还有泛酸。泛酸有促进有促进黑色素锞粒形成的作用，也是乌发的重要营养元素。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。 血液是营养之根本。从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁是非常必要的。 微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。 胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨酸，先表现为头油较重，，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分岔，最后导致秃顶。所以膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面精、玉米、黑豆、黄豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
7、生发养发
1.补充类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。
2.补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3. 补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4. 补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5. 补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
6. 多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
中医治疗
有关治疗脱发的偏方、秘方主要如下：
[方一]
柏枝(干药)、椒仁、半夏各克。将药加水毫升，煎至毫升，入蜜少许，再煎--沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日次。
[方二]
白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次--克，每日次。
[方三]
食盐克。将食盐加入毫升温开水，搅拌均匀，洗头，每周--次。
此法长期应用，可防止脱发。
[方四]
榧子枚，胡桃个，侧柏叶克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。
本方尤适用于肾虚型脱发。
[方五]
侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。
本方尤适用于妇女脱发。
[方六]
车前草克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日--次。
[方七]
黑牛胆个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次克，每日次。
[方八]
侧柏叶克(焙干)，当归(全身)克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服--丸，早、晚各服，用黄酒或盐汤送下。
[方九]
芝麻花、鸡冠花各克，樟脑．克，白酒克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽--次。
本方尤适用于神经性脱发。
[方十]
芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各--克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用--日。
本方尤适用于脂溢性脱发。
[方十一]
猪苦胆个。将猪苦胆汁倒入半面盆温水中，搅拌后洗头或洗患处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日次。
本方尤适用于脂溢性脱发。
[方十二]
活蜈蚣条。将活蜈蚣用菜油浸--日，先取生木片汤洗发，洗后，以蜈蚣油涂头至愈止。
[方十三]
代赭石。将代赭石研为细面，每日早、晚各服克，白天水送服，连服--个月。
[方十四]
枸杞子克，大米克。将枸杞子、大米洗净，放砂锅中煮成粥，食用。
[方十五]
何首乌克，大米克，冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣，然后放****米和冰糖，将米煮成粥即成，食用。
本方尤适用于脱发久不愈。
[方十六]
野蔷薇嫩枝克。猢狲姜克。将药水煎百沸，取汁刷头。
本方尤适用于病后脱发。
[方十七]
莴苣子、猢狲姜各克。上药为末，先以竹刀刮损不生发的疮疤，后以此药擦之，以生发为度。
[方十八]
垂柳叶克，生姜汁毫升。将垂柳叶阴于为末，加姜汁于铁器内捣匀，取药液摩擦患处。
本方除适用于脱发外，亦没用治脱眉的，《惠方》认为其生眉效果颇佳。
[方十九]
生黄芪15克，党参12克，当归、白术各9克，牛蒡子、阿胶、茯苓、枳壳、桂枝各6克，甘草3克。水煎2次，药液混合。每日1剂，2次分服。
[方二十]
桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥，每日食用2次。
[方二十一]
须藤草一两，煎汤外洗，前周每日1剂，后每周2至3剂，轻30-40日、中重需2-3月愈。
[方二十二]
首乌藤20克，葛根12克，生地、蝉衣、辛荑花、当归、仙灵脾、紫草、菟丝子各10克，制成糖浆500毫升，每日3次，每次服50毫升。
[方二十三]
生铁100克，腊猪脂500克。将生铁人猪脂内煮3沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。
[方二十四]
桑叶、麻叶各克。将药以米酒水煮百沸，取水浴发。
《千金方》评价说：“此方治头发脱落，常用不辍”。
[方二十五]
蜀椒克，生半夏、骨碎补各克。将药研粗末，以白酒浸渍日后，外用涂擦患处，每日次，生发为止。
方二十六]
生铁克，腊猪脂克。将生铁人猪脂内煮沸，先以醋洗净患处，布揩气热，然后油涂。
[方二十七]
生半夏、生姜各克，麻油克。将药研末，以麻油浸渍半月，用时先以生姜片涂擦患处，后用药油涂之，每日次，连用个月，脱落眉发即生。
[方二十八]
石灰、白酒各克。将石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次饮酒毫升，每日次，久之则新发更生。
[方二十九]
蓖麻子克。将蓖麻子加入榨汁瓶贮，每取其汁半酒杯人米煮粥，频食之，发落自生。
[方三十]
当归、柏于仁各克。将药共研细粉，水和蜂蜜为丸，如梧桐子大，每饭吞服--克，每日次，月为疗程
[方三十一]
茵陈、土茯苓各30克，地肤子15克，赤芍、苦参各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1剂。
本方祛湿生发，适用于脂溢性脱发。
食醋治脱发
食醋40毫升，加热水2000毫升。趁热洗头，每日次，常洗见效。
鲜侧柏叶治脱发
鲜侧柏叶克，霜桑叶克，闹羊花克，骨碎补克，透骨草克，皂角克。研末，放入大口瓶中，用%的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸上涂抹患处，每日—次，治愈为止。
何首乌治脱发
何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各克，陈皮克，川椒克，大青盐克。加水毫升，煎至毫升，取药汁，放入黑豆克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服粒，每日次，治愈方停。
天麻治脱发
天麻、首乌、熟地、白芍、当归、木瓜各克，菟丝子克，川芎克。共研成粉，和为蜜丸，每丸克。早晚各服丸，温水送服。
生姜皮治脱发
应该尽量避免的食物1．尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。2．油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。3．忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。
8、养发生发的食物有哪些
肾气生发，毛发是肾脏的“脸”。排除遗传，发量少、脱发、一般是肾气不足，病变的表现。。另外脑部供血不好也会导致脱发。
从根源来讲，如果是肾脏功能引起的脱发，可以从补肾入手，请您去咨询专业中医师，让他们给你建议；如果单纯是为了养发，那何首乌等中药是有效的，食补的话，多吃坚果类和富含维生素E的食物，都是生发精品。
9、吃什么可以养发生发
芝麻，何首乌炖鸡。经常按摩头部，勤洗头，多吃菜。可吃些养血生发胶囊。早睡，早起。好心态。
坚持这些，就可以了。