烫头发会不可避免地损伤发质，所以烫前护理和烫后护理都是需要的。
烫前护理和烫后护理内容都是一样的。如下
1、良好的饮食及睡眠习惯：良好的饮食、水分的补充和充足的睡眠有助于人体新陈代谢，如果代谢正常，头发自然健康美丽啰!
2、完整的清洁：好的洗发习惯，会让你有一头健康的秀发。记得先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹将泡泡推入发丝间，以避免洗发精伤害头皮;要用指腹轻轻按摩头发，就连冲水的时候也不要用力搓揉;水温不要太热，以免头发和头皮过于干燥。
3、多吃富含维生素的蔬菜和水果，促进头发生长，能够让头发呈现出自然光泽，让头发可以顺利地吸收血液中的营养。像芹菜、菠菜、芒果、香蕉和韭菜等等都是，它们不仅对烫后的头发恢复健康亮泽有很好的效果，还可以美容护肤。
4、多吃海藻类食物，海藻类食物含有丰富的碘元素，碘元素是体内合成甲状腺素的主要原料。所以多吃海藻类食物，可以促进生长、滋润和乌亮，特别是烫发之后，更有有意识地多吃海藻类食物。
5、烫过的头发已经受损，不仅干枯而且没有光泽，缺少了水分也缺少了营养，所以加强滋养是必不可少的。在每次洗头发的时候一定要使用护发素。而每周一次深层滋养头发也是增强头发光泽的好方法喔。洗完头发后从头发的发根到发尾都涂抹上精华素，建议反复涂抹三次，直到精华素全部被吸收完。坚持使用一个月可以让受损的发质好很多，不仅可以减轻头发的干枯症状，而且还能够提升光泽度。
拓展资料：
烫发是一种美发方法，分为物理烫发和化学烫发，现在用的最多的是化学烫发。烫发的目的其实有2个：使头发更丰富（有卷曲的效果）；改变头发的形状、走向（卷度不是很大的效果）。烫发的基本过程分为两步，第一步是通过化学反应将头发中的硫化键和氢键打破；第二步是发芯结构重组并使之稳定。
参考资料：烫发_网络
2、染发和护理可以同时做吗
不可以同时做。来染发后三天才自能对头发进行护理。将头发染成自己喜欢的颜色或者用头发的颜色来调整面部的妆容，是美眉们对美的追求。但染发对头发有一定的伤害，护发则能更好地保护头发不受到伤害。
染头发后要做好对头发的保护，用专门保护头发的护发素和洗发水，帮助头发内部结构稳定。洗头发的时候要用指腹轻轻的按压搓揉，用力过猛会让头发之间来回摩擦，给头发造成物理伤害。洗发后还要选择含高蛋白类的护发素，涂抹后再用蒸汽蒸15到20分钟，让护发素的成分被头发吸收。蒸发后还可以给头部做一些按摩，加速头皮血液的循环，再用温水将头发冲洗干净即可。
发膜也可以很好的保护头发，抹上发油后轻轻按摩几分钟，用保鲜膜缠住，用吹风机稍远一些给头部加热，可以让发膜的营养都得到了充分的利用。再将抹上发膜的头发清洗干净，吹风机吹到八分干即可。用吹风机吹太干会损害发质。八成干后再让头发自然晾干，最后喷上营养水就可以轻松的出门了。
染发烫发后，头发会受到很大的伤害，洗头时不要用手指用力抓挠头发和头皮，擦头发时要轻轻的擦拭，不要用力搓揉。
3、为了减轻染发对发质的影响，染头发之前做护理好还是之后？
之后做，建议用云梳的养发粉，可以修复染烫后的受损发质，而且修复后不会反弹。另外染发其实也可以考虑植物染发
4、在理发店染头发后一定要去做护理吗？
染发是很伤发质的，最好是去做护理。使用免洗护发素至少一周一次。免洗护发素能够深入资阳你的否发角质层，更完全地修复受损发质。试着在淋浴之后喷免洗护发素。喷雾会让头发更加柔软更加顺畅。时常尝试做一个深层护理。
染发危害
仲胺易与环氧、醛和酸性气体等反应，可作为染料固定剂，稳定染料的附着效果。它能渗透到皮肤和头发中，并停留数周、数月甚至数年，且与烟草烟雾或空气中的废气反应，形成强致癌化学物亚硝胺。
染发剂中还含有重金属盐，一旦进入人体，很难排出体外，时间长了蓄积在体内，会引起中毒，使人出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒症状，并可能进入肝肾和大脑，破坏这些器官的功能。
建议大家最好不要染头发。如果必须染，两次染发至少要间隔3个月，并且最好到专业理发店染。染发前一周不要焗油，染发当天不要洗头，头皮分泌的油脂有保护作用；
若头皮有伤口、溃烂，不宜染发；染发前48小时应做皮肤敏感测试；染前可以先在发际、耳后涂抹乳液或凡士林，以防染发剂沾到皮肤造成伤害，如果染发时头皮出现轻微的不良反应，应立即停用。
染发后如果长期待在烟雾环境中，应该勤洗头，及时去除吸附在发丝上的有害物。雾霾天出行最好戴上帽子，进屋后马上脱掉外套，减少室外脏空气对身体的危害。
5、我应该先染发,还是先做营养呢?
先染发。
从保养头发的角度看应该经常做焗油护理，但不要马上做，因为已经破坏了头发的部分结构，直接锔油效果很不好，最好是一个月两次，这样秀发才会保持健康。另外值得注意的是烫发当天不要用力梳头，梳理头发的梳子宜用牛角或木制的梳子，以避免塑料梳子的静电伤及头发;在三天之内最好别洗发或使用卷发器，否则不仅会影响烫发的效果而且对头发的损伤也很大，烫过的头发尽量不要每天都洗。