1、睡眠与生长发育有关系吗
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2、有关于长高和睡眠
睡眠是人生十分重要的垂理现象，人生大约有三分之一时间是在睡眠中度过的。睡眠使大脑皮层细胞得到保护性抑制，以消除脑力和体力疲劳。民间常说，“眠食二者为养生之要务"，睡眠胜似良方，和营养一样，也是孩子长高的又一重要因素。
(一)人在睡中长
每日充分的睡眠，对生长发育有很大的作用。身高增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。研究表明生长激素在夜间睡眠时分泌水平最高，高质量的睡眠能促进生长激素的大量分泌。有人对血液中生长激素浓度在一日内的变动情况进行研究，结果表明，生长激素的浓度在夜间明显升高，在睡眠阶段要比觉醒阶段高3倍之多，大约有80％的生长激素是在睡眠中分泌的。因此，有了“爱睡的娃娃长得快"、“夜里人长个”的经验之说，这些说法具有一定的科学依据。
根据睡眠时脑电图出现的周期性变化，将睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠两种不同的时相，每天晚上两种时相交替出现4～5次，慢波一般为深睡眠，快波睡眠则有做梦现象，称为“有梦睡眠"。从觉醒状态入睡，首先进入慢波睡眠，持续时间约1～1．5小时，然后进入快波睡眠，维持约20～30分钟；此后又回到慢波睡眠，接着，再悠悠地转入快波睡眠。整个睡眠期间，反复转化。越接近觉醒，慢波睡眠的时间就越偏短，快波睡眠的时间相对延长。生长激素的分泌在刚入睡后出现第一次慢波睡眠时(大约30～45分钟内)，开始大量分泌，血液中生长激素的浓度迅速上升，在1～2小时内达到高峰；此后，生长激素的浓度迅速下降，在睡眠后的第3个小时下降到最低点；在以后的睡眠时段中，还有第2次和第3次的升高，但升高的浓度一次比一次低。
此外，睡眠时同化(合成)作用相对地加强。因此．保证儿童、青少年充足的睡眠，既有利于身高发育，又有利于物质在体内的积累。而睡眠时间不足，体内生长激素的含量就会相对较低，长期熬夜的孩子肯定对身高有影响。
(二)睡眠有利于消除疲劳
睡眠可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。长期睡眠不足，使机体的生物规律受到干扰，生理功能就会出现混乱，神经系统失调，轻者各种能力下降，重者导致全身性疾病，影响儿童青少年的正常发育。一般来说，1岁以下的小儿一昼夜需要睡眠时间14～20小时，2～5岁婴幼儿需要11～13小时，6～13岁儿童需要9～10小时。每个人的健康水准不同，还对缺睡的反应各有不同，因此个体之间的差异很大(表格)，有些人对午觉或若干时间段打个盹非常满意。
不同年龄的基本睡眠时间（单位：小时）
对 象 年龄（岁） 睡眠时间
新生儿 ＜1 个月 18～20
婴儿 1～12 个月 14～15
幼儿 1～2 12～14
学龄前 2～6 12～13
儿童 7～12 9～10
青少年 12～18 8～10
成年人 18～59 8～9
老年人 ＞60 6～8
据说，北欧人长得高，与他们所处的国家纬度高有关。北纬度高，白昼的时间就显得短而黑夜的时间就显得漫长。那样，人们平均睡眠的时间理所当然地就多。睡眠时间多了，生长激素分泌也就多，身高的增长也就长。经常也听老人们说，会睡的孩子长得高，爱睡懒觉的孩子也长得高，事实也真的如此。有时候，我们经常规劝一些家长，在双休日，在节假日，尽可能地让孩子多睡一会儿，不要过早地唤醒他们，不要老是让孩子处于学习状态、紧张状态，保证不了有效的睡眠时间，也就保证不了生长激素的分泌，长此以往，既缺少了人体所需要的基本睡眠时间，也达不到有效的睡眠质量。少了睡眠时间又少了生长激素，人当然长不高。
(三)睡眠时间与质量是长高的重要原因
以前我们对保证充足的睡眠时间比较重视，而对睡眠质量关注得很少。近期的许多研究显示按时入睡是十分重要的，要督促儿童青少年逐渐养成按时睡眠的习惯，使得身体松弛，大脑安静地、快速地进入慢波睡眠阶段，而睡前挨打受骂，心情不宁，情绪不佳，情绪波动都会影响睡眠质量。临睡前最好热水洗脸洗脚，睡前半小时停止紧张的脑力或体力活动，不吃含有刺激性的食物。睡眠时，尽可能地让身体处于自然伸直状态，正确的睡眠姿势是平卧或向右侧卧，不要把手放在胸口。
3、骨骼和身体的生长发育只有在睡觉的时候进行吗?睡的时间越长,越频繁,身体就能有更多的时间来生长吗?
遗传占决定性因素。但是后天的努力能有效果的。你还小，可以多喝牛奶，喝骨头汤等含钙制多的食物。还要多运动，篮球，跳绳等向上跳的运动都有助于长高。还有你说的休息，休息也是很重要的
4、为什么睡眠充足更有利于孩子发育？
对儿童来说，保证充足的睡眠尤为重要。因为睡眠对人体的健康有直接的影响。通过睡眠，不仅可以恢复精神和体力，还可以节省人体抵抗疾病侵袭的力量。
充足的睡眠有益于生长发育，生长发育依赖于垂体生长激素的分泌。然而，儿童的生长激素仅在睡眠时分泌，醒时处于停止状态。可以看出，为了让孩子长得更快，除了营养和锻炼，更重要的是让他们睡得好，睡得好。
5、长高和晚上睡觉有关系吗？
有一定关系
人在深睡眠阶段分泌的生长激素与骨骼的生长发育以及钙质沉积有很大的关系
睡眠减少或失眠质量下降会影响身高是一定的
所以不要熬夜。
6、睡觉要睡多少小时对长高好
睡眠的作用主要有以下几方面:
1.恢复体力在睡眠期间胃肠道及其有关脏器,继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。
2.补充脑力大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞修复和能量的贮存。因此,睡眠能保护大脑,提高脑力,加强记忆,调节大脑的功能。睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。
3.调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳,会出现注意力涣散,容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。
4.增强免疫力人体在正常情况下,能对入侵的各种抗原
物质产生抗体,并通过免疫反应而将其消除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白细胞会减少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。
5.促进生长发育睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠,促进其生长发育。
6.延缓衰老睡眠时新陈代谢降到最低水平,合成代谢大于分解代谢,所以能延缓衰老,保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍,机体免疫功能下降,癌症发生率比正常人高30%。
7.有益于皮肤健康在睡眠过程中,皮肤的毛细血管循环增快,分泌和清除过程加强,皮肤细胞增殖速度加快。所以有益于皮肤健康。
7、睡觉时间的长短对生长发育的影响大吗？
睡眠是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。
生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质,能直接作用于全身组织细胞,促进组织中蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量,促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生,加速骨与软骨的生长,使人体逐渐增高。
现代研究发现,出生第l天的婴儿,在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下,夜间分泌的生长激素比白天多,为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素,平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟,生长激素的释放便随之延迟,直到睡熟,生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉,生长激素则分泌很少。
婴儿、儿童、青春期青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高,睡眠时与醒着时无明显的差异。幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌,白夫清醒时基本不分泌,其基础含量为91微克/日。8一15岁青春期少年,虽然醒着时也分泌生长激素,但量很少,主要在睡眠时分泌,在深睡时生长激素分泌量急剧增加,高达690微克/日,为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌,白天分泌量很少,有时测不到,而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少,几乎测不到高峰,白天更是测不到。
青春期的青少年,夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素,都是对生长发育十分有益的激素。
睡眠时,脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越要长。一般情况下,新生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。睡眠不仅要看时间长短,还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床,均会影响睡眠质量,应养成良好的睡眠习惯。
青少年正是长个子、长身体的黄金时期,应加倍重视睡眠
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8、为什么说睡眠对于生长发育和营养同等重要
如今，不论是书店的新书架上、公共图书馆的阅览室里，还是随处可见的个体书摊上，都会看到许多有关饮食营养方面的书籍；告诉人们如何科学喂养婴儿，如何加强孩子营养的书比比皆是。而现实中的情况却是：发育中的青少年、儿童过早发胖，抵抗力、耐受力降低，动脉硬化、高血压及冠心病等疾病的平均发病年龄越来越小。可以说，这些现象的出现，在一定程度上与科学宣传一味地强调饮食营养不无关系。其实，生长发育的好坏是多种因素的综合作用，而不只是某一方面的作用。其中，睡眠和营养同等重要。人们很早就发现，会睡的孩子长得好。人在睡眠时，特别是熟睡时，脑内一个叫脑垂体的组织分泌一种叫“生长激素”的内分泌激素。这种激素的分泌量在入睡70分钟时达到高峰。有资料表明，在深睡眠阶段，垂体合成生长激素增多，脑内蛋白质的合成速度加快，有利于神经细胞间建立联系，有利于孩子智力发育。充足的睡眠是人体对摄入的饮食营养进行消化、吸收和利用的基本保证。人体的胃肠活动主要受副交感神经的支配。副交感神经的作用和交感神经相反，具有保持身体安静时的生理平衡的作用。如协助营养、消化过程的进行，保存身体的能量等等。也就是说，只有在安静的睡眠中，人体的胃肠才能更多更好地工作。睡眠不足的孩子长得矮小，智力发育也较差。有报道称，一些原来生长较差的孩子在改善睡眠后，身体增长速度提高了3倍。法国一所防治研究中心的研究结果发现，七八岁小学生的学习成绩与其睡眠时间长短相关。每晚睡眠少于8小时的学生，学习成绩均较差，约有61％跟不上班，勉强达到及格成绩的占39％，他们中间没有一个名列前茅。相比之下，每天睡眠达到10小时的孩子，功课跟不上班的仅占13％，76％成绩中等，11％成绩优良。他们研究还发现：睡眠差的孩子常有口吃的毛病，比一般儿童显得呆笨。由此可见，良好的睡眠既是人体有效地摄取饮食中营养的前提，也是处于发育旺盛期的机体合成生长激素和加速脑内蛋白合成的保证。所以说，睡眠和营养对生长发育具有同等重要的作用。
9、睡眠与生长发育的关系
人的大脑垂体在进入深层睡眠后会很活跃，促进发育的。所以要保证睡眠质量。特别是晚上11点到凌晨3点之间的。