女生掉頭發多多吃以下食物好：
1、多吃富含鐵的食物
頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。
2、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物
頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
(1)女孩掉頭發吃什麼好擴展資料
掉頭發多的危害：
1、求職難
目前很多人找工作是比較看重形象外貌的。脫發現在還導致人們求職變得困難，許多「形象不佳」者常常被婉拒入門，其中許多脫發者在求職時就遭遇這種困惑。
2、關系變窄
脫發還可能導致人們的社交關變窄，這是因為脫發者會由於形象問題，封閉自我，他們在人際關繫上的突圍常常是屢戰屢敗，時間一長，脫發者甘於現狀過著狹隘窄小的生活空間。
2、女人總是掉頭發應該吃什麼東西補一補
每天起床看到枕頭上的掉發，真實的心痛感簡直是很難進行表達。內分泌內得失調、精神壓容力得過大和生理周期得變化都可能會使女性出現掉發脫發得嚴重問題。如果要是人體內的營養元素的缺乏也會加重脫發問題。對於缺鈣和缺鋅的女性朋友們而言，女人脫發如果是缺鈣或者是鋅該吃些什麼呢?
1. 女性脫發缺鈣吃什麼?
從小家長就要我們補鈣，高鈣牛奶不知喝了多少，反而是長大了之後卻忽視了日常鈣的一個攝取量。我們平常得生活中高鈣的食材有很多種。
(1)芝麻
芝麻中特別是白芝麻中的鈣含量很高。生芝麻當中每100克就含有幾乎1000毫克得鈣。100克芝麻醬中的鈣得含量居然達到了426毫克這么多。我們平時做菜時就可以加點香油、麻醬，涼拌菜里邊撒上一些芝麻又既能提香又可以進行補鈣。
(2)西蘭花
30克左右的西蘭花中含有74毫克的鈣和120毫克得維生素C成分，這將有助於你的身體吸收鈣。西蘭花這種食物中還含有大量的維生素K這種物質，葉酸和膳食纖維這幾種物質。
3、40女人掉頭發吃什麼好
1、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
4、女孩子掉頭發吃什麼好
鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉內、胡蘿容卜、馬鈴薯等。
頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
頭發的光澤與內分泌的作用有關，補碘能增強內臟的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長的食物。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
！！！注意，要保持良好的作息時間。
5、女生掉頭發吃什麼？
多吃鹼性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含維生素E的堅果類食物。
6、女性掉頭發吃什麼好
女人都是愛美的人，每天都希望自己漂漂亮亮的出現在大家的眼前。所以女版人都很注重自身的形象，因為大權家都說，頭發是女人的第二張臉。誰不希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發，走出去多羨煞旁人。只是如果女人掉頭發了，就問題大了。前段時間看到［范睿自敘］一文，講到了些頭發的知識，就簡單的說一些給大家，要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。
有幾個因素供您參考
1、勞累精神緊張易造成脫發。2、飲食油膩、高鹽，3、洗發水不合適，現在好多市售的洗發水內含有損害頭皮毛囊的成分、4、中醫說腎主皮毛，就是腎氣不足也會脫發，抑制脫發您可以調整自己的生活規律和飲食，更換不合適的洗發水，吃點補腎氣的東西，例如南瓜子等等
7、女生，掉頭發吃什麼東西會補？
想要治療脫發平時可以多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，鐵質豐富的食有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香問蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
可以用來治療脫答發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
含碘高的食物：能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭發生長，像海帶、紫菜、牡蠣等；
含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸，內黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源。
何首烏：何首烏能促進細胞的新陳代謝和生長發育，這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
最主要就是吃容發特濃營養素，補充毛囊營養素，保障毛囊與毛發之間的營養，強健毛囊，防脫生發。
8、女人掉頭發要吃什麼才可以不掉頭發？
解決不掉頭發：
1、脂肪低的食物營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對於一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。
要想預防以及治療掉發的情況，在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2、綠色蔬菜男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益於增加頭發營養的食物，而有利於頭發生長的食物一般都源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
3、營養的食物如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、龍眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。
女性不僅僅需要通過食療來增強體質，同時在日常生活中還應該適量的多運動，參加一些力所能及的活動同樣可以有效的增加抵抗力。在掉頭發吃什麼好的問題上，各種富含營養的食物是必不可少的。
4、礦物質食物出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。
因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助於黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。
9、女人掉頭發很厲害吃什麼東西好
1、對於年輕女性輕、中度掉頭發現象，您也可以採用一種簡單易行的自療方法：沿頭皮正中前後方向畫一條線，沿兩耳輪各畫一條線，在前後正中線與耳輪線中間位置再左右各畫一條線，沿這5條線輕輕叩擊，每次5—10分鍾，每天3次，連續15天，效果不錯。
2、年輕女性脫發，更要注意做好日常保養。要注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食品，和油脂過高的食品，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等。控制飲食，少吃羊肉、辣椒、燒烤、油炸、奶油等容易滋生濕熱的食品，可多吃些黑芝麻、黑豆、香蕉、菠菜、帶魚等食物。
3、年輕女性掉頭發，日常預防很重要，另外，長期緊張的生活節奏、睡眠質量差、過度思慮、飲食沒規律、過多的油膩辛辣刺激食品等，往往會誘發和加重脫發。因而，預防掉頭發，要注意調適心情，加強體育鍛煉、保證充足的睡眠。只有把這些都做好了，那麼病人才能把脫發治好，早日使自己恢復健康。恢復一頭黝黑亮麗的頭發。