1、吃什麼食物可以使頭發變黑
應該多吃含鐵的食物：動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、黑芝麻、黑米等;
應該多吃含銅的食物：蝦蟹類、硬果類、杏鋪干、干豆類等；
應該多吃含B族維生素的食物：谷類、豆類、乾果類、蔬菜水果、橄欖油等；
應該多吃含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚等。
(1)吃什麼可以使頭發變黑擴展資料：
頭發的顏色一般是由基因決定的，常見的有黑色、金黃色、棕色及紅色等。當人類老化時，頭發通常會變成銀白色。
由於種族和地區的不同，頭發有烏黑、金黃、紅褐、紅棕、淡黃、灰白，甚至還有綠色和紅色的。還可通過染發將頭發染成多種多樣的顏色。
科學研究證明：頭發的顏色同頭發里所含的金屬元素的不同有關。黑發含有等量的銅、鐵和黑色素，當鎳的含量增多時，就會變成灰白色。金黃色頭發含有鈦，紅褐色頭發含有鉬，紅棕色的除含銅、鐵之外，還有鈷，綠色頭發則是含有過多的銅。在非洲一些國家，有些孩子的頭發呈紅色，這是嚴重缺乏蛋白質造成的。
2、經常吃什麼食物可以使頭發變黑
你是白發多嗎，我之前白發也很多，我給你分享一些小技巧吧：
一、多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等；
二、多吃韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍等，因為這些蔬菜中含有豐富的維生素；
三、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美；
四、菠菜、西紅柿、馬鈴薯和柿子含有較多的銅、鐵元素，是合成頭發黑色素不可缺少的哦；
五、搭配使用《黃梭茂發錄》里的辦法，頭發很快就可以變黑的。
3、吃什麼可以讓頭發變黑？
可以試試從食療上改善。
1、保持足量主食收入。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足，每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300 克。
2、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充植物蛋白。頭發乾枯、發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老、促進細胞分裂、使毛發生長，可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
4、吃什麼食物能讓頭發變黑
※※白發的中醫治療
一般認為白發是由於機體功能逐漸衰退，氣血精虧，不能上承於頭，而出現白發。通常是從頸部開始，逐漸波及整個頭部，這是老年生理變化。白發的形成主要與頭發的皮質、髓質中含有色素顆粒的多少有關，色素顆粒多則發黑而澤，色素顆粒少則白無華。中醫認為與精血虧虛、氣滯血瘀有關。內服葯物如下：
1、當歸12克、白芍12克、川芎10克、熟地12克、白果5個、首烏9克、桑葉10克，水煎服，每日一劑。
2、生地15克、白薇15克、赤芍12克、丹皮12克、地骨皮12克、桑寄生12克、青皮9克、香附12克、遠志12克、夜交藤12克、合歡皮12克。水煎服，每晚一劑。
3、取黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾軋成粉，配入等量白糖，貯於瓶中早晚用溫水調服二匙。
4、取黑芝麻、大米煮粥，經常食用。
5、黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日二次，每次6克，經常食用。
6、核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克，先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮；取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被小黑豆吸收為度，取出晾乾即可食用。每日二次，每次6～9克，早晚空腹服用。
※※具有生發烏發動能的食物——
黑芝麻 :有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功。將洗凈曬乾的黑芝麻文火炒熟 ,碾成粉配等量白糖 ,每日早晚各食兩湯匙 ,用溫開水沖服 ,也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食,其味香甜可口。
核桃 :能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發、潤肌膚。每日空腹生吃核桃數枚 ,有利烏發。
雞油 :有生發、烏發功能。將肥雞油脂放碗內 ,在蒸鍋內用火急蒸 ,使油液析出 ,去渣,同食用香油一樣 ,拌在菜里或淋入湯中食用。
桑麻丸 :由桑堪或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法 :將漂洗干凈的桑堪或桑葉曬干研成粉 ,另將黑芝麻碾成粉 ,分別盛在陶瓷罐中 ,食用時按 1:4的比例混合 ,加入適量蜂蜜。揉成「面團」 ,再等分成約 10克重的小丸劑 ,早晚各取 1枚嚼食。
只要堅持不懈地食用這些食品 ,保持樂觀情緒 ,預防全身性疾病 ,便可以使白發、脫發逐漸改善
5、吃什麼食物白頭發可以變黑？
白發要變回黑發，人在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。
注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和干豆類等。
要注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等;注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
6、怎麼才能使頭發自然變黑？吃什麼？
吃核桃,黑芝麻糊.牛奶.瓜子
等
要多理發,這樣發頭發容易吸收營養.
平日得有好的生活作息.希望對你有幫助.
7、吃什麼食物可以讓白頭發變黑？
平時飲食要注意： 1。食入足量的含豐富蛋白質的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類等，因為蛋白質是頭發的主題物質要素； 2。食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜，芹菜，蘋果，枇杷等，因為維生素可促進頭發生長，使頭發光澤自然； 3。食入含鋅食物，如動物肝臟，乾果食品，因為鋅可改善頭發組織，