1、吃什麼能是頭發長得濃密
1、補充鐵質:根據科學家研究,脫發婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白:研究發現,脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、粗糧，粗糧的范圍其實很廣，玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對於人體的內分泌平衡很有作用，屬於間接促進了頭發生長。粗糧中維生素B2含量也很高，對頭發也好。
4、多吃蔬菜和水果:婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
5、補碘:女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
6、補充維生素E:因為維生素E可以抵抗毛發衰老,促進毛母細胞,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
(1)吃什麼可以生長頭發擴展資料：
脫發首先要分清類型，一般脫發可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫發，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫發。永久性脫發即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。
參考資料：
生發-網路
2、吃什麼東西，可以長頭發？
1、多吃新鮮的綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
2、可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。另外可以用烏師發寶來生發養發。
3、發特濃營養素，可以深入補充毛囊營養素，從根本上刺激頭皮毛囊增加活性，促進新發生長。
4、動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D，闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E，可以適當食用。
5、忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物。
6、可在掉頭發的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。
3、吃什麼有助於頭發的生長啊？？
建議以補充營養的辦法來滋潤強壯頭發。猶如補充營養可以使柔弱的身體強壯起來一樣。這應當說是最有效的治本之法了
頭部是人體血液循環的「制高點」。因此，頭發所需要的營養就很難送達這里,尤其是當我們所攝取的營養濃度不夠時，脫發或者發質不良的情況就更容易發生了。
頭發猶如禾苗，當乾旱或養分不足時，枯萎衰敗的現象就不可避免的出現了。幾乎所有的脫發和發質問題最終都可以歸結為頭發的營養補充和代謝問題。只有補充頭發所需要的營養物質來解決脫發問題才是根本有效的辦法。因為頭發是一種不斷的生長發育的人體組織，也需要吸收營養才能保證正常的生長發育。尤其是年輕人營養吸收代謝的能力還很強。只要路子對了，這個問題並不難解決！
以化學合成物質為主要原料再添加些植物成分的「營養洗發水」主要的作用就是清潔頭發，對頭發的生長也不可能會有什麼功效。因為畢竟不能提供頭發組織生長發育所需要的營養物質。
【科學提示】頭發組織幾乎完全是由角蛋白構成的，這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質在人體內合成的。因此，除了氨基酸以外，這個世界上就再也沒有什麼可以生成和修復頭發組織的物質了！
去葯店買胱氨酸片吃試試，因為頭發就是由多種氨基酸物質生成的。不過，單純使用一種氨基酸恐怕是不夠的，還要配合其他的氨基酸營養才成。猶如建房，你只用磚塊而沒有水泥沙子石灰等材料能建得起來么？黑芝麻和核桃就別考慮了，因為它們的含油率都在50%以上，純屬高脂肪食品,對頭發的生長沒有什麼意義。
氨基酸物質在體內僅需三四十分鍾即可被人體全部吸收，這些營養物質通過血液循環送達毛囊以合成和修復頭發組織。內服吸收效率更高；營養最全面；效果最直接。只要堅持按量服用,幾個月就可以生長出自然飄柔濃密光亮的頭發來。
氨基酸是蛋白質的基本組成單位，是人體利用各種蛋白質的基本形式。我們在吃進各種蛋白質食品後，只有將這些蛋白質消化分解成氨基酸後才能用來合成和修復人體器官和組織。氨基酸和維生素都是人體不可或缺的基本營養元素，服用這些營養物質就像日常吃飯和喝水一樣安全而無任何毒副作用，同時也有很好的補益保健作用，對體虛者最為有利。
說了半天氨基酸，似乎與中醫無緣。其實，運用氨基酸營養來解決脫發問題正是以中醫里「同位相補（即吃嘛補嘛）」的理論相吻合的。我們當然不能讓人去吃頭發啦，可是我們卻可以吃與頭發組織構成成分相同的營養物質呀，正如增長骨骼要補鈣一樣。也只有這樣才能真正有效的解決發質問題。
新浪博客「斜陽飛雁」的博客里有幾篇關於氨基酸和頭發營養問題的博文，您不妨去看看吧。
4、吃什麼能長頭發？
水果
1、獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營養物質含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發的水分，防止頭發乾燥，全面改善頭發的營養狀況。
2、金橘
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
3、無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的葯物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。
吃什麼蔬菜能長頭發
1、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，吃菠菜能夠補充人體血液，促進血液循環。菠菜可以促進頭發快速生長，頭發的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能補充營養，促進角蛋白的合成。
2、芹菜
芹菜味道鮮美、顏色清秀，不僅給人賞心悅目的感覺而且還有促進消化的作用。芹菜可以降低血壓促進健康的作用，高血壓患者應該多吃芹菜。芹菜中的營養物質可以促進頭發生長，幫助頭發快速長出來，所以希望頭發快長的人應該多吃芹菜。
3、薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
5、吃什麼可以讓頭發生長
多吃以下食物可以促進頭發生長：
1.及時的補充鐵質
脫發的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的，所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓頭發迅速的生長，那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果想要讓頭發長的快一些，可以多吃一些以上這些食物。
2.補充植物蛋白質
脫發者的頭發中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少，因此如果想要自己的頭發長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質，在經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以想讓自己的頭發生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
3.積極的補碘
人體的頭發的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關系，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對於那些頭發生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的，補充碘可以讓頭發更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發更加的美麗。
4.多吃一些蔬菜和水果
婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
5.補充維生素e
維生素e可以有效的促進毛發的生長，抵抗毛發的衰老，所以想讓毛發迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
6.補充類粘蛋白和骨膠質
類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛發的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。
6、吃什麼有利於長頭發？
1.紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3.藍莓：藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4.三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助於頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7.堅果：杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助於防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8.雜糧：雜糧（全穀食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9.獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭發柔順健康。
10.水：多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
11.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
12.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
14.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫發。
(6)吃什麼可以生長頭發擴展資料
自然防脫法
保持樂觀的心態
現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
適當運動
適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。
合理飲食很重要
對於脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的：
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由於頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭發可3~5日洗一次，油性頭皮可1~3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發有助於防止脫發和頭屑產生。
7、吃什麼食物可以促進頭發生長？
1、富含蛋白質的食物
頭發主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭發的正常生長，甚至脫發。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭發生長有益，也是身體健康的必需品。
2、鐵、鋅微量元素
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫發，尤其是鋅，絕大多數脫發患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
3、忌油膩和甜食
脫發患者，特別是脂溢性脫發患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫發的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭發健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫發。
4、多吃養發食物
還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭發本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭發的烏黑亮澤，健康生長。