1、白頭發怎麼辦？
1、解除壓力：壓力是提早出現白發的主要原因之一，也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老，聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放鬆，哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活，學會說「不」，必要時鎖上浴室的門，讓自己享受片刻的寧靜！
2、停止吸煙：研究證明，吸煙會導致身體過早老化，因此戒煙應該是你行動的第一步，停止吸煙還將改善血液循環，這也可以幫助減少白發產生。
3、保持水分：減少咖啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。
4、銅：有時，白發開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山葯，菠菜和大多數肉類。另外，銅也存在於黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。
5、碘：許多人有白發是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此，如果想預防白發應該多吃一些富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
6、蛋白質：中、高蛋白飲食對你的身體健康，包括皮膚和頭發健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火雞肉等，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包，不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。
你可以嗖YI下【宮愛嘉】老師的文章，她寫的挺好的。
2、長白頭發是缺什麼東西，應該吃什麼補充？
長白頭發可能是因為身體里缺少了維生素b族元素，可以通過食療的方法補充身體里所缺少的東西，像黑豆，黑芝麻，核桃，糯米這些東西都含有豐富的維生素備足可以有效的防止頭發變白。頭發變白的因素，除了身體里缺少維生素，還有可能是因為天生遺傳的原因，有一些人少年白頭就是因為遺傳。
現在很多年輕人頭上都長了很多白頭發，因為現在的生活壓力越來越大，所以他們不得不加班加點的工作掙錢，長期下來身體就出現了問題，白頭發是一個較為明顯的現象。
？一般來說年輕人長白頭發是因為身體里缺少了維生素B1，B2，B6等等，這些東西對我們身體來說是至關重要的，特別是保持我們身體毛發處在正常的顏色，當身體里缺少這些元素的時候，我們的頭發就有可能變白.
所以在生活中應該多吃一些富含，維生素b的豆類，比如說黑豆，黑芝麻，早餐時吃這些東西不僅可以快速填飽肚子，而且對我們的身體也有很多的益處。除了這些東西，在生活中還應該多吃一些富含銅元素的食物，比如說動物的肝臟，番茄，土豆，菠菜，這些食物中含有大量的銅和鐵微量元素，這些微量元素可以幫助我們長出新的黑頭發。
除了通過食材防止我們的頭發變黑，還需要在生活中的很多地方多多注意，特別是在心情方面，有一些人就是因為生活的過大壓力才會導致頭發出現了白頭發，保持一個健康樂觀的生活狀態是非常重要的，心情的健康同樣會影響我們的身體，長期處在一個憂郁疲憊的狀態，不僅會損傷我們的內臟，而且會讓我們頭發花白的更快。
3、白頭發需要補充什麼營養
補什麼營養呢
4、有白頭發，應該補什麼？
合理飲食預防白發
白發的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累
5、白頭發補充什麼維生素
我先說說我的情況！今年25歲的我，為了把頭上的白發變黑，已經奮鬥了十年！十年的時間里，我嘗試了各種辦法，沒有見到我想要的結果！以為以後就這樣子了，沒有想到無意中看到了《翁霖密發路》這一博文，文中說了很多頭發的知識，還有很多人成功白發變黑的經歷，看得我心裡癢癢的，忍不住照著做了後，現在煩惱全沒啦！
白頭發的人，要少吃高熱量垃圾食品，高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，可以多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全穀食物等；多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等；應多吃一些含維生素A的鐵質的食物，可以建發；
6、有白頭發是缺乏什麼營養呢？需要怎樣補充呢？
如果頭上有白頭發，可能是由於營養不良，身體里缺乏蛋白質，維生素或者某些微量元素，比如銅元素，還有可能是壓力過大，缺少睡眠。其實有白頭發不一定就是身體出現了問題，有些人在青少年時期就大量地出現白頭發，這是跟個人的遺傳因素有關系。如果你的家族歷史上有少年白的遺傳基因，那麼你年輕時出現了大量白頭發就不奇怪了。另外，長期的熬夜會導致身體缺乏睡眠，壓力過大，身體疲憊，從而抵抗力下降，免疫力下降。從而影響自己的外在形象。我們要合理的搭配飲食，注重營養的全面性。如果你出現了白頭發，你可以多吃一些肉蛋奶等高蛋白質，高營養的食物。白頭發很有可能是由於我們的攝入營養不足，導致發質沒有吸收到足夠的營養，從而變白。然後，我們還需要補充一些微量元素的攝入。頭發變白，可以多吃一些黑豆，綠豆，堅果，黑芝麻，黑木耳，核桃，桑葚，烏雞等。有些人的白發是由於氣虛，可以服用一些何首烏六味地黃丸來補充氣血。如果你白頭發比較嚴重，可以補充多種維生素片。想要保護頭發，不僅要改善飲食，還要注重日常的護理。我們要選擇一些不傷害頭發的梳子，不要每次梳頭都能貸下半頭的頭發。洗頭發的時候一定要將洗發水洗干凈，不要將洗發膏殘留在頭皮上，傷害頭皮和發囊，這是很影響發量的。對於已經變白的頭發，我們是不能通過內在手段使它重新變黑的。我們改善自己的飲食結構，只能減少白發的產生。對於已經變白的頭發，我們可以適當的進行染發來進行改善。但是染發對發質傷害很大，不建議頻繁進行。