1、掉頭發補什麼比較好
中醫認為掉頭發嚴重時可以通過飲食來改善，具體吃什麼有利於養發護發，請往下看：1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。好文推薦：五色食物入五臟 枸杞能提高性功能
2、經常掉頭發要吃什麼維生素補下呢?
經常掉頭發是卻維生素嗎？什麼維生素可以促進頭發生長？
脫發施令現代年僅人頭疼的問題。有很多原因，可以導致脫發，頭發也是皮膚科的一個難題。
常見的脫發原因主要是因為熬夜，或者是內分泌失調，或者是自身的營養不均衡導致的。現在市面上也有很多治療脫發的用品，有口服的葯品，也有防脫發的洗頭膏，甚至在我們科學技術發達的今天，我們可以去植發。
其實食療在我們百姓眼裡還是比較靠譜的，通過對身體食物的補充，慢慢的調節。畢竟俗話說，是葯便有三分毒。那脫發需要補充什麼維生素呢？
首先是要補充鐵質，體內缺鐵就會容易導致脫發。而豆類和魚類，還有胡蘿卜馬鈴薯等這些食物裡面都含有豐富的鐵。
其次，還要補充植物蛋白，尤其是頭發乾枯的，容易分叉的，就應該多吃黑芝麻和玉米等食物。補充我們體內的植物蛋白。
還可以補充碘質。補碘可以促進甲狀腺的分泌功能，甲狀腺分泌液越多，就可以使頭發更加健美，更加具有光澤。海帶紫菜類的，裡面多含有碘。
還要補充維生素E，維e是可以抵抗毛發的衰老，促進細胞分裂。而捲心菜黑芝麻等裡面含有豐富的維生素e。
除了進行食療的方法，我們在日常生活中也要注意自己的身體。比如說避免暴曬。太陽光中的紫外線會對頭發產生損害。因此，夏天的時候注意不要暴曬，要使用帽子進行防曬。我們身體的每一個部分，都有她獨具特色的功能。
奇的是有的人也是天生發量就很少，還有的就是現在年輕人經常熬夜，熬夜對身體的傷害是非常大的。所以早睡早起，確實是一個好習慣。
3、掉頭發厲害吃什麼東西可以補
掉頭發很厲害靠食物的營養也是很重要的，一般我們頭發需要大量的蛋白質和維生素的補充。因此肉、菜、蛋都要均衡，比如瘦肉、豬肝、牛肉，還有海鮮類、黑芝麻、黑豆、桑葚、何首烏，指的是九蒸九制的何首烏，有些木耳、海帶也是可以的。還有就是各種微量元素、牛奶的補充，都是對我們的頭發有很好的促進生發的作用。
接下來就來看看哪些食物可以防脫發。
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭發的健康，全谷類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭發。
三、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進我們頭皮的健康，讓頭發更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發的土壤。怎麼吃胡蘿卜，可以採用多種烹調方式，油燒的胡蘿卜更利於吸收。總而言之，均衡的膳食才有利於頭皮的健康。
四、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的葯性。它同樣可以給你帶來一頭秀發，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是老中醫極力推薦的養發食品。因此，大家平日里不妨多吃一點，來您的頭發更加健康。
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發生長起到重要作用的礦物質。它們富含乳清和酪蛋白（酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成為一種白色無定形物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶（和其他凝固牛奶的酶）會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白（parasein），在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳（不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣）。酪蛋白（通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式）加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。
4、掉頭發補什麼
1、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種葯物等。
解決方法：多休息，身體康復或停葯後頭發會重新長出。
3、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發
解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。
4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫發
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
5、容易掉頭發補充什麼維生素好？
需要補維生素B中的B1、B2、B6、B12，維生素D、維生素A、充維生素E。
1.維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進頭發生長的要素，對治療嚴重脫發患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。
2.維生素D有利於毛發的正常發育，讓你的頭發不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干 香菇中也含有較豐富的維生素D。
3.維生素A有利於治療皮膚粗糙，對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
4.補充維生素E。脫發補充維生素E是必不可少的、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
(5)掉頭發補啥擴展資料:
需要補維生素的人群：
1、脫發的人
一般認為維生素B2和維生素B6可以減少脂溢性脫發的程度，最適合脫發患者。此外，魚肝油(維生素A和維生素D)含有兩種有用的維生素，也經常出現在治療脫發的葯方中。
2、吸煙的人
研究表明一支香煙破壞25-100mgVC，吸煙者比不吸煙者，血液中的維C少了30%--50%，所以有吸煙習慣的人，每天最好口服1片維生素C。
3、熬夜的人
精神壓力、腦力工作的人會大量消耗維生素C，輕度疲勞很可能就是維生素C缺乏的早期症狀，大城市的白領尤其很需要補充這個維生素，可以幫助恢復精力。
4、經常對著電腦的人
維生素A是大名鼎鼎的對視力最有好處的維生素，可以防止夜盲症和視力減退。如果因為工作不得不天天對著電腦，為了防止近視可以適量補充一些維生素A。
5、孕婦
懷孕期間的媽媽，一定要補充葉酸(維生素B9)，可以大大減少胎兒畸形的幾率，還能預防孕婦貧
6、素食主義者
有些人不愛吃肉，那一定要補充維生素D和維生素B12，因為植物中幾乎是不含維生素B12的。
7、口腔發炎的人
經常性口腔潰瘍、發炎，應該補充維生素B2，突發性口腔潰瘍也可以用維生素B2輔助治療。
8、嬰幼兒
嬰幼兒最容易缺乏的是維生素D，這個基本是大家都知道的常識了，從2個月大開始就應該補充一些維生素D，預防佝僂病，現在很多牛奶都有這個成分，買的時候也可以注意一下。
9、偏食的人
長期只吃某幾種特定的食物的人，最好吃一些復合維生素，肉類、水果、穀物所含的維生素幾乎都不同，偏食的人之所以大多數身體素質很一般，就是缺乏某些維生素，需要補充。
參考資料：人民健康網-掉發或許預示5種病 掉發最該補的東西是它
6、掉頭發補什麼維生素
你好，掉發一般是與缺鐵或是植物蛋白維生素E等有關。可以多吃黑豆、黃豆、黑米、黃豆、黑芝麻核桃等補腎烏發生發的食物。多注意休息，保持心情舒暢，別過度熬夜勞累，學會放鬆舒緩一下緊張焦慮的情緒。掉發嚴重的要去當地專業的皮膚科醫院看診治療脫發。
7、掉發需要補充什麼營養？
解決脫發的日常護發方法：
1、是選用富含滋潤成分的洗發水、護發素（一定要用，因為洗發水只能起到清潔的作用）、局油膏等；
2、多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它們能起到烏發、固發、養發的效果，可使頭發烏黑柔順並亮澤；
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8、掉頭發吃什麼可以補
一般頭發脫落的原因
1、脂溢性脫發：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。
解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。
2、病理性脫發：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種葯物等。
解決方法：多休息，身體康復或停葯後頭發會重新長出。
3、化學性脫發：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發
解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。
4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。
解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。
5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發
解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脫發：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫發
解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。
7、遺傳性脫發：脫發也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。
9、人體缺少什麼會掉頭發，需要補充什麼
掉頭發的原因有很多種，飲食不.良，睡眠不足，環境污染，憂愁憂慮，遺傳性，病理性，季節性都會引起拖發的，發生頭發不能頻繁的清洗，頻繁清洗會讓營養liú失，引起掉發的後果，我是油性頭，以前1天洗一次，洗著洗著頭發快洗沒了，但是不洗頭還養，非常糾結，自從我看了（范睿|自敘）這個文章，有了啟發，並且現在也好了，里邊的知識都很牛，你也用1分鍾看看吧，一定能行。
注意營養調理，頭發的主要成分是膠原蛋白，
因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣；
並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。