1、健康的頭發需要什麼營養？
促進頭發生長主要有以下維生素營養：
一、維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構完善，促進毛發生長，避免毛發分裂和斷裂；
二、維生素B能促進頭皮新陳代謝；
三、維生素C是頭發生長的必需營養素，它能促進細胞再生，並對防止頭發斷裂有輔助作用；
四、維生素E能改善毛囊微循環，促進頭發生長，避免頭發分裂和斷裂。
2、頭發需要什麼營養，平時應多吃點什麼？？
頭發的生長需要各種營養素，其中包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素。如果某些營養素攝取不足，發質就會變乾燥、花白、生長緩慢或脫落。頭發中的主要成分是蛋白質，因此必須保證蛋白質的攝入量，平時要吃魚、瘦肉、禽蛋、奶製品、豆製品等。各種維生素，如維生素A、B、C、E等可使頭發充滿光澤，平時應多吃蔬菜、水果、芝麻、核桃等硬果類食物。頭發的生長中，離不開無機鹽，如果缺少無機鹽，就會導致黑發變灰或變白，所以在日常膳食中，應多吃蔬菜、水果和海產品，尤其是根塊狀蔬菜不能忽視，如蘿卜、土豆等，含有豐富的無機鹽。各種微量元素能維持頭發的堅韌度，多吃海帶、魚蝦等，能保持發質中的微量元素，避免頭發過早折斷或脫發。
下面介紹兩款促進頭發烏黑亮澤的食療方：
何首烏紅棗粥：何首烏 30克，用竹片颳去皮，切成片，用砂鍋煮成濃汁，去渣。再將粳米30克、紅棗5個放入鍋中，放適量糖，共同煮成粥，每日早晚服下。
功效：紅棗有助於增強人體的免疫功能，保護肝臟、降低血壓。首烏具有益腎抗衰、養肝補血、益氣烏發的作用，適用於用腦過度而容顏早衰、脫發的人。
桂圓蓮子粥：桂圓10克、蓮子15克、大棗10枚、粳米50克，冼凈後用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天為一療程。
功效：桂圓有補血益心、益脾長智的功效，能夠生津液，潤五臟，是食療佳品。蓮子含有蛋白質、糖、豐富的纖維素、鈣、磷、鐵等礦物質。此粥適合各種白發症。
3、頭發需要哪些營養元素？
蛋白質
蛋白質是維持一頭秀發的主要原料。飲食中蛋白質攝入不足，會使頭發營養不良。頭發營養不良則毛根萎縮，頭發變細，失去光澤，並容易脫發。
——維生素A和維生素B族
維生素A和維生素B族也是維持一頭秀發的重要原料。這是因為維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏維生素A會使皮膚下層細胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，皮膚變得乾燥、粗糙和角化，致使毛發生長不良甚至脫落。
維生素B族的主要生理功能是參與人體的物質代謝，如缺乏維生素B1，會影響末梢神經的營養代謝，從而影響頭皮的正常代謝，影響頭發的生長。
——微量元素
微量元素與頭發的健康有密切關聯。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺激素對頭發的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭發枯黃無光。因此飲食中要適當吃一些海帶、紫菜、海魚、海蝦等含碘較多的食品，使頭發滋潤健康。
鋅，參與體內多種酶的組成，缺鋅是引起脫發的重要原因，鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多。
4、頭發需要什麼營養才能黑？
黑亮的頭發是青春和健康的標志之一。
脫發、白發及頭發過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關系。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。只要注意飲食，頭發脫落、白發等都可以治癒，新發會逐漸長出。營養原則：
1. 胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。喜食肥肉者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨酸，先表現為頭油較重，頭發油亮，後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量，少食肥肉。
2. 富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養頭發之功效。維生素C有鎮靜、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
3. 礦物質中銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。
人體內銅含量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸還有促進黑色素形成的作用，也是烏發的重要營養物質。
鋅元素在抗衰老及毛發美化方面也起重要作用。缺鋅可導致脫發如斑禿等症。禿發與鐵元素缺乏也有關，約占禿發病率30%是因缺鐵而引起的，所以應多吃富含鐵質的食物。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。古人雲「發賴血養」。
而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養發之根本。從這一角度講，為使頭發健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素的豆腐、豆製品等。
2、肉蛋奶類的選擇：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜的選擇：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果的選擇：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。 一日參考膳食早餐：黑米、大米、牛肉、雞蛋、富強粉等，如：黑米粥、醬牛肉、煎蛋、花捲；加餐：花生仁、葵花子等堅果；午餐：帶魚、莧菜、豆腐、豬肉、大米等，如：紅燒帶魚、素炒莧菜、肉末豆腐、米飯；加餐：新鮮的水果；晚餐：豬肝、胡蘿卜、富強粉、西紅柿等，如：豬肝炒胡蘿卜、蕃茄燴面。
備注調整飲食對毛發生長有明顯的促進作用：
1、要使額頭頭發稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等；
2、要使頭頂端頭發稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油。
3、使腦後部頭發稠密的方法是多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果。
友情推薦首烏、黑豆、黑芝麻烏發：
黑豆粉：
配料：黑豆500克。
製法：黑豆洗凈，煮熟焙乾，研成細粉。
葯用：每天3次，每次6克，米湯送服。
說明：補虛益腎、活血利水；對營養不良性水腫、脫發、禿發、頭發早白皆有療效。
[烏發] 何首烏燉雞
[烏發] 黑芝麻粥
[烏發] 首烏雞蛋小米粥
[烏發] 黑芝麻山葯何首烏粉
[烏發] 炒芝麻
友情提示：
何首烏：忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。
黑豆：《本草經集注》記載有：「黑豆惡五參、龍膽」。黑豆忌與蓖麻子、厚朴同食。
黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。
烏發妙方：
方法一：內服治療須發早白
材料：何首烏100g，雞蛋2個，紅糖少許做法：
1.雞蛋煮熟後，去皮。
2.把何首烏與雞蛋一同放進鍋中煮30分鍾。
3.加入少許紅糖，攪拌均勻即可盛出食用。
方法二：中葯染發
材料：何首烏 20g，白芨20g，青黛30g，干松20g，薄荷10g (記著請店員把葯研碎)
做法：
1.往鍋里放兩勺黑咖啡（沒加入任何調料的咖啡，起到染色的作用）。
2.把粉碎好的中葯放進去拌勻。
3.等葯熬開後往裡面加入1小勺白醋（起到固色的作用）
4.按平時的染發方法染發，兩小時後把葯洗掉即可。
專家點評：
這兩個方法是針對不同情況的白發而產生的，效果都很明顯，都是充分發揮了何首烏的葯用價值，而且安全無毒，環保健康，還有養發、護發和生發等多重作用。操作簡單、經濟實惠，可以嘗試。
治療白發的偏方驗方
發不包括老年性自然衰老後所致的白發，而指因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發症。現代醫學認為，白發症主要是毛發黑色素形成減少，由黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致。凡情緒過度緊張、用腦過度、憂慮、驚恐、神經外傷等都可能造成白發，此外，生慢性消耗性疾病時也可能出現白發。
中醫學認為，下列因素與白發有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發失其濡養，故而花白。
二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
三是肝鬱脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白發。
有關治療白發的偏方驗方較多，但主要如下。
【方一】
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
【方二】
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
【方三】
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。
【方四】
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發的良方。
【方五】
大蒜兩瓣，姜1塊。將葯搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。
【方六】
桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸後，去渣，頻抹鬢發，自不墜落。
本方可為頭發保健之劑，易得易用，老少皆宜。
【方七】
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味葯碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
【方八】
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將葯加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
本方半年後可使白發轉灰，灰發轉黑。
【方九】
亂發(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。
【方十】
熟乾地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將葯搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸葯。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
【方十一】
生柏葉(切碎)1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內泔汁中，化破沐之。日1次，1月後漸黑光潤。
【方十二】
白蠟適量。拔去白發，融白蠟點孔中，即生黑發。
【方十三】
宣連若干克。將葯用酒浸一宿，焙乾為末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
【方十四】
生地、制首烏中5克。將葯以開水沖泡，每日代茶飲，連服數月。
【方十五】
青胡桃3枚(和皮搗細)。將葯入乳汁3盞，於銀石器內調勻，搽須發3--5次。
【方十六】
綠礬、薄荷、烏頭等分。將葯研末，以鐵漿水浸，日染之。
【方十七】
經霜桐葉子。多收搗碎，以甑蒸之，生布絞汁，沐頭。
【方十八】
蓮子草500克，杏仁(湯浸去皮尖、雙仁麥夫炒秘黃)，熟乾地各1000克。將葯混合，搗一萬杵，色當如漆，即圓如梧桐子大。每日空腹以溫酒下30丸，晚再服1次。
【方十九】
榴花。將葯陰干為末，與少許鐵粉混勻，用米醋湯沖服3克，早、晚各1次。
【方二十】
何首烏、鐵礦石各60克。將葯共為細末，每服2--3克，每日2次。
【方二十一】
天門冬、熟地各250克。將葯共煉蜜為丸，如梧桐子大，每日飯前以酒下30丸。
本方常服對須發早白有效，但忌生蔥、蘿卜、大蒜等。
【方二十二】
黑豆、山楂、大青葉各30克。水煎服，每日2次。
【方二十三】
柏樹果殼10個，生地10克。上葯煎湯代茶飲，每日1劑，連續服1--3個月。
【方二十四】
黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味葯在鐵鍋內炒熟後吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個月。
【方二十五】
小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然後加量便攪拌，陰干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
【方二十六】
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發；
本方尤適用於發黃不黑。
【方二十七】
生熟地黃各2500克。將兩地黃研細，以蜜為丸，如綠豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。
本方葯專力宏，可用於各個年齡組及不同性別的白發。
【方二十八】
木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月，取油梳頭。
本方久用可令枯槁之發慢慢轉為潤澤而烏亮。
【方二十九】
胡桃皮(或青胡核)、蝌蚪各100克。將葯共搗為泥，人乳汁3盞於玻璃器皿中調勻。每取適量塗染須發，並配合桃油梳發。
本方久用可令須發由白變
【方三十】
米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊狀，染發。
本方治女性白發尤其良好。
【方三十一】
巨勝子、菊花、茯苓各1000克。將葯研末，以蜂蜜為丸如綠豆大。吞服，每日3次，3個月為1療程。
本方治療高血壓，白發患者尤良。
【方三十二】
牛膝2000克。牛膝每次煎服20克，每日2次。
本方尤適用於青壯年頭發早白。
【方三十三】
枸杞子200克，茅香100克，於柿5枚。將葯干柿同茅香煮熟，枸杞子焙乾，共研末，水泛為丸，如梧桐子大。每次服50丸，每日3次，茅香湯送服。（治療白發的偏方秘方）
中醫方劑（一）
〖辨 證 〗 氣血兩虧不能上榮，發失所養。
〖治 法 〗 益氣養血，補腎益精。
〖方 名 〗 七寶美髯丹加減。
〖組 成 〗 生地15克，何首烏15克，苣勝子15克，菟絲子15克，黑芝麻12克，桑椹子12克，茯苓12克，山茱萸12克，龜板膠10克（烊化），甘草6克。
〖用 法 〗 水煎服，每日1劑，日服3次。
中醫方劑（二）
〖辨 證 〗 血熱內蘊，水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛發失養。
〖治 法 〗 清熱涼血，滋腎烏發。
〖方 名 〗 草還丹加減。
〖組 成 〗 菟絲子15克，枸杞子15克，桑椹子15克，生地12克，赤芍12克，桑葉12克，丹皮10克，杭菊花10克，白芷6克。
〖用 法 〗 水煎服，每日1劑，日服2次。
中醫眼中，頭發是一個人身體好壞的重要特徵，一瞥之後，你的身體情況，馬上了如指掌。身體里的兩大能源物質，精和血分別是保障你的頭發烏黑發亮的重要物質基礎，一旦色白，能源危機迫在眉睫。
發如雪，為什麼？
原因一：精虧
你白發最可能的原因就是腎精虧虛。中醫認為頭發是和腎中的精的關系最密切的，剛出生的嬰兒，腎精還很稚嫩，並不充足，所以頭發要麼偏黃、要麼細軟、要麼乾脆來個禿禿亮亮，隨著年齡的增長，腎精的充盈，頭發開始變的很黑；又過了若干年，年齡老了，腎中的精又開始出現了虧虛的狀態，於是，頭發開始花白，甚至是全白。這就是正常情況下，你身體里的頭發和腎中的精之間的關系。
可是你的年齡並不大，或是2、30，或是40多歲，頭發卻已花白，這就都是腎精不足惹的禍了。
可能導致腎精不足的原因：
1、用腦過度。中醫認為，腎中的精充盈到一定程度，才會變為「髓」來供大腦使用，如果用腦過度，無形之間，耗傷掉的是比腎精還寶貴的髓，你的腎精焉能不虛？
2、房事過度。男也好，女也罷，如果要做，除了很少個別人是為了應付之外，大多數都是在追求的快感，而伴隨高潮，你的腎精就少了一些。
3、恐怖片是個好東西，從日日的無聊中會獲得些許刺激，可是在你找到驚恐刺激的那一剎那，你的腎精已然中招，應了中醫老話兒「驚恐傷腎」
4、長期貪食鹹味。中醫看來，鹹味是歸屬於腎的味道，適量的鹹味會促進腎的功能，而長期過量的吃很鹹的東西，你的腎精就此而傷。
黑你一把：
1、用腦過度是很普遍的一個現象了，無論是學生還是成年人，你一定要記得勞逸搭配，就是說，只要得閑，沒事就打個盹，沒事就閉上眼睛，千萬記住，整塊的時間讓你去休息已經是不可能的事情了，不過如果零散的時間休息加起來也是很可觀的一筆時間。
2、雖然「性」已經解放，不過還是要量力而行，人家頭發沒問題的人可以隨便為之，而你已經出現了白發，就要時刻提醒著自己不能在這個上和別人看齊，很簡單，節制房事，每個月一次已經不少了，時刻問自己，到底是頭發重要還是舒服那麼幾秒鍾重要？
3、絕對要反恐，絕對不要再看恐怖片了，而且要盡量不要讓自己處於容易受到驚嚇的環境里，一次驚嚇，你的腎精就少了一格。
4、不要貪鹹味，老天既然造了很多種味道，何不去嘗嘗其他的味道，其實淡淡的鹹味才能體現出你所吃的食物的本來味道
5、山葯是你一定要吃的一個食品，對於治療白發，山葯已經工作了數千年，因為它有著很好的補充腎精的效果，不過，還是以熬制山葯粥為上，每日山葯食用量以200g為宜，煮粥用大米，具有養陰的功效，粥中加些黑芝麻，它對白發具有同樣的改善效果。
原因二：血虛
頭發，中醫給了一個很好聽的名字，叫做「血餘」。同時認為，只有體內的血液充沛的情況下，才會由多餘的血去變成頭發，所以才這樣稱呼。血液不足，頭發的源頭不足，失去養料，所以會變白。
可能導致你血虛的原因：
1、營養缺乏。你可千萬不要認為胖或是吃的很多就是營養好的表現，這里和食量沒關系的還有是否偏食，是否挑食；或是即使你不挑也不偏，但卻有一個毫不優秀的消化功能，或是吸收功能，這些人合一個攤到頭上，營養怎能保證充足的攝入？而且最關鍵的是，你所進食的東西是否會轉化為血，否則，沒有血餘，頭發依然會白。
2、失血過多，這個當然包含外傷出血，或是經常鼻血，或是痔瘡出血，或是經常運動後身上青一塊紫一塊的皮下出血，當然如果是女孩子還要看是否有月經天數過長或是量過多。
3、久視傷血。是否每天過度用眼，電腦、手機、電視、mp4、psp、報紙、文件，一個都不能少？雙眼受累只是表面文章，其實耗損的是你身體內的血，久了，血一定要虛。
黑你一把：
1、關於飲食，只要把握一個原則就好，就是每天一定要有肉，不管雞鴨魚羊牛蝦豬，甚至是雞蛋，可以或多或少，但一定不要空白，身體內的重要能源物質就是蛋白，而植物蛋白諸如豆腐什麼的，總是和動物性蛋白對身體的補益性來講有些差距。畢竟頭發是由蛋白質構成的。
2、盡量不偏食挑食。市場上有的時令菜或是水果，一定要換著樣吃，盡量每天不重復，很多菜餚並不是因為它本身難吃而受到你的抵觸，很多情況下都是因為燒制的方法不適當而導致，所以買本菜譜，多試驗兩次新的做法，或許就不再偏食了。
3、大紅棗和花生都是不錯的改善白發的食品，不妨用它們取代桌上乾果盒裡的其他食品，因為時間長了才會有明顯的效果，它們對於改善血虛還是很有幫助的。大棗宜每天7-10枚，而花生不限，但必須要連紅皮一起吃。
4、如果有上述的失血問題，那麼一定高度重視，直接找醫生來處理，否則你的身體會像是一個無底洞，不論怎麼補血，也不會有效的。
5、通過眼睛的能量流失，真的沒什麼太好的辦法，除了有時間就趕快閉上眼睛歇息一會兒外，恐怕你有一萬個理由在為自己辯解著不能不看的無奈。
原因三：血瘀
腎精和血正常的滋養頭發，頭發不會發白或是脫掉，即使你的腎精和血已經出現了些許的庫存不足，只要經絡還是暢通的，頭發依然會得到滋養，雖然少些。某些特殊的情況下，你頭部的經脈不再通常，營養供應出現了嚴重的障礙，充足的精和血無法運抵發根，白發產生。
可能導致你血瘀的原因：
1、頭部曾經外傷。不管是摔到，還是磕碰，還是其他，即使不疼不癢，也會導致頭部經脈的血瘀而造成發根缺乏精和血的營養物質的滋潤。
2、受風導致風邪占據經絡要道，血行受阻而成血瘀。中醫給了頭部一個好聽的名詞「巔高」，就是說是山頂的意思，同時認為，所有的致病邪氣，最可能、最容易傷及「巔高」的就是風邪，越是高處，風也往往越大。所以頭部成了風邪實施「恐怖襲擊」的重要地帶，一旦襲擊成功，經絡被佔領，而經脈運行受阻，發根隨之失去精和血的滋潤，白發產生。
黑你一把：
1、關於頭部外傷，很多都是意外。但是有些也是可以避免的，比如騎motor時，安全帽真的不是戴給警察看的等。如果一旦有磕碰現象，最好及時請醫生給檢查一下，以免造成後患。
2、避風相對容易的多。出汗後，必須避風；睡眠時，必須避開窗子或是空調或是風扇或是穿堂風；酒後更要避風；永遠不要背部吹風，人體很重要的怕風的穴位都長在背部。
3、先天吐納法。這個請參下篇博文。
4、多梳頭。梳子的細齒對於頭部的按摩可有著不可替代的療效，如論如何形成的血瘀，千百下後，總要有所疏散，而堅持下來，不再發如雪。
原因四：情緒
情緒煩躁，易怒或是抑鬱，以及過大的壓力，都是現代社會里很正常的現狀，他們會干擾你的身體，間接的導致上述的三個原因而讓你「發如雪」。千年來伍子胥發如雪的故事就是很好的例子，所以想起了頭發為什麼古人把它描述成「三千煩惱絲」，也理解了，為什麼古人常說「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」。
可能導致情緒的原因：
這會有很多，比如工作壓力、競爭壓力、房奴車奴的奴族壓力、生活壓力等，不可勝數，亦層出不窮。
黑你一把：
1、 笑一笑，十年少。人在喜悅中的時候，是最放鬆的時候，可以短暫的忘掉不愉快，而這種放鬆會在一定程度上對沖掉那些情緒上給你的頭發帶來的損傷，建議還是多聽聽本山大叔的小品或是郭德綱的相聲，無聊之中，不再發如雪。
2、 發泄。孩子們很少白頭發，因為他們懂得發泄，或是哭鬧，或是進行的玩，或是肆意的吃。你也要學會這些，至少要肆意的把體內那些不好的情緒通過運動的方式轉化掉，才會避開情緒對身體的傷害。比如K歌K到嗓子發干，健身健到雙腿發軟，總之怎麼痛快怎麼來。
原因五：遺傳因素
關於遺傳所造成的白發，確實比較難於調理。但是也不是說就沒有辦法，同時你一定要努力去改善它，哪怕只有一點的效果，畢竟，你還是要有後代的，如果你做了一些改善，那麼你在刻錄孩子基因的時候，這種不良的基因還是會被適當優化的，否則，你的孩子就是下一個你。
你可以針對上述的各大原因，對自己進行一個綜合性的調整，多少會有改善的，記住，而這對於你的後代絕對是件好事。
除了上述的各種原因，有時間，不妨洗洗：
外用洗發配方：黑豆100g鮮桑葉100g五倍子10g梧桐子10g何首烏10g
水煎煮後，涼至室溫即可洗發，並保持葯液保留在頭發上不少於十分鍾後，清水沖去即可。
隔日一次。
5、頭發生長需要哪些營養？
能促進頭發生長的維生素：
1、維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長，避免頭發開叉斷裂現象。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。
2、維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素B類。
3、維生素C是頭發生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對預防頭發開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭發生長的酸性物質。
4、維生素E可以改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長，避免出現頭發開叉斷裂。它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、捲心菜、鮮萵苣等食品中。
(5)頭發需要什麼營養擴展資料：
促進頭發生長的食物
1、紅肉。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2、雞蛋。頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5、胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6、頭發生長需要哪些營養
要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素
A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素
A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素
A。
維生素
B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素
B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素
B類。
維生素
E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
7、頭發最主要的營養物質是什麼？
1.蛋白
頭發是由蛋白質組成的，多吃蛋白質能讓頭發更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶製品，如酸奶和乳酪等。
2.鐵
多吃含鐵食物也會讓頭發更好，建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素C一起吃時會更有助於身體吸收。
3.維生素C
維生素C能防止頭發分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜。
4.鋅
鋅是重要的形成角蛋白，而這是頭發的主要組成成分。當攝入不足時，頭發會變得乾燥、沒有光澤。但很多女性的飲食里都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉，南瓜籽。
(7)頭發需要什麼營養擴展資料：
注意：
清潔衛生的頭皮環境才能誕生健康的頭發。每天按時洗頭才能夠保證頭皮毛囊不被分泌的油脂阻塞，並不會損壞發質。我們日常使用的洗發水只能做到清潔發干表面，對頭皮的清潔作用較差。
許多脫發朋友認為，頻繁洗頭會加重脫發。為了保護頭頂這片稀疏的「草地」，往往會選擇較長時間不洗頭。事實上，正確的做法恰好相反，有脫發現象的男士一定要堅持每天早、晚都洗頭一次，至少每天洗一次，及時地去除汗漬、油脂，這樣才能保持發囊清爽，長期堅持還會延緩脫發
8、人的頭發需要的營養有多少種都是什麼？
人的頭發需要的營養主要有4種，分別是：
1、蛋白質：人的頭發主要由角質蛋白構成。當人體缺少蛋白質時，頭發就缺乏光澤，變得乾燥，甚至頭發梢分叉。當發生上述情況時，就應多食用一些含蛋白質的食物。如：黃豆、芸豆、牛奶、蛋類、瘦肉等。
2、膠質：科學實驗證明，含膠質豐富的食物對保護頭發有很好的作用，還有助於預防脫發。這些食物有：海蜇、海帶、木耳、銀耳、豬肉皮等。
3、碘：頭發的光澤是由體內甲狀腺素發揮作用而形成的。碘是合成甲狀腺素的必需物質。食用含碘豐富的食物有助於增加頭發的光澤。如：蝦、海帶、紫菜、柿子、萵苣等。
4、鐵：鐵是血液中不可缺少的微量元素，也是頭發中黑色素合成的重要物質，缺鐵會引起頭發變枯、發脆。要經常食用一些諸如動物血、豬肝、鴿肉、魷魚、紫菜、芹菜、油菜等來補充。
9、長頭發需要補充什麼營養？
1、生發需要補充類粘蛋白和骨膠質
類粘蛋白和骨膠質的食物對於生發大有幫專助，可多吃牛骨湯屬、排骨湯等。
2、生發需要補充維生素E
維生素E對於頭發健康是非常重要的，這種營養元素可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可以選擇吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等，這類食物中維生素E含量非常豐富。
3、生發需要補碘
頭發光澤與甲狀腺的作用有關，通過補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭發健美。出現脫發的情況時可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、生發需要補充植物蛋白
很多人出現脫發是因為頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，平時應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品，這類食品有助於生發。
5、生發需要補充鐵質
根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，多吃這類食物能夠生發健發。
10、頭發需要什麼營養才能黑
黑亮的頭發是青春和健康的標志之一。
脫發、白發及頭發過細和過干、甚至脫落，都與機體缺乏某種營養成分有密切關系。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。只要注意飲食，頭發脫落、白發等都可以治癒，新發會逐漸長出。營養原則：
1. 胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。喜食肥肉者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨酸，先表現為頭油較重，頭發油亮，後漸漸乾枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量，少食肥肉。
2. 富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養頭發之功效。維生素C有鎮靜、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。
3. 礦物質中銅元素是頭發合成黑色素必不可少的元素。
人體內銅含量低於正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、褪色和發生白發。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸還有促進黑色素形成的作用，也是烏發的重要營養物質。
鋅元素在抗衰老及毛發美化方面也起重要作用。缺鋅可導致脫發如斑禿等症。禿發與鐵元素缺乏也有關，約占禿發病率30%是因缺鐵而引起的，所以應多吃富含鐵質的食物。同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。古人雲「發賴血養」。
而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養發之根本。從這一角度講，為使頭發健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美，故應多吃富含碘的食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物如黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素的豆腐、豆製品等。
2、肉蛋奶類的選擇：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜的選擇：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果的選擇：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。 一日參考膳食早餐：黑米、大米、牛肉、雞蛋、富強粉等，如：黑米粥、醬牛肉、煎蛋、花捲；加餐：花生仁、葵花子等堅果；午餐：帶魚、莧菜、豆腐、豬肉、大米等，如：紅燒帶魚、素炒莧菜、肉末豆腐、米飯；加餐：新鮮的水果；晚餐：豬肝、胡蘿卜、富強粉、西紅柿等，如：豬肝炒胡蘿卜、蕃茄燴面。
備注調整飲食對毛發生長有明顯的促進作用：
1、要使額頭頭發稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等；
2、要使頭頂端頭發稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油。
3、使腦後部頭發稠密的方法是多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果。
友情推薦首烏、黑豆、黑芝麻烏發：
黑豆粉：
配料：黑豆500克。
製法：黑豆洗凈，煮熟焙乾，研成細粉。
葯用：每天3次，每次6克，米湯送服。
說明：補虛益腎、活血利水；對營養不良性水腫、脫發、禿發、頭發早白皆有療效。
[烏發] 何首烏燉雞
[烏發] 黑芝麻粥
[烏發] 首烏雞蛋小米粥
[烏發] 黑芝麻山葯何首烏粉
[烏發] 炒芝麻
友情提示：
何首烏：忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。
黑豆：《本草經集注》記載有：「黑豆惡五參、龍膽」。黑豆忌與蓖麻子、厚朴同食。
黑芝麻：芝麻忌與雞肉同食。
烏發妙方：
方法一：內服治療須發早白
材料：何首烏100g，雞蛋2個，紅糖少許做法：
1.雞蛋煮熟後，去皮。
2.把何首烏與雞蛋一同放進鍋中煮30分鍾。
3.加入少許紅糖，攪拌均勻即可盛出食用。
方法二：中葯染發
材料：何首烏 20g，白芨20g，青黛30g，干松20g，薄荷10g (記著請店員把葯研碎)
做法：
1.往鍋里放兩勺黑咖啡（沒加入任何調料的咖啡，起到染色的作用）。
2.把粉碎好的中葯放進去拌勻。
3.等葯熬開後往裡面加入1小勺白醋（起到固色的作用）
4.按平時的染發方法染發，兩小時後把葯洗掉即可。
專家點評：
這兩個方法是針對不同情況的白發而產生的，效果都很明顯，都是充分發揮了何首烏的葯用價值，而且安全無毒，環保健康，還有養發、護發和生發等多重作用。操作簡單、經濟實惠，可以嘗試。
治療白發的偏方驗方
發不包括老年性自然衰老後所致的白發，而指因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發症。現代醫學認為，白發症主要是毛發黑色素形成減少，由黑素細胞形成黑色素的功能減弱，酪氨酸酶的活動減低所致。凡情緒過度緊張、用腦過度、憂慮、驚恐、神經外傷等都可能造成白發，此外，生慢性消耗性疾病時也可能出現白發。
中醫學認為，下列因素與白發有關：
一是精虛血弱：腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發失其濡養，故而花白。
二是血熱偏盛：情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養，故發早白。
三是肝鬱脾濕：肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而白發。
有關治療白發的偏方驗方較多，但主要如下。
【方一】
桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。
【方二】
地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。
【方三】
酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。
【方四】
女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。
本方是治療陰虛血燥所致白發的良方。
【方五】
大蒜兩瓣，姜1塊。將葯搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。
【方六】
桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸後，去渣，頻抹鬢發，自不墜落。
本方可為頭發保健之劑，易得易用，老少皆宜。
【方七】
女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰干，再用酒浸1日，蒸透曬干，早蓮草、桑椹子陰干，將上三味葯碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。
【方八】
黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將葯加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。
本方半年後可使白發轉灰，灰發轉黑。
【方九】
亂發(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。
【方十】
熟乾地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將葯搗研為末，人杏仁令勻，煉蜜和調，用杵搗200-300下，做成梧桐子大丸葯。每眼用溫水送下刃粒，飯前服，漸加至40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。
【方十一】
生柏葉(切碎)1000克，豬膏500克。搗柏葉為末，以豬膏和為20丸，用布裹1丸內泔汁中，化破沐之。日1次，1月後漸黑光潤。
【方十二】
白蠟適量。拔去白發，融白蠟點孔中，即生黑發。
【方十三】
宣連若干克。將葯用酒浸一宿，焙乾為末，用蜜做丸如梧桐子大，午睡前酒吞20粒。
【方十四】
生地、制首烏中5克。將葯以開水沖泡，每日代茶飲，連服數月。
【方十五】
青胡桃3枚(和皮搗細)。將葯入乳汁3盞，於銀石器內調勻，搽須發3--5次。
【方十六】
綠礬、薄荷、烏頭等分。將葯研末，以鐵漿水浸，日染之。
【方十七】
經霜桐葉子。多收搗碎，以甑蒸之，生布絞汁，沐頭。
【方十八】
蓮子草500克，杏仁(湯浸去皮尖、雙仁麥夫炒秘黃)，熟乾地各1000克。將葯混合，搗一萬杵，色當如漆，即圓如梧桐子大。每日空腹以溫酒下30丸，晚再服1次。
【方十九】
榴花。將葯陰干為末，與少許鐵粉混勻，用米醋湯沖服3克，早、晚各1次。
【方二十】
何首烏、鐵礦石各60克。將葯共為細末，每服2--3克，每日2次。
【方二十一】
天門冬、熟地各250克。將葯共煉蜜為丸，如梧桐子大，每日飯前以酒下30丸。
本方常服對須發早白有效，但忌生蔥、蘿卜、大蒜等。
【方二十二】
黑豆、山楂、大青葉各30克。水煎服，每日2次。
【方二十三】
柏樹果殼10個，生地10克。上葯煎湯代茶飲，每日1劑，連續服1--3個月。
【方二十四】
黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味葯在鐵鍋內炒熟後吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個月。
【方二十五】
小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然後加量便攪拌，陰干，每早、晚空腹服黑豆30粒。
【方二十六】
蓖麻子仁200克，香油適量。用香油將蓖麻子仁煎焦去渣，放3日，用刷頻刷頭發；
本方尤適用於發黃不黑。
【方二十七】
生熟地黃各2500克。將兩地黃研細，以蜜為丸，如綠豆大。每服10克，每日3次，白酒送下。
本方葯專力宏，可用於各個年齡組及不同性別的白發。
【方二十八】
木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月，取油梳頭。
本方久用可令枯槁之發慢慢轉為潤澤而烏亮。
【方二十九】
胡桃皮(或青胡核)、蝌蚪各100克。將葯共搗為泥，人乳汁3盞於玻璃器皿中調勻。每取適量塗染須發，並配合桃油梳發。
本方久用可令須發由白變
【方三十】
米醋500毫升，黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆，再煎如糊狀，染發。
本方治女性白發尤其良好。
【方三十一】
巨勝子、菊花、茯苓各1000克。將葯研末，以蜂蜜為丸如綠豆大。吞服，每日3次，3個月為1療程。
本方治療高血壓，白發患者尤良。
【方三十二】
牛膝2000克。牛膝每次煎服20克，每日2次。
本方尤適用於青壯年頭發早白。
【方三十三】
枸杞子200克，茅香100克，於柿5枚。將葯干柿同茅香煮熟，枸杞子焙乾，共研末，水泛為丸，如梧桐子大。每次服50丸，每日3次，茅香湯送服。（治療白發的偏方秘方）
中醫方劑（一）
〖辨 證 〗 氣血兩虧不能上榮，發失所養。
〖治 法 〗 益氣養血，補腎益精。
〖方 名 〗 七寶美髯丹加減。
〖組 成 〗 生地15克，何首烏15克，苣勝子15克，菟絲子15克，黑芝麻12克，桑椹子12克，茯苓12克，山茱萸12克，龜板膠10克（烊化），甘草6克。
〖用 法 〗 水煎服，每日1劑，日服3次。
中醫方劑（二）
〖辨 證 〗 血熱內蘊，水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛發失養。
〖治 法 〗 清熱涼血，滋腎烏發。
〖方 名 〗 草還丹加減。
〖組 成 〗 菟絲子15克，枸杞子15克，桑椹子15克，生地12克，赤芍12克，桑葉12克，丹皮10克，杭菊花10克，白芷6克。
〖用 法 〗 水煎服，每日1劑，日服2次。
中醫眼中，頭發是一個人身體好壞的重要特徵，一瞥之後，你的身體情況，馬上了如指掌。身體里的兩大能源物質，精和血分別是保障你的頭發烏黑發亮的重要物質基礎，一旦色白，能源危機迫在眉睫。
發如雪，為什麼？
原因一：精虧
你白發最可能的原因就是腎精虧虛。中醫認為頭發是和腎中的精的關系最密切的，剛出生的嬰兒，腎精還很稚嫩，並不充足，所以頭發要麼偏黃、要麼細軟、要麼乾脆來個禿禿亮亮，隨著年齡的增長，腎精的充盈，頭發開始變的很黑；又過了若干年，年齡老了，腎中的精又開始出現了虧虛的狀態，於是，頭發開始花白，甚至是全白。這就是正常情況下，你身體里的頭發和腎中的精之間的關系。
可是你的年齡並不大，或是2、30，或是40多歲，頭發卻已花白，這就都是腎精不足惹的禍了。
可能導致腎精不足的原因：
1、用腦過度。中醫認為，腎中的精充盈到一定程度，才會變為「髓」來供大腦使用，如果用腦過度，無形之間，耗傷掉的是比腎精還寶貴的髓，你的腎精焉能不虛？
2、房事過度。男也好，女也罷，如果要做，除了很少個別人是為了應付之外，大多數都是在追求的快感，而伴隨高潮，你的腎精就少了一些。
3、恐怖片是個好東西，從日日的無聊中會獲得些許刺激，可是在你找到驚恐刺激的那一剎那，你的腎精已然中招，應了中醫老話兒「驚恐傷腎」
4、長期貪食鹹味。中醫看來，鹹味是歸屬於腎的味道，適量的鹹味會促進腎的功能，而長期過量的吃很鹹的東西，你的腎精就此而傷。
黑你一把：
1、用腦過度是很普遍的一個現象了，無論是學生還是成年人，你一定要記得勞逸搭配，就是說，只要得閑，沒事就打個盹，沒事就閉上眼睛，千萬記住，整塊的時間讓你去休息已經是不可能的事情了，不過如果零散的時間休息加起來也是很可觀的一筆時間。
2、雖然「性」已經解放，不過還是要量力而行，人家頭發沒問題的人可以隨便為之，而你已經出現了白發，就要時刻提醒著自己不能在這個上和別人看齊，很簡單，節制房事，每個月一次已經不少了，時刻問自己，到底是頭發重要還是舒服那麼幾秒鍾重要？
3、絕對要反恐，絕對不要再看恐怖片了，而且要盡量不要讓自己處於容易受到驚嚇的環境里，一次驚嚇，你的腎精就少了一格。
4、不要貪鹹味，老天既然造了很多種味道，何不去嘗嘗其他的味道，其實淡淡的鹹味才能體現出你所吃的食物的本來味道
5、山葯是你一定要吃的一個食品，對於治療白發，山葯已經工作了數千年，因為它有著很好的補充腎精的效果，不過，還是以熬制山葯粥為上，每日山葯食用量以200g為宜，煮粥用大米，具有養陰的功效，粥中加些黑芝麻，它對白發具有同樣的改善效果。
原因二：血虛
頭發，中醫給了一個很好聽的名字，叫做「血餘」。同時認為，只有體內的血液充沛的情況下，才會由多餘的血去變成頭發，所以才這樣稱呼。血液不足，頭發的源頭不足，失去養料，所以會變白。
可能導致你血虛的原因：
1、營養缺乏。你可千萬不要認為胖或是吃的很多就是營養好的表現，這里和食量沒關系的還有是否偏食，是否挑食；或是即使你不挑也不偏，但卻有一個毫不優秀的消化功能，或是吸收功能，這些人合一個攤到頭上，營養怎能保證充足的攝入？而且最關鍵的是，你所進食的東西是否會轉化為血，否則，沒有血餘，頭發依然會白。
2、失血過多，這個當然包含外傷出血，或是經常鼻血，或是痔瘡出血，或是經常運動後身上青一塊紫一塊的皮下出血，當然如果是女孩子還要看是否有月經天數過長或是量過多。
3、久視傷血。是否每天過度用眼，電腦、手機、電視、mp4、psp、報紙、文件，一個都不能少？雙眼受累只是表面文章，其實耗損的是你身體內的血，久了，血一定要虛。
黑你一把：
1、關於飲食，只要把握一個原則就好，就是每天一定要有肉，不管雞鴨魚羊牛蝦豬，甚至是雞蛋，可以或多或少，但一定不要空白，身體內的重要能源物質就是蛋白，而植物蛋白諸如豆腐什麼的，總是和動物性蛋白對身體的補益性來講有些差距。畢竟頭發是由蛋白質構成的。
2、盡量不偏食挑食。市場上有的時令菜或是水果，一定要換著樣吃，盡量每天不重復，很多菜餚並不是因為它本身難吃而受到你的抵觸，很多情況下都是因為燒制的方法不適當而導致，所以買本菜譜，多試驗兩次新的做法，或許就不再偏食了。
3、大紅棗和花生都是不錯的改善白發的食品，不妨用它們取代桌上乾果盒裡的其他食品，因為時間長了才會有明顯的效果，它們對於改善血虛還是很有幫助的。大棗宜每天7-10枚，而花生不限，但必須要連紅皮一起吃。
4、如果有上述的失血問題，那麼一定高度重視，直接找醫生來處理，否則你的身體會像是一個無底洞，不論怎麼補血，也不會有效的。
5、通過眼睛的能量流失，真的沒什麼太好的辦法，除了有時間就趕快閉上眼睛歇息一會兒外，恐怕你有一萬個理由在為自己辯解著不能不看的無奈。
原因三：血瘀
腎精和血正常的滋養頭發，頭發不會發白或是脫掉，即使你的腎精和血已經出現了些許的庫存不足，只要經絡還是暢通的，頭發依然會得到滋養，雖然少些。某些特殊的情況下，你頭部的經脈不再通常，營養供應出現了嚴重的障礙，充足的精和血無法運抵發根，白發產生。
可能導致你血瘀的原因：
1、頭部曾經外傷。不管是摔到，還是磕碰，還是其他，即使不疼不癢，也會導致頭部經脈的血瘀而造成發根缺乏精和血的營養物質的滋潤。
2、受風導致風邪占據經絡要道，血行受阻而成血瘀。中醫給了頭部一個好聽的名詞「巔高」，就是說是山頂的意思，同時認為，所有的致病邪氣，最可能、最容易傷及「巔高」的就是風邪，越是高處，風也往往越大。所以頭部成了風邪實施「恐怖襲擊」的重要地帶，一旦襲擊成功，經絡被佔領，而經脈運行受阻，發根隨之失去精和血的滋潤，白發產生。
黑你一把：
1、關於頭部外傷，很多都是意外。但是有些也是可以避免的，比如騎motor時，安全帽真的不是戴給警察看的等。如果一旦有磕碰現象，最好及時請醫生給檢查一下，以免造成後患。
2、避風相對容易的多。出汗後，必須避風；睡眠時，必須避開窗子或是空調或是風扇或是穿堂風；酒後更要避風；永遠不要背部吹風，人體很重要的怕風的穴位都長在背部。
3、先天吐納法。這個請參下篇博文。
4、多梳頭。梳子的細齒對於頭部的按摩可有著不可替代的療效，如論如何形成的血瘀，千百下後，總要有所疏散，而堅持下來，不再發如雪。
原因四：情緒
情緒煩躁，易怒或是抑鬱，以及過大的壓力，都是現代社會里很正常的現狀，他們會干擾你的身體，間接的導致上述的三個原因而讓你「發如雪」。千年來伍子胥發如雪的故事就是很好的例子，所以想起了頭發為什麼古人把它描述成「三千煩惱絲」，也理解了，為什麼古人常說「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭」。
可能導致情緒的原因：
這會有很多，比如工作壓力、競爭壓力、房奴車奴的奴族壓力、生活壓力等，不可勝數，亦層出不窮。
黑你一把：
1、 笑一笑，十年少。人在喜悅中的時候，是最放鬆的時候，可以短暫的忘掉不愉快，而這種放鬆會在一定程度上對沖掉那些情緒上給你的頭發帶來的損傷，建議還是多聽聽本山大叔的小品或是郭德綱的相聲，無聊之中，不再發如雪。
2、 發泄。孩子們很少白頭發，因為他們懂得發泄，或是哭鬧，或是進行的玩，或是肆意的吃。你也要學會這些，至少要肆意的把體內那些不好的情緒通過運動的方式轉化掉，才會避開情緒對身體的傷害。比如K歌K到嗓子發干，健身健到雙腿發軟，總之怎麼痛快怎麼來。
原因五：遺傳因素
關於遺傳所造成的白發，確實比較難於調理。但是也不是說就沒有辦法，同時你一定要努力去改善它，哪怕只有一點的效果，畢竟，你還是要有後代的，如果你做了一些改善，那麼你在刻錄孩子基因的時候，這種不良的基因還是會被適當優化的，否則，你的孩子就是下一個你。
你可以針對上述的各大原因，對自己進行一個綜合性的調整，多少會有改善的，記住，而這對於你的後代絕對是件好事。
除了上述的各種原因，有時間，不妨洗洗：
外用洗發配方：黑豆100g鮮桑葉100g五倍子10g梧桐子10g何首烏10g
水煎煮後，涼至室溫即可洗發，並保持葯液保留在頭發上不少於十分鍾後，清水沖去即可。
隔日一次。