1、怎樣給頭發補充營養？
吃出一頭烏黑亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。
讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。
此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。
2、吃什麼可以給頭發補充營養呢
防止脫發十訣
①抽煙會影響頭發的正常生長，宜下決心戒煙。
②多吃蔬菜與水果，可防止便秘而引起脫發。
③保持樂觀的精神狀態。
④飲酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發，宜加節制。
⑤使用對皮膚和頭發都無刺激作用的弱酸性洗發膏、精、劑等。
⑥勤洗頭，邊洗邊按摩，讓頭皮活眩
⑦用膠木、黃楊木和牛角梳子梳頭。
⑧使用電吹風機，要與頭發保持20厘米的距離。
⑨戴帽子要注意頭部通風和透氣。
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3、吃什麼食物能夠為頭發補充營養
為頭發補充營養的食物：
1.鮭魚
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發水分的天然油脂。
2.菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C有助於保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。
3.豆
蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
4.堅果類
經常吃堅果利於頭發的健康。巴西的堅果是獲得硒元素的最佳來源，也是維系頭皮健康的最重要的礦物質之一。核桃富有阿爾法亞麻酸,OMEGA-3脂肪酸，可以幫助改善你的發質。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。
5.枸杞
味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代葯理學證明，枸杞有改善肝功能、促進細胞生成，使皮膚細嫩、明目烏發等作用。
4、怎麼給頭發補充營養
1、促進血液循環
盡管吃了很多營養充足的食物，但這並不意味著頭內發能夠吸收，因容為頭發對營養的吸收是通過血液循環實現的，因此當頭皮血液循環不暢的時候，盡管飲食沒有問題，頭發依然會缺乏營養，所以我們要加強頭皮部分的血液循環，比如經常按摩頭皮、經常梳頭、參加體育運動等方式促進血液循環，也可以直接對頭皮進行一些刺激，如生薑擦頭皮、針灸法等等，促進頭皮部分的血液循環。
2、洗護產品的營養補充
除了內在的調理之外，從外部直接提供頭發的營養也是不錯的方法。很多洗護產品中，含有中草葯的營養精華，可以幫助頭發吸收營養，也有一些專業的頭發健發中心，會根據不同頭發的情況提供相應的營養精華液，往往含有人參、何首烏、當歸、橄欖油等成分，幫助頭發獲得天然的營養。
3、飲食補充
頭發中的營養來自血液，而血液中所含營養的成分則來自我們攝入的食物分解後所得。因此，從飲食中補充營養是讓頭發有營養的關鍵所在。頭發的正常生長需要蛋白質、維生素、微量元素等多種營養物質，在飲食也要注意補充這些物質，多吃含蛋白質高的肉類、奶類，多吃維生素、微量元素高的蔬菜和水果，有利於頭發的營養獲得。
5、怎樣給頭發補充營養?
說簡單點吧，給頭發補充營養的最直接的就是用市面上的護發素，發膜。非常有效。我一直用沙宣的，之前剛剛燙過頭發，很枯燥，用了一個月就很有效果，很水潤。推薦焗油去屑的，很滋潤！
要慢點的就是食補。多吃含不飽和脂肪酸的食物，就是瓜子，核桃，芝麻，堅果。我外公很喜歡吃這些東西，他的頭發很好，很粗很黑。而且指甲就像是吐過指甲油一樣，很光亮！我後來看書，這也有科學依據的哦。
呵呵，祝願你擁有一頭亮麗秀發啦！
6、怎樣給頭發增加營養
介紹一種簡單快捷、只需15分鍾的護發方法，只要天天堅持，就會有HAIR SPA效果。說到底，個中的竅門就是要懷著輕松的心情，好好去享受整個過程。
Step 1 梳通秀發
在經過一天忙碌的生活後，洗發前不妨先播放輕音樂，把所有煩惱先放下，邊聽音樂邊洗發。洗頭前先用寬齒梳子將頭發理順。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭發。
Step 2 凈化發絲
用溫水徹底淋濕頭發，水溫控制在38℃左右；往手掌里倒入洗發露，用手心把洗發露揉起泡沫。從頭皮部位抹起，由發根至發梢，將洗發露均勻地抹在頭發上，並用指腹輕輕按摩。然後指頭輕輕按摩頭皮，由頭頂移至太陽穴，再左右按摩整個頭部，順著頸部一直按至雙肩，左右搖擺頭部，頸項放鬆。建議選用二合一洗發水，在清潔秀發的同時，由內而外滋潤發絲、改善發質，補充頭皮損失的水分和養分，洗發、護發一次輕松完成，如今許多品牌像飄柔、潘婷等都有深層滋潤的洗發水。
Step 3 清洗秀發
清洗時，讓水漫過頭發，並自上而下撫摸頭發。重要的是此時保證不過分用力摩擦頭發，因為摩擦很容易引起損傷；也不要用梳子粗暴地拉扯頭發，因為發根經熱水浸泡後很脆弱，頭發容易被拉掉。
Step 4 吹乾頭發
有人以為吹風機會傷害頭發，所以習慣於「自然風干」，但往往是外層的頭發幹了，頭皮卻還是潮濕的，如此一來，頭皮容易滋生細菌，反而更受傷。所以，在洗發和按摩步驟完成後，把吹風機調到適宜的溫度，從發根向發梢吹乾。
Step 5 科學梳頭
梳頭是很有講究的，建議濕發時，不要把頭發梳通。正確的梳理頭發的方法是待頭發大致干後，從發梢開始梳，慢慢地梳向發根，這樣不僅可以減少頭發之間的摩擦力，而且可以又快又好地把頭發梳通。洗發後給自己泡杯清香可口的茉莉花茶，在輕音樂的伴隨下，享受此刻的悠閑。
吃的方面么,多吃核桃和木耳~
7、怎樣給頭發補充營養吃什麼補充頭發營養
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。