1、皮膚好油，頭發好油，如何食療
皮膚好油，可能跟你的生活作息、身體代謝有關，也可能是你的皮膚缺水，水油專失衡屬造成的
如果是前者，那就多吃蔬菜水果，多喝水，早睡早起
如果是後者，那就換了你的護膚品吧
頭發好油，勤洗頭發，1~2天洗一次，用清揚或者海飛絲，還是要用護發素，不用發膜
2、吃什麼能治療頭發出油 食療養發安全有效
忌重油、重辣
多吃蔬菜、水果，清淡飲食
僅僅食療是不夠的，還需要注重其他生活習慣，作息規律
3、頭發很油怎麼辦？最好說些食療！
首先要勤洗頭發，隔天洗一次就行了，天天洗的話會更油的，另外，要注意回洗發時避免用手搔抓頭皮答，因為這樣會加速皮脂分泌。
對付油性頭發只能夠靠日常的護理，尤其洗頭發的時候，最好不要用護發素或者護發乳等，因為這樣會看起來頭發更容易出油，平常梳頭發的時候要注意發稍和發尾，梳頭發的時候也不要太用力拉扯頭發，可以選擇一些滋潤型的洗發水，不要用吹風機吹頭發，平常少吃辣的食物，多吃一些核桃，水果。
在挑選洗發水的時候要注意選擇適合油性發質的洗發水，這點很重要，頭發過油的可選用含有抑制皮脂分泌等化學成分的洗發用品，如含有硫磺的硫磺乳膏；含有酮康唑的采樂；含有煤焦油的澤它洗劑等，也可在中醫醫生的指導下使用海艾湯加減清洗。另外，油性發質的人體內大多缺乏維生素B2、維生素B6等，可在醫生的指導下適當服用。
4、頭發總是出油怎麼辦 食療來幫忙食譜的做法大
飲食要清淡。平時要多補充一些營養物質。如黃豆、黑豆、核桃仁、芝麻等可以促進頭發快速增長的食物。
也應多吃含維生素E豐富的食物如 芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等
5、頭發油膩吃什麼食物
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可多食用來黃豆，黑源芝麻，黑豆，核桃，也可食用這四種的加工品，芹菜，最好是那種本地的，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2
B6,還可以抑制油脂分泌。起到調理內分泌平衡的作用。
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頭發出油的人，一般來說都是油性的皮膚，油脂分泌旺盛，短時間內滿頭都是油油的，為什麼會是這樣的呢？他的原因何在？我們分析一下：營業不均衡，偏食，吃刺激性食物，辛辣油膩食物造成的。在生活中一定要注意，盡可能避免它。
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我們知道了造成出油過多的原因了，那就對症調整吧，先從飲食上調理，不偏食，五穀雜糧全面落實到餐桌上，吃飯要面面俱到，不吃刺激性辛辣油膩的食物，多吃水果蔬菜，清淡食物，
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再從葯物上做進一步的調理，內服維生素B2
B6
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不吸煙不喝酒，生活有規律。
6、食療 頭發油膩吃什麼食物好
你好，一般來說，頭發油膩與個人體質有關，體內濕氣重的人往往會出現皮脂分泌較旺盛的情況，要從根本上控油，還得從去除體內濕氣著手。可食用茅根馬蹄竹蔗糖水、木瓜銀耳薏米羹、赤小豆薏仁茶等。
7、頭發長油吃什麼食物好
頭發出油的人，一般來說都是油性的皮膚，油脂分泌旺盛，從中醫的角度來解決問題，由內而外地把問題解決好，從疏通內分泌系統，內分泌通暢了，頭發出油就少了。
食用黃豆，黑芝麻，黑豆，核桃，也可食用這四種的加工品，芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2 B6,還可以抑制油脂分泌。起到調理內分泌平衡的作用。
注意飲食平衡，嚴格限制脂肪類食物的攝入量.避免吃刺激性食物，如辣椒、蔥、姜、蒜酒等。在生活中一定要注意，盡可能避免它。同時五穀雜糧全面落實到餐桌上多吃水果蔬菜，清淡食物。
加強按體育鍛煉，不吸煙不喝酒，生活有規律。
8、頭油臉油多吃什麼食物改善
1、 荸薺汁
荸薺是清熱去火的好食物，自古有「地下雪梨」、「江南人參」之美譽。據《中葯大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、有溫中益氣、清熱開胃的功效，可以降肝火、使內分泌平衡。荸薺買來生吃就可以了，如果家裡有榨汁機，榨成汁飲用效果更好。
2、 冰糖雪梨
都知道冰糖雪梨可以止咳潤肺、保護嗓子其實這道經典的飲品還可以清熱降火、保肝和促進消化。梨這個東西本身鮮嫩多汁，既有天然水分又富含維生素，有些人頭發油、但是頭皮乾燥，吃一些冰糖雪梨最好不過了。
3、 韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血，還能養腎，最適合頭發。豬肝本身也具有去除肺火、清熱解毒的功效，並且含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質，可以調節內分泌失調，促進人體新陳代謝。如果不喜歡吃韭菜，可以把這個韭菜換成菠菜，相互搭配營養價值更高，可以促進身體排毒、降肝火。
4、 銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥作為經典的降火食療不是沒有道理的。銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效，蓮子則有益心、補腎、止瀉、固精、安神之效。銀耳加蓮子等於大補，滋補健身、降肝火去噪、平衡分泌，對於女性還是潤膚養顏的極品，一年四季都很適合。
5、 蜜糖紅茶
將紅茶葉用沸水沖泡，加蓋燜片刻，然後添加適量蜂蜜、紅糖，每日飯前各飲一次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳，而且製作方法非常簡單，所以大力推薦。
6、 黑米粥
黑米含多種氨基酸和維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為進補佳糧，還有補腎的功效。在黑米粥中加入紅棗效果更好，適用於脾胃虛弱、肝腎虛損的人。此外，這類粥還可以直接調節體內油脂平衡，如果你吃多了大魚大肉、油脂體質，要多吃粥。
9、吃什麼食物可以改善油性頭發？
一 油性頭發改善飲食方面：
1.飲食上要堅持少油多素。不論季節是否正在轉變交替，減少刺激性食物的進食總是一種好習慣。燒烤、辛辣、過甜、過油的食物都要少吃，以免油從口入。
2、平時應多吃一些含鹼性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤發的作用。
3、飯後應該多喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果，補充身體水分，幫助調節油脂分泌並抗氧化。
二 油性頭發改善的其他方法：
1、准備一個帶噴嘴的小瓶，將1份抗油洗發水與4份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到發根處。揉出泡沫後沖掉。絕對要避免使用粉末狀的定型產品，即使是少許的濕度，都會讓頭發黏膩不堪。
2、洗發前，先梳理頭發一次，確保頭發不纏結。選擇合適的洗發產品。
3、洗發的水溫需要掌控，不宜過熱也不宜過冷，一般來說，與體溫相近的37度左右最為宜。
4、洗發的時候不能用指甲撓頭皮，以免抓傷。
5、洗發後可以先用手指慢慢擠出多餘水分，然後輕輕地用毛巾吸干。
6、吹風時不能讓吹風機緊貼頭皮，並且需要讓吹風機上下晃動，保持與頭部之間45度角。
7、當頭發仍濕時，選用闊齒梳將頭發分為若幹部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結完全解除。
8、將雜質濾干凈的淘米水反復清洗頭皮，並加以適當按摩，就像修護肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養分，讓頭皮水油平衡。
9、選擇針對油性頭皮、有控油效果的洗發水，這類產品一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔凈頭皮的成分。
10、適當地做一些頭部按摩，按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感、抗菌止癢，修護並重建水脂膜，但要在洗發前進行。
11、用寬大的齒梳輕輕梳理頭發，專業的梳子能起到鎮定、舒緩的功效，甚至對於頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。
10、頭發愛出油濕氣重要什麼食療來調理
你好，你的情況，考慮是脂溢性發質引起的症狀，及時的調理，可以改善症狀的。可以多吃核桃仁黑芝麻之類的食物，口服益氣養血口服液、黃芪口服液之類的葯物，對症治療。