1、吃那些食品有利於生發、黑發和密發？！？？？！！！
飲食中注意選擇有益於生發的食物：
2、如何食療養發生發
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。
3、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發乾燥等症。同時丹參本身為紅色，熬制後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於各種化妝品，或與其他天然葯物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發、烏發、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
5、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。「頭發質素」和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5個小竅門幫你輕松護發
1、梳頭
梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白頭發的根源是身體虛弱、營養不良，故有「千過梳頭發不白」的設想，即勤梳頭可防止頭發變白。勤於梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果 。
2、按摩
「發乃血之餘」，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發，按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭發的血液循環的新陳代謝，使頭發潤澤健美。常梳頭發刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木製品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。
3、先吹發根
不要先吹發梢，發根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發根吹乾，再吹發梢，或者讓發梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。
4、噴霧
別忘了隨時隨地給你的秀發補水，選擇免洗型的護發噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發起靜電的現象，使頭發更加易於打理！
5、溫水
有人喜歡用熱水洗發，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發天然的「保護傘」——皮脂。最佳選擇是溫水洗發，每次洗發後用手指指腹按摩幾分鍾，能促進頭部血液循環。
3、養血生發食物 ，你們用啥？
益於生發的食物(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。(3)宜食含碘高的食物。食療養血生發方推薦(4)宜多食鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果。(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。飲食中避免和忌食下列食物：(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
4、吃黑芝麻、黑豆等黑色的食物真的對生發和烏發有用么？
很多人都說多喝黑芝麻糊，多吃黑豆黑米等食物可以幫助我們擁有一頭黑發。這種說法其實並沒有科學依據，也沒有比較真實的案例可以來證明黑色食物對於生發是有用的。大家之所以認為黑色食物對生發有用，大多是站在營養學的角度上出發的一個觀點。但是，多吃黑色食物也是對我們的身體是有很大的好處的。
首先，黑芝麻，黑豆等食物中的營養元素比較多。黑芝麻，黑豆這些食物中含有較少的脂肪和較多的蛋白質，還含有糖類，維生素a，維生素e等很多微量元素，筆不僅僅可以滿足人體對於脂肪的需求，為身體的活動提供能量，還可以滿足人體對於很多微量元素的需求。這些食物中含有的微量元素非常的全面。
另外，這些食物中的元素也易於吸收。黑芝麻，黑豆，黑米這些食物並不像肉類和一些粗纖維的蔬菜，穀物那樣難以吸收，這些黑色的食物是非常好吸收的。而且這些食物都比較溫和，也不會對我們的胃粘膜產生刺激，有的還具有養胃的作用。黑色的食物真的全身都是寶，常吃黑色的食物還可以滋養我們的腎臟。
黑色的食物除了養發生發之外，還具有很多的功效。黑色的食物中含有很多元素，包括脂肪，蛋白質，維生素等等，可以滿足人體一天所需。另外，黑色的食物也比較好吸收，好消化，對我們的胃部也是溫和無刺激的，還可以有效地養護我們的胃部和腎臟等人體器官。
5、哪些食物吃了會讓頭發變黑
頭發是身體的一部分，也有可能是近期身體機能低下引起的。所以，當發質出現問題的時候，我們也要關心自己的身體。因此，我們要保證均衡的飲食，合理攝取富含蛋白質。維生素，以及礦物質的食品。
1.我們身體雖然會自動生產 Biotin（生物素），但足夠的 Biotin（生物素）會讓你頭發看起來更漂亮，多吃點雞蛋、牛油果、果仁吧！
為了讓頭發更濃密，更有光澤，你應該多食用堅果。巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。
2. 菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
3. 缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變，多吃富含蛋白質的食物吧，比如雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。
4. 維生素 C 幫忙製造膠原蛋白，所以一定不能少吃。它幫助我們的毛囊保持健康，並讓頭發健康生長，防止發尾分叉。橙、西紅柿均含有豐富的維生素 C。
5. 胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果，一個中等大小的紅薯，能滿足人體每日對維生素A需求量的400%，所以吃紅薯也對頭發很有好處哦！
6. 最後也不可以缺少幫助頭發生長的鋅，鋅有助於恢復和改善身體免疫，促進頭發組織的生長。吃蠔和蟹也可以啊！
6、吃什麼食物可以生發，黑發？？？謝謝各位了。
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7、吃什麼能長頭發 七種食物生發效果驚人
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭發日常生活中所需營養，一天2袋，由內而外真正給頭發提供營養補充，每天兩次，堅持服用1個月就能止住脫發，2-3個月就可以生出毛發，沒有副作用。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
6、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
7、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。
8、吃什麼長頭發 專家推薦6類生發食物
不用吃一些不知道的效果沒保障的葯品保健品，平時內養外護是比較好的辦法：
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助於黑發和養發。還有咨詢醫生或葯店吃何首烏的製品。這兩者結合對於長發增發、黑發潤發、鍵發的效果顯著。