1、吃什麼東西易生發、壯發烏發
1、猴頭菇
又名猴頭、猴頭菌，其營養十分豐富。其蛋白質的含量比香菇高1倍，並且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液循環，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於須發的生長。
2、薺菜
薺菜含有的各種營養十分豐富，而且經常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養素。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，胡蘿卜的做法有多種，油燒的胡蘿卜更利於吸收。
發有很好的作用。常吃核桃仁可以使頭發烏黑、皮膚細膩。請記住在你的早餐里添加促進頭發健康的亞麻仁(油)或者核桃，便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。
黑豆還能有益於治療水腫，且活血解毒。葯理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。吃法多樣，適於燉食、熬粥，或製作豆漿，以及磨成豆泥製作點心等。
5、芹菜
芹菜具有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，並且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和粗纖維等。
蛋白質含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養顏潤發、養血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發烏黑。
6、紫菜
紫菜的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。
據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
7、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。
8、海帶
海帶含有豐富的碘、甘露醇等多種營養成分。碘對預防甲狀脈腫大和維持甲狀腺正常功能大有益處，甘露醇對治療急性腎功能衰退、腦水腫等有療效。
海帶性味咸寒，有軟堅散結、消熱利水、降脂降壓作用。因海帶含碘豐富，故又是烏發秀發的好食品。
2、頭發稀少。怎樣才能生發？
多補充一些護發養發的東西會好些。還有聽朋友說補充膠原蛋白很好呢
3、烏發生發的處方有哪些？
【處方1】
組成：黑豆。
製作與用法：黑豆適量蒸9次，曬干。日服2次，每次6克，口嚼後用淡鹽水送服。
主治：頭發早白。
【處方2】
組成：烏棗，黨參。
製作與用法：烏棗5枚去核，與黨參15克水煎。代茶飲，棗肉與黨參可食用。
主治：頭發早白。
牛奶
【處方3】
組成：粳米100克，黑芝麻120克，山葯20克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰糖120克。
製作與用法：先將粳米洗凈瀝干，炒香，山葯洗凈切片，黑芝麻洗凈瀝干，放入鍋內文火炒香，然後將粳米、山葯、黑芝麻放入盆內，加牛奶、清水適量拌勻，用石磨磨碎後濾出細漿待用。另將冰糖放入鍋內加水煮至溶化，然後加入磨好的細漿和砂糖調勻，煮沸成糊即可。每日服1～2次。
主治：頭發早白。
【處方4】
組成：黑芝麻250克，桑葚250克，蜂蜜。
製作與用法：黑芝麻、鮮桑葚各250克共搗爛，加蜂蜜少許調勻，放置瓶中。日服3次，每次6克，白開水送服，連服3個月。
主治：頭發早白。
【處方5】
組成：黑芝麻250克，核桃仁250克，砂糖500克。
製作與用法：先將黑芝麻、核桃仁炒熟，後將紅砂糖放入鍋內，用筷子挑起糖液呈絲狀時停火；將黑芝麻、核桃仁倒入糖內拌勻，再倒入塗有植物油的瓷盤中，稍冷後用刀劃成條塊即成。每日服用數次。
主治：頭發早白。
【處方6】
組成：何首烏30克，黃精30克，白酒500克。
製作與用法：先將何首烏、黃精切成細片，裝入紗布袋內扎緊口後，放入白酒內浸泡15天即成。每日飲1盅。
主治：頭發早白。
何首烏
【處方7】
組成：何首烏30克，粳米50克，冰糖適量。
製作與用法：炙何首烏30克，放入砂鍋內加水煎成濃汁後去葯渣，然後加粳米50克，冰糖適量煮粥。每日服1次。
主治：頭發早白。
【處方8】
組成：粳米100克，何首烏30克，大棗3個，冰糖少許。
製作與用法：何首烏30克放入砂鍋內，加清水適量用中火煎煮，去渣留汁，然後將淘凈的粳米100克、大棗3個、冰糖少許入鍋，加清水適量，用武火煮沸，然後再用文火煮至米爛成粥。每日1次，早或晚餐食用。
禁忌證：食此粥時忌吃蘿卜、蔥、蒜、豬肉和羊肉。
主治：頭發早白。
【處方9】
組成：何首烏60克，粳米250克，大棗10枚，冰糖少許。製作與用法：先將何首烏加適量清水煎煮，然後去渣留汁，將粳米、大棗、冰糖加入何首烏汁中煎煮成粥。早晚食用。
主治：頭發早白。
【處方10】
組成：枸杞子，白酒。
製作與用法：將枸杞子250克洗凈、瀝干，放入盛有500克白酒的瓶內浸泡15天，然後取出，放入盆內研成漿汁，再將泡過的枸杞酒和枸杞汁一起倒入紗布袋內，用武火燒沸後，轉用文火煮，至汁液濃縮成膏狀，稍涼裝入磁罐內密封備用。每日早晚各服1次，每收1湯匙，用溫熱的白酒或黃酒沖服。
主治：頭發早白。
【處方11】
組成：黃精。
製作與用法：黃精20克洗凈，切片，裝入紗布袋內扎緊袋口，放入盛有500克白酒的瓶中封口浸泡10天，即可飲用此酒。
主治：頭發早白。
【處方12】
組成：羊肉500克，羊頭1個，羊骨500克，胡桃肉10克，熟地10克，山葯10克，棗皮6克，何首烏6克，菟絲子10克，天麻10克，黑芝麻6克，白鬍椒、黃酒、蔥、姜、鹽、味精各適量。
製作與用法：先將胡桃肉、熟地、山葯、棗皮、何首烏放入紗布袋內，扎緊袋口，然後與洗凈的羊骨、羊頭（剁爛）、羊肉一起入鍋，加適量清水用武火燉煮到羊肉爛熟時，撈出紗布葯袋，加入黃酒、蔥、姜、白鬍椒等再稍煮片刻，加入鹽、味精調味。吃肉喝湯，每周1次。
主治：頭發早白。
【處方13】
組成：桃仁。
製作與用法：槐仁放入水中浸泡3晝夜，取出去皮去尖，用白糖適量放入鍋內加熱化開倒入桃仁混勻，冷卻食用。每日服2次，每次10粒，連服3個月左右。
主治：頭發增多。
【處方14】
組成：海帶。
製作與用法：將海帶2～6克放一杯水中泡1夜，可溶出碘0.06～0.12克。每天飲用。
功效：烏發。
主治：中年後白發漸多。
【處方15】
組成：椰子。
製作與用法：將椰子搗成漿。用椰子漿洗發。
功效：烏發。
主治：中年後白發漸多。
【處方16】
組成：核桃仁。
製作與用法：空腹生食核桃仁。
功效：烏須發。
主治：中年後白發漸多。
【處方17】
組成：淡菜6.2克，何首烏3片。
製作與用法：淡菜6.2克，加何首烏片3片隔水燉汁。每日飲服，連飲1～2個月。
功效：烏發。
主治：中年後白發漸多。
【處方18】
組成：黑芝麻，白糖。
製作與用法：將黑芝麻洗凈曬干，用文火炒熟，碾軋成粉，配以等量的白糖貯入瓶內。每日早晚2匙用溫開水調服，或與豆漿，牛乳同食。
主治：頭發橘黃。
【處方19】
組成：番石榴葉。
製作與用法：將新鮮番石榴葉煮水。將其水沐發。
功效：潤發，使頭發黑潤柔滑。
主治：中年後白發漸多。
【處方20】
組成：醋，清水。
製作與用法：用清水加少許醋洗頭，堅持每日1次。
功效：日久天長可使頭發柔軟、光亮。
主治：中年後白發漸多。
【處方21】
組成：蜂蜜100克，橄欖油60克。
製作與用法：蜂蜜100克與橄欖油60克混合，製成頭發營養劑。洗頭前半小時抹一些。
功效：使頭發變得光潔油亮。
主治：中年後白發漸多。
【處方22】
組成：生雞油。
製作與用法：將生雞油置於碗中，加蓋鍋蒸溶，濾掉殘渣。經常擦用。
功效：使頭發柔軟而潤澤。
主治：中年後白發漸多。
【處方23】
組成：鹽，水。
製作與用法：用鹽水洗頭。
功效：減少頭發的脫落。
主治：脫發、頭發屑多。
【處方24】
組成：龍眼220克。
製作與用法：將龍眼剝肉，每次用220克干蒸，蒸後取出再移置日光下暴曬2小時，再重的重曬，5蒸5曬後，加冰糖開水沖調，或煮成糖水。適量進飲。
主治：脫發、頭發屑多。
【處方25】
組成：包心菜200克，胡蘿卜400克，蘋果300克，海帶粉2～4克。
製作與用法：包心菜200克、胡蘿卜400克、蘋果300克切碎榨汁，加海帶粉2～4克飲用。
功效：對甲狀腺和毛發有營養功效。
主治：脫發、頭發屑多。
4、有什麼辦法可以烏發生發？
可以吃一些含黑色素的食物
比如黑豆、黑芝麻枸杞粥都對頭發很好
另外補充維生素和蛋白質也可以給頭發提供營養
5、生發烏發的方法
一、白發變黑發的秘方子
烏黑濃密的頭發一直是白發、脫發患者的嚮往，而染發又有致癌的危險。
據《本草綱目》記載，把黑豆50克隔水蒸熟、何首烏30克暴曬45天、當歸35克，加入山楂、黃芪和熟地各35克，每日取30克，用20天左右，大多數白發可轉為灰色，再由灰色變為正常黑色。
頭發花白是年老的表現正規的學名稱為「正常老化灰發」，約25%人在20～35歲時已經出現一些灰發，到45～55歲時才比較明顯。
1.側柏桑椹膏 側柏葉50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸側柏葉20分鍾後去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小時後去渣，加蜂蜜成膏。
2.桑椹生發膏 桑椹200g，何首烏150g，熟地黃300g，蜂蜜適量，將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次，取汁濃縮，加蜂蜜後熬成膏。 白發如何變黑發 食療秘方推薦
3.枸杞燒海參 海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，澱粉勾汁即可。
二、白發變黑發的食療秘方
中醫認為：平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，多吃對改善白發有利的食物，不熬夜，才能改善白發問 玻璃核桃仁（中醫驗方）主治：須發早白易脫落，容顏易老。
白發變黑食療方一：組成：核桃12個，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾乾。每食6～9克。每日2次。功效：烏發潤發。
白發變黑發的食療偏方食療方二：組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。用法：將枸杞子和玉竹洗凈切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時，再煎煮3小時，濾取葯液，葯渣加水再煎，反復3次，合並濾液，用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。凡痰濕內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
6、請問用哪些方法可以烏發生發？
補充蛋白質，多吃豆類食物，
7、生發烏發五穀配方
粗纖維一般都取決於五穀雜糧裡面，而我們生活中所需要的營養五穀雜糧也是必不可少的，並且經常吃五穀雜糧，還能夠消耗脂肪，不利於我們長胖，甚至有一些人認為，如果咱倆裡面含有的營養成分，能夠使白發變黑發，再加入一些何首烏效果會更好，那麼五穀雜糧烏發配方都有什麼呢?
要食用五穀雜糧達到烏發長發的效果，比如：黑芝麻核桃黑豆粉，食用後有防止脫發、預防白發、健脾暖胃、健腦益智、補腎強腰等功效
五穀雜糧豆類營養配方
養顏美容類:茯苓、黑米、紅米、燕麥、黑豆、薏米、紅棗、黑芝麻、小麥、玉米
排毒通便宜食:燕麥、玉米、花生、黑米、黃豆、糙米、紅米、黑芝麻
養心安神宜食:小麥、糙米、黃豆、燕麥、黑芝麻小米、蓮子、芡實、小孩類:糙米、小麥、小米、蓮子、淮山、高粱、白芝麻核桃、
功效:促進大腦發育,提高免疫力,增強腸胃消化吸收功能。中老年人類:燕麥、糙米、黃豆、黑芝麻、蓮子、玉米、小米、紅米功效:血糖,促進睡眠,降血壓、血脂、補充鈣質,增強腸道蠕動功能。
營差早餐類:蓮子、淮山、燕麥、黑芝麻、薏米、黑米、糙米、黑豆、小麥
功效:補充每日所需植物蛋白、礦物質、平衡膳食,微量元素,促進健康。
孕婦安胎類:黑芝麻、糙米、核桃、南瓜籽、紅棗、黑米、紅米
滋陰補腎類:核桃、南瓜籽、黑米、黑豆、經米、黃豆、糙米黑芝麻、枸杞子、淮出、
減肥纖體宜食:綠豆、黑米、玉米、糙米、燕麥、紅豆、紅米、黑芝麻
滋陰補腎類:枸杞子、淮出、黑米、黑豆、經米、黃豆、糙米核桃、南瓜籽、黑芝麻、
補腦益智宜食:糙米、小米、燕麥、核桃、黃豆、蕎麥、小麥、玉米、黑芝麻花生、
健脾開胃宜食:小麥、糙米、黃豆、薏米、芡實、玉米、蕎麥、小米、花生、黑芝麻
清熱祛濕宜食:黑豆、小米、小麥、薏米、綠豆、芡實、紅豆、黃豆、黑芝麻降血壓血糖血脂:燕麥、糙米、黃豆、玉米、蕎麥、淮山、花生、黑芝麻、黑豆、
8、掉頭發很厲害怎麼辦 吃什麼東西能生發烏發
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。
3、柏枝（干葯）、椒仁、半夏各90克。將葯加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1--2沸。用時人生薑汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。
4、當歸、柏於仁各500克。將葯共研細粉，水和蜂蜜為丸，如梧桐子大，每飯吞服6--10克，每日3次，1月為1療程。