1、防脫發生發吃什麼好
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭發日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉發情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
2、吃什麼食物能防止脫發，有助於頭發的生長呢？
脫發並非無懈可擊，可以通過吃生發養發的食物來得到解決，而且由於是飲食，天然健康，在潛移默化中慢慢改變頭發，讓頭發不再脫，想知道吃什麼東西生發養發，這幾樣不要錯過。
黑芝麻
黑芝麻也是全民公認的生發劑。主要是因為它裡面含有大量的蛋白質和脂肪，可以增加體內的黑色素，從而有利於生發。
茯苓
茯苓是中葯中的一種食材，生長在山坡或者樹林下。一般在夏天採挖，採挖回來的是鮮茯苓，一般我們食用的事曬乾的茯苓快或者茯苓片，茯苓的主要功效是心神不安，驚悸失眠，預防脫發等功能。一小點小方塊，用開水泡，泡好水之後一次性全部喝完，最好是喝溫熱的。
五穀雜糧
五穀指的是稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，這些食物中含有豐富的膳食纖維，五穀多吃是百益而無一害的，可以攝於早餐，作為晚餐的代餐食物都非常好，不僅能健脾養胃，還能調節體內積食，預防脫發。
就是這幾款生發養發的食物，平時可以多吃吃，當然也要注意飲食規律，少熬夜，保持愉悅的心情，照顧好自己的身體，擁有濃密秀發。
3、掉頭發吃什麼五穀雜糧好
頭發的營養來自於食物，如果過分節食，或者吃的食物沒有足夠營養，就很容內易出現容脫發的現象。頭發的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭發必需的重要物質，蛋白質通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等?平時多喝水多吃蔬菜，養成好的生活習慣。可能是平時過度操勞,有很多的心事,只要放輕松,多玩玩就可以了。秋天天氣比較干，容易掉頭發，沒什麼的，很正常。
4、防脫生發的食物有哪些
你好，造成脫發的原因是非常多的，化學性脫發、脂溢性脫發、精神性脫發、外傷性脫發都是比較常見的類型。因此，要預防脫發，我們在日常生活中，可以通過減少脫發的誘因，達到有效預防脫發的目的。主要可以從以下幾個方面著手：1、合理飲食頭發健康生長，需要充足的營養元素，因此要合理飲食，保證營養攝取均衡。平時可以多補充一些蛋白質、鋅、鐵等元素，多吃海帶、紫菜、核桃、黑芝麻等對頭發生長有利的食物或水果。2、正確梳洗頭發水溫過高會導致頭皮和頭發乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳
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5、有助於生發的食物有哪些？
1.富含蛋白質食物
頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
掉發的人往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。
6.促血液循環食物
頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
8.補肝的食物
肝對於頭發的健康也很重要，補肝可食谷類，如糯米、黑米、高粱，肉魚類，如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食。
6、吃什麼能起到防脫生發的作用？
多吃核桃，多吃堅果類食物，多吃黑芝麻等。對頭發稀少脫發有幫助。
7、吃什麼東西能夠既防脫又增發的？
可以吃以下兩樣東西：
1、黑色谷類
黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分，對頭皮起到滋養作用。
不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。可以將這些穀物熬成粥，每日進補，長期堅持，可以防止脫發，發質也會越來越好。
2、堅果
核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。
(7)吃什麼五穀有助於防脫生發擴展資料：
防止脫發的日常方法：
1、不熬夜
很多人都知道熬夜是脫發的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。
2、合理飲食
過度節食減肥會導致脫發，發質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發等問題。
3、不宜過度燙染發
很多愛美的女孩子都喜歡折騰自己的頭發，燙了又染，染了又燙，殊不知燙發和染發會使頭發的蛋白質變性收損，乾燥枯黃，脫發分叉，一年染發和燙發一共不能超過兩次。
8、日常生活中吃什麼有助於減少脫發 。。
）每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發隙的通風良好，因為頭發最容易出汗且被熱氣籠罩，故經常梳頭能防止脫發及頭皮屑。
（2）經常變換分發線，因為分發線如果一直保持在相同的地方，由此會造成分線部位因太陽照射而且乾燥，導致頭發稀疏。此外，經常變換分發線，還能增添變換各種發型的樂趣呢。
祖國醫學認為 ,「發為血之餘」 ,若是人的精血不足 ,氣血虛弱 ,營養缺乏 ,便會出現頭發早白、脫發增多 ,發質乾枯變黃等變化。因此 ,人們在秋季應常吃些富含蛋白質、維生素 A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘等頭發生長所必需的營養物質 ,這樣既可增加機體的營養 ,又有烏發、延緩頭發衰老的作用。
秋季如何防止脫發
要保持精神樂觀 ,保證充足的睡眠及多吃蔬菜 ,多飲開水以保持大便通暢。
保持頭發清潔。經常清洗頭發 ,可促進頭發血液循環 ,使頭發蓬鬆 ,空氣流通。洗頭時水溫在 37- 38℃為適宜 ,洗頭時 ,水中可滴幾滴醋或放少許鹽 ,以保持頭皮光澤 ,防止脫落。
經常按摩頭發。每次 2- 4分鍾 ,按摩頭發可促進血液循環和新陳代謝 ,有利於頭發生長 ,並防止頭發脫落。選用木梳梳頭能除頭屑 ,增加發澤 ,還可以收到按摩頭皮、促進血液循環的效果。
有些頭發乾枯、脫發較多者可在醫生指導下服葯治療。適當選用首烏、生、熟地、黃精、女貞子、當歸等養肝腎、補精血的中葯組方蒸服 ,也可以收到烏發養發和防止脫發的功效,另外 ,用生薑切面輕擦頭部可防脫發。即用生薑切開後的新鮮面輕擦脫發部 ,每日 2- 3次 ,每次 10分鍾 ,可刺激頭發再生。
對脂溢性脫發 ,除限制動物性脂肪、甜食、刺激性食物外 ,還可用局部或全身療法 ,抑制皮脂的過多分泌。吸煙會降低體溫 ,致使血液不能流暢地進入毛細血管。過量飲酒 ,易使頭皮產生熱、濕兩氣。這兩種不良嗜好 ,都能引起頭發的脫落。
防止脫發的飲食良方 如今患脫發症的人越來越多，而且日趨年輕化，這些「聰明絕頂」的人們常為此大為苦惱。脫發固然與現代快速、緊張的生活和工作節奏，以及激烈的社會競爭所帶來的精神壓力有關，但主食攝入不足也是導致脫發的重要「催化劑」。
中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭發多。
歷代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。因此頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、乾枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關系。
很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要「幫凶」。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將會大有裨益