1、男人補腎生發吃什麼好
端坐，兩腿自然復下垂，先制緩緩左右轉動身體3至5次。
然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
2、生發烏發五穀配方
粗纖維一般都取決於五穀雜糧裡面，而我們生活中所需要的營養五穀雜糧也是必不可少的，並且經常吃五穀雜糧，還能夠消耗脂肪，不利於我們長胖，甚至有一些人認為，如果咱倆裡面含有的營養成分，能夠使白發變黑發，再加入一些何首烏效果會更好，那麼五穀雜糧烏發配方都有什麼呢?
要食用五穀雜糧達到烏發長發的效果，比如：黑芝麻核桃黑豆粉，食用後有防止脫發、預防白發、健脾暖胃、健腦益智、補腎強腰等功效
五穀雜糧豆類營養配方
養顏美容類:茯苓、黑米、紅米、燕麥、黑豆、薏米、紅棗、黑芝麻、小麥、玉米
排毒通便宜食:燕麥、玉米、花生、黑米、黃豆、糙米、紅米、黑芝麻
養心安神宜食:小麥、糙米、黃豆、燕麥、黑芝麻小米、蓮子、芡實、小孩類:糙米、小麥、小米、蓮子、淮山、高粱、白芝麻核桃、
功效:促進大腦發育,提高免疫力,增強腸胃消化吸收功能。中老年人類:燕麥、糙米、黃豆、黑芝麻、蓮子、玉米、小米、紅米功效:血糖,促進睡眠,降血壓、血脂、補充鈣質,增強腸道蠕動功能。
營差早餐類:蓮子、淮山、燕麥、黑芝麻、薏米、黑米、糙米、黑豆、小麥
功效:補充每日所需植物蛋白、礦物質、平衡膳食,微量元素,促進健康。
孕婦安胎類:黑芝麻、糙米、核桃、南瓜籽、紅棗、黑米、紅米
滋陰補腎類:核桃、南瓜籽、黑米、黑豆、經米、黃豆、糙米黑芝麻、枸杞子、淮出、
減肥纖體宜食:綠豆、黑米、玉米、糙米、燕麥、紅豆、紅米、黑芝麻
滋陰補腎類:枸杞子、淮出、黑米、黑豆、經米、黃豆、糙米核桃、南瓜籽、黑芝麻、
補腦益智宜食:糙米、小米、燕麥、核桃、黃豆、蕎麥、小麥、玉米、黑芝麻花生、
健脾開胃宜食:小麥、糙米、黃豆、薏米、芡實、玉米、蕎麥、小米、花生、黑芝麻
清熱祛濕宜食:黑豆、小米、小麥、薏米、綠豆、芡實、紅豆、黃豆、黑芝麻降血壓血糖血脂:燕麥、糙米、黃豆、玉米、蕎麥、淮山、花生、黑芝麻、黑豆、
3、生發為什麼要補腎補血
使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導致衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。
4、求自製生發液的配方，想用酒精泡製中葯外用。
當歸，核桃，姜，何首烏，紅花等，活血促進頭發生長。也可以多食用黑芝麻，黑豆，核桃等，可能不是由於腎的原因，神經緊張，電腦輻射，熬夜也會導致脫發、斑禿。建議樓主參考章光101的配料，自己就可以自製生發液！最重要的改變不良的作息，從根部解決問題，才是長久之計！
5、求生發秘方
1、何首烏240克，菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克，補骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》，每服1丸，日服2次，淡鹽水或溫開水送下，忌食辛辣，適用於毛發禿落，反復發作，此起彼伏，且伴筋骨無力，舌淡脈細者。
2、再出發防脫生發精油舒緩頭部神經，促進細胞再生，堅固強韌發根，營養毛發，促進頭皮部的血液循環，使毛囊深入皮下，防止脫發。激活受損毛囊，加速毛母細胞分裂，加強營養吸收，促進頭發生長，恢復毛囊再生功能，從而達到生發的效果。
3、細辛、防風（去蘆頭）、續斷、川芎、皂莢各30克，柏葉60克，辛夷30克，白芷60克，桑寄生90克，澤蘭、零陵香各75克，蔓荊子20克，竹葉、松葉各25克，烏麻油2500毫升。將葯細切，用桑根白皮250克，以水2000毫升煎煮至500毫升，又取韭根汁200毫升相合，浸葯1宿，以綿裹入於油中，微火煎，三上三下，候白芷色黃，去渣，以瓷器盛之。用之塗摩頭發，日夜三兩度，可生發長發。
4、蓮花須（陰干）、零陵香各3克，卷柏葉、白芷、川芎、防風各15克。將葯細切，以綿裹，人生椒70粒，生麻油250克，浸於新瓶中，埋地下7日，取出塗發，治發落不生。
5、零陵香、蔓荊子、附子各7.5克，川芎、白芷、秦椒各15克。將葯細切，用綿裹，以生麻油250克，於瓷器內浸3周，塗發稀少處。
本方治頭風發落不生，切記不可滴在臉上。
6、干柏枝、秦椒、半夏各90克。將葯細切，用水兩碗，煎至半碗，人蜜少許，兩煎一、二沸，每用時，人生薑汁少許調勻，擦無發處，每日1次。
本方祛風生發。
7、零陵香、白芷、蔓荊子、生附子、藿香各30克，荊芥枝15克。將葯為末，綿包紮於瓶內，用香油500克浸，然後用紙封口，埋地內半月，取刷之。
本方治婦人發不長。
8、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克，生黃芪30克，川芎9克，白芍15克，天麻、冬蟲夏草各6克，旱蓮草9克，桑椹15克，木瓜6克。水煎服，每日1劑。
本方滋補肝腎、養血生發。
9、熟地、當歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克，每次4粒，每日2次，溫開水送服。
本方養血祛風，益腎生發，但脾虛濕盛、腹滿便溏者慎用。
10、附子、蔓荊子、柏子仁各15克，烏雞膏適量。將葯以烏雞膏調和，搗三千杵、貯新磁器中，封百日出，以馬髻膏和，敷頭，隨即包以頭巾，勿令見風，日3敷即生。
本方治髭發脫落，能令再生。
6、吃枸杞可以補腎生發嗎
吃枸杞是可以補腎生發的：
1、枸杞性平，味甘，歸肝、腎、肺經，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。常用於用於眩暈目暗，遺精，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等症狀，因此具有補腎的作用。
2、 由於頭發的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對於補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發的良葯之一。用枸杞子泡水非常適合脫發患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭發的生長營造自然健康的環境。
枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良葯，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
枸杞子能夠全面增強人體的免疫能力，對於抑制腫瘤生長和細胞突變也有非常不錯的作用，對於人體的五臟六腑、血液循環都有保健和促進作用，非常適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。
參考資料：人民網-枸杞泡水有三大功效 每天吃多少枸杞才補腎7、如何才能補腎和壯陽生發
你好一般補腎壯陽可以選用桂附地黃丸或者是金匱腎氣丸。腎虛脫發可以選用，七寶美髯丹，或者是，補腎生發膠囊。注意減輕工作壓力，適當多吃黑色食物。
8、補腎生發吃什麼食物好
能夠強健人體並且還能夠起到補腎益精的功效。而且山葯入菜也非常的可口，煮爛之後口感非常好，那麼山葯當然是不能夠錯過的食材。