1、一天當中，補陽氣的最佳時間是在什麼時候？
俗話說，保持健康首先提高陽氣，陽氣聽起來好像是很虛的東西，不是實實在在的東西，但它可以為我們的身體提供足夠的能量和力量來維持各種內部器官的正常運轉。許多人已經養成了不良的飲食習慣和工作休息習慣，導致身體中陽氣的大量流失，這將導致虛弱和多病的狀況。
尤其是對男性朋友來說，如果他們平時經常熬夜抽煙喝酒，這會導致陽氣在身體上的巨大損失。每個人都希望別人用陽剛之氣來形容自己，但是如果身體失去了陽剛之氣，整個人就會顯得虛弱，男人的魅力也會大大降低。 因此，如果身體失去陽氣，就必須在日常生活中補充，以幫助確保身體健康。
中醫說早上5點起床是補充身體陽氣的最佳時間。這是有一定道理的。我們國家的古人把一天中的時間分成特定的時期。凌晨5點相當於「驚蟄」，這個時候人體內的陽氣開始慢慢移動。如果你此時起床，你可以更好地調動體內的陽氣，促進陽氣的補充。因此，一天中5點鍾是補陽的最佳時間。如果你能在這個時候起床做一些壯陽運動，效果會事半功倍。
如果你能每天早起並堅持鍛煉，這對補充你體內的陽氣有很好的效果。凌晨5點是陽氣補充的最佳時間。如果你堅持適當的體育鍛煉，你可以促進體內的血液循環，更好地滋養身體的所有內部器官，使你全身非常溫暖，為身體提供足夠的陽氣，提高身體抵抗力和免疫力，確保身體健康。
2、陽氣生發不好（上午頭懵懵的下午正常，不知道是不是陽氣生發問題）怎麼辦
按照中醫理論，人生病，一定先是「陽」出了問題，最後累積到「陰」出了問題。很多疾病是陰陽錯綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽虛，如果分不清的話，會導致身體出現很多問題。專家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽氣推動，陽氣的主要作用是防禦疾病。生病=「陽」出了問題「陽氣是人身上最好的治病良葯」「養生治病首要扶陽」「80％的現代人都陽氣不足」「陽氣若足千年壽」……在市面上熱銷的養生保健書籍中，常能看到這樣的話語。確實，陽氣對人體至關重要。《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」「陽者，衛外而為固」。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。中醫認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛外作用，陽氣有防禦和衛外作用，即抵禦疾病。陽氣是如何被損耗的陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？專家表示，陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發。到了中午，陽氣生發到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就准備睡覺了。人的生物鍾實際上就是根據陽氣規律來運轉的。【個例一】作息紊亂傷陽氣一位因為生物鍾紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要症狀是「不管睡多長時間，每天醒來人總是很睏倦」。經醫生細問之後，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦睏乏。【個例二】過度勞累耗陽氣劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。張靜介紹，人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。她曾經接診過一位患者，每當勞累時就會發燒。張靜認為該患者屬於內傷發熱。《黃帝內經》中說「陽氣者，煩勞則張」，張即騰躍的意思。中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。【個例三】過食生冷損陽氣南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫生表示，這實際上就是陽氣不足的表現。張靜解釋，陽氣在春天開始生發，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵禦疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。臟腑陽氣不足會怎樣專家指出，陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比熱能，五臟六腑的正常運轉，全靠它來推動。體內的陽氣一旦損耗過多，那麼五臟六腑的功能就會出現問題。肺陽不足人易外感主要症狀：肺陽虛的人最大的特點，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長。肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。調理要點：中醫認為「形寒食冷則傷肺」，因此肺陽不足的人調理最關鍵的地方，張靜認為是，「服食節其冷熱苦酸辛甘咸」，也就是說飲食要根據自身狀況，不宜過食五味，並要隨著氣候變化來添減衣服。腎陽不足，泌尿系統多疾患主要症狀：張靜曾接診過一位病例，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經過詳細問診，張靜了解到患者年輕時有冬泳習慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣洩。腎陽不足的表現多樣，主要有兩大類表現，一是表現為腎氣化濾水功能失常，即表現為小便頻多或小便排不出；二是表現為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經不調。調理要點：平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。心陽不足人體血運則差主要症狀：血液的運行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環就會變差，心血容易淤堵，人就會出現後背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等症狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現象。調理要點：要補心陽，張靜建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據實際病情，臨床上對於病情一般的病人，張靜會以桂枝10克、甘草6克這么一個方子來調理；對於病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克。脾陽虛消化功能差主要症狀：脾主運化，脾陽不足，則運化水谷功能會失常，人就會出現納呆（胃口不好），進食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進什麼就拉什麼，食物完全不消化）、溏爛。調理要點：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五穀雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。
3、如何補陽最好方法
陽氣是中醫上的一個說法，我們每個人身上都存在著陽氣。當一個人身上的陽氣消失的時候，則說明這個人的生命也走到了盡頭。但是很多人對於陽氣是什麼是不太了解的，一起了解下這個問題吧!補陽氣，增壽命！這4大補陽方法，不比吃保健品差，一起來看看吧。
陽氣是什麼呢?
在我國幾千年的釋義里，陽氣是指的我們人的身體，陽是指的人體所具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程，陽氣就是我們體內的真氣，儲存在我們的腎里。也就是我們所說的元氣，日常經常會聽到的元氣大傷其實就是指的傷了陽氣。陽氣充足的人，它的身體也是比較強壯健康的，反之陽氣不足的人在生活中就會較為經常生病，體質比較虛弱，很經常會生病。
既然陽氣對於我們而言如此的重要，那麼我們該如何去補充陽氣呢?
1、曬太陽
曬太陽是一個很不錯的補陽氣的方法，相對來說也是較為簡單的。建議曬太陽的時候背光而坐最好，因為我們的背部有個經絡叫做督脈。督脈的主要作用就是「監督」身上的陽氣。把背部曬熱、曬舒服了，身體的陽氣也會隨之變得充足。一般情況下，建議曬太陽在早上10~11點為宜，這個時間段的陽光比較充足，且光線相對來說比較柔和。曬太陽的效果比較好。
2、睡眠
睡眠也是一個補充陽氣的好方法，擁有一個好的睡眠可以讓我們白天消耗的陽氣及時ID得到補充。且在夜間我們身體代謝和修復的功能也達到最高峰，在夜間如果沒有進入睡眠的話，不僅對於陽氣的生發不利，還會影響到身體內各臟器的正常功能。
3、運動
在生活中要堅持去進行運動，運動可以讓陽氣得到升發。現在在生活中很多人長期都處於久坐不動的狀態下，長期久坐不動會導致體內的陽氣無法得到升發，導致氣血瘀滯。長期如此會導致身體的抵抗力大大下降，會經常生病。所以想要補充陽氣的話，堅持運動是非常有必要的。
4、情緒調理
中醫認為，陽氣不足的人多數還伴隨著氣虛的現象，所以陽氣不足的人在生活中經常會出現情緒不加、易悲哀的現象，所以在日常要注重自己的情緒調理。要學會去調理自己的情感，對於一些不良的情緒，要及時的去排解。
以上就是給大家介紹的關於陽氣的一些相關知識了，在生活中我們非常有必要去補充身上的陽氣。陽氣充足的情況下，身體也會比較強壯，可以避免很多疾病的發生。長期處於不良情緒下，對於陽氣的生發是非常不利的，所以說情緒調理很重要，要保持樂觀的心態。
4、陽氣5點生發美國也一樣嗎
一樣，說的是黎明那個時間點，早餐五六點鍾是睡的比較香的，太陽慢慢出來了，陽氣恢復，所以男人這個點都會晨勃
5、提升陽氣最好最快方法是什麼？
提升陽氣的方法有：加強鍛煉、應該保持良好的睡眠、飲食、保持樂觀的心態。
1、加強鍛煉
不得不說，鍛煉身體是可以讓身體的很多問題都能夠得到改善。鍛煉身體一般建議到戶外進行鍛煉，做些跑步等方式的有氧運動，既能吸收太陽光，也能對身體起到補充陽氣的作用。因此，適當的戶外運動是可以補陽的。
2、應該保持良好的睡眠
只有充足、優質的睡眠，才能讓人的精神氣得到改善。若是要起到補充陽氣的作用，需要保證自己能夠在晚上的11點就能進入熟睡狀態，若是這個時間段能夠熟睡，那麼第二天的精神就會特別好。
3、飲食
有很多食物是可以起到補陽的效果的，例如一些時令蔬菜，還有韭黃炒蛋，不僅可以開胃，還能補陽。
4、保持樂觀的心態
要保持自己積極樂觀的心態，要有良好的情緒，不要隨意動火。這樣能夠減少大動肝火的情況，對於補充陽氣也是有一些幫助的。
(5)原始點中生發陽氣的方法擴展資料：
提升陽氣的食物有
1、韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
2、芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、菠菜
含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。
6、提升陽氣與補充陽氣的做法有哪些？
1葯物治療,偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調養,中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易於悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強體育鍛煉,因為「動則生陽」,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上,具體項目因體力而定。飲食調養。
2、陽氣的溫養功能
陽氣對與生命健康的重要作用,首先表現在他溫養作用。陽氣就跟太陽一樣,太陽出來暖洋洋,人有陽氣也才能身體暖暖活活的,這種溫煦的功能,才我們人群中可以看出來,有些人就怕冷的很,有些甚至在夏天最熱的時候都還覺得身上冷,其實冬天好過、夏天不好過,雖然是陽氣旺但不是陽氣旺而且功能好,這涉及陽氣的另外一個功能,過會我們會提到。陽氣可以溫煦人體,還能溫養人體,看看自然界,春天夏天,日照充足,氣候溫熱,動物植物就活動能力強、生長迅速,但到了秋冬,天寒地凍,萬事萬物也就蕭條萎靡,植物就枯枝敗葉,動物就潛伏冬眠。
菠菜:中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經,有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效,對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是,菠菜含草酸較多,吃時宜先用沸水焯後再烹調,以免妨礙機體對鈣的吸收。
韭菜:多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,並可在春季乍暖還寒時祛陰散寒、養陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。需要注意的是,韭菜性熱助陽,陰虛體質或身有瘡瘍者不宜食用,因韭菜含蛋白較高,慢性腎病及痛風患者應慎用。
紅棗:是家常養肝佳品。紅棗性溫、味甘,具有補脾益氣、養血安神、生津液、解葯毒、緩和葯性的功效。有研究表明,由於紅棗內含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。
還有哪些食物對陽虛體質有利
糯米、黑米、薏米、甘薯、山葯、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、胡椒、韭菜、大蒜、生薑、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃子、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉,麻雀、海蝦、鰻魚、魚鰾。
用中葯來補陽氣是最健康不過的了,有病治病,沒病強身。用中葯來補陽氣天然無副作用。
7、怎樣增加陽氣？
增加陽氣的方法：
1）首先，自己得擁有一顆善良的心。因為陽氣是一種正能量的象徵，平時多做好事，不自私自利，心存善念。
2）每天晨跑，做體操，學功夫等，反正要堅持鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，擁抱大自然。
3）自主，有毅力，保持一種積極向上的心態，平時無論是腦子還是身體都要動起來，勞逸結合。
4）注意飲食，吃東西忌生冷，過於油膩，吃清淡的食物最好，食用各種雜糧穀物，飲食多樣化。像肉桂、乾薑等之類，都是一種天然的溫陽葯。
5）不宜過度疲勞，該休息的時候還是休息，不要將自己累垮了。按易學來講，人體內的陽氣處於一種動態的狀態，如果過度運動，陽氣就會往外泄露，適得其反。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,所謂「得陽者生，失陽者亡」。「陽氣」越充足，人體越強壯。 陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
散步、慢跑都屬於「慢運動」，可以讓全身的經絡、氣血、骨骼、肌肉動起來，有助於調節五臟六腑的功能，促進新陳代謝。但是，運動要注意適量，不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人適合散步、慢跑、 太極拳、自我按摩等慢運動。
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規律。子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。《 黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學會順應大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10時都補不過來。
8、陽氣不足，百病生，中醫教你如何補陽氣
按照中醫理論，人生病，一定先是「陽」出了問題，最後累積到「陰」出了問題。很多疾病是陰陽錯綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽虛，如果分不清的話，會導致身體出現很多問題。專家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽氣推動，陽氣的主要作用是防禦疾病。 生病=「陽」出了問題 「陽氣是人身上最好的治病良葯」「養生治病首要扶陽」「80％的現代人都陽氣不足」「陽氣若足千年壽」……在市面上熱銷的養生保健書籍中，常能看到這樣的話語。確實，陽氣對人體至關重要。《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」「陽者，衛外而為固」。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。 中醫認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛外作用，陽氣有防禦和衛外作用，即抵禦疾病。 陽氣是如何被損耗的 陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專家表示，陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發。到了中午，陽氣生發到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就准備睡覺了。人的生物鍾實際上就是根據陽氣規律來運轉的。 【個例一】作息紊亂傷陽氣 一位因為生物鍾紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要症狀是「不管睡多長時間，每天醒來人總是很睏倦」。經醫生細問之後，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦睏乏。 【個例二】過度勞累耗陽氣 劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。張靜介紹，人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。她曾經接診過一位患者，每當勞累時就會發燒。張靜認為該患者屬於內傷發熱。《黃帝內經》中說「陽氣者，煩勞則張」，張即騰躍的意思。中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。 【個例三】過食生冷損陽氣 南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫生表示，這實際上就是陽氣不足的表現。張靜解釋，陽氣在春天開始生發，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵禦疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。 臟腑陽氣不足會怎樣 專家指出，陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比熱能，五臟六腑的正常運轉，全靠它來推動。體內的陽氣一旦損耗過多，那麼五臟六腑的功能就會出現問題。 肺陽不足人易外感 主要症狀：肺陽虛的人最大的特點，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長。肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。 調理要點：中醫認為「形寒食冷則傷肺」，因此肺陽不足的人調理最關鍵的地方，張靜認為是，「服食節其冷熱苦酸辛甘咸」，也就是說飲食要根據自身狀況，不宜過食五味，並要隨著氣候變化來添減衣服。 腎陽不足，泌尿系統多疾患 主要症狀：張靜曾接診過一位病例，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經過詳細問診，張靜了解到患者年輕時有冬泳習慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣洩。腎陽不足的表現多樣，主要有兩大類表現，一是表現為腎氣化濾水功能失常，即表現為小便頻多或小便排不出；二是表現為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經不調。 調理要點：平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。 心陽不足人體血運則差 主要症狀：血液的運行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環就會變差，心血容易淤堵，人就會出現後背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等症狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現象。 調理要點：要補心陽，張靜建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據實際病情，臨床上對於病情一般的病人，張靜會以桂枝10克、甘草6克這么一個方子來調理；對於病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克。 脾陽虛消化功能差 主要症狀：脾主運化，脾陽不足，則運化水谷功能會失常，人就會出現納呆（胃口不好），進食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進什麼就拉什麼，食物完全不消化）、溏爛。 調理要點：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五穀雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。