1、學習打排球有哪些主要的方法
現在生活中很多的年輕人都喜歡打排球，同時打排球也有很大的好處的。以下是學習啦小編為大家整理的打排球的八大好處，希望你們喜歡。
打排球的八大好處
一、發球技術
排球運動基本技術之一。比賽總是以發球開始的,有威力的發球可以直接得分或破壞對方的一傳,起到先發制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發球失誤或發球後對方能很容易地組織進攻,就會直接失去發球權給本方防守帶來困難。因此,發球既要有攻擊性,又要有準確性。發球時隊員應越在發球區內,不得踏及端線和踏過發球區的短線及延長線。一隻手平穩地將球向上拋起,用另一隻手或手臂的任何部位將球擊入對方場區,觸球的一剎那即為完成發球。如球沒拋好,允許拋球後球自由落地,只要不觸及身作怪何部位,可重新發球,但不得藉此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨後5秒鍾內必須將球發出,否則判發球違例。
二、飄球
發球的一種。發球時以手掌根的堅硬部位,短促有力地擊球,使作用力線通過球心。球不旋轉,但運行中因周圍空氣對球的壓強不同而產生上下或左右的飄晃,常使接發球隊員判斷失誤,從而增加了發球的威力,在比賽中被廣泛運用。按發球的姿勢,有正面上手發飄球和勾手發飄球。發出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。
三、旋轉球
發球的一種。發球時擊球體中心的某一側,使球產生旋轉。旋轉球轉速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發球失誤。按發球的姿勢,有正面上手發旋轉球、勾手大力發旋轉球、側面下手發旋轉球3種。按球發出後的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
四、高吊發球
發球的一種。發球隊員曲肩對網站立,球拋至右肩前方,與肩同高。以虎口擊球下部,前臂向上猛揮使球經高空落入對方場區。其特點是旋轉性強、弧度高、下降速度快,接發球隊員難以判斷落點,從而破壞接發球一傳的到位率。
五、墊球技術
排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及後排防守的主要技術動作,是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力,是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側卧墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎,適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球,在排球比賽中運用較多。
六、單手墊球
墊球技術的一種。一般在來球低、速度快、距離遠時採用。單手墊球可結合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的後下部。擊球時有向上翹腕的動作。
七、背墊球
墊球技術的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應同伴來球,或第3次處理過網球時採用。
八、魚躍墊球
墊球技術的一種。來球低而遠時採用。隊員先放低姿勢上體前傾,以前腳用力蹬地向遠處躍出,將擊球手臂插進球下,用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐,兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量,同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運動的軌跡上。為擴大防守范圍,有時還可用肘滑魚躍墊球。
九、滾翻墊球
墊球技術的一種。來球低並且離得遠時採用,女子運用較多。滾翻墊球可充分發揮移動速度,保護身體不致受傷,並迅速轉入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。
一零、傳球技術
排球運球基本技術之一。有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這4種傳球技術的傳球手型基本相似,都是在額前上方擊球。主要運用於二傳,有順網正面二傳、調整二傳、背二傳、側二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。
打排球的八大好處
一一、背傳
傳球技術的一種。用力方向與正傳相反。擊球點比正傳偏後,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通過指腕彈力把球向後上方傳出。背傳動作比較隱蔽,能出其不意,迷惑對方,增加戰術的變化。
一二、跳傳
當一傳來球較高時,二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳後兩手放在臉前,當跳至最高點時,兩手伸至額上方擊球,主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運用。
一三、扣球技術
排球運動基本技術之一。是進攻的最有效方法,是得分和得到發球權的重要手段。一個隊攻擊力的強弱,往往取決於該隊的扣球技術水平。現代排球中扣球威力體現在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面。扣球由准備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調整扣球、單腳起跳扣球。
一四、超手扣球
扣球的一種。利用身高和彈跳優勢,將球從攔網者手的上空擊入對方場區。這種扣球線路較長,落點較遠。隊員起跳後利用收胸動作帶動手臂揮動,以金手掌甩腕擊球的後中部或後中下部,手腕有包擊動作,球呈前旋飛行。
一五、輕扣
扣球的一種。佯作大力扣殺,而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度,把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣,但擊球前瞬間揮臂速度突然減低,手腕保持一定的緊張,以金手掌向前上方作「推搓」動作,使手越過對方攔網後呈弧線落入對方空擋。
一六、攔網技術
排球運動基本技術之一。防守的第一道防線,得分、得發球權的重要手段,是反攻的重要環節。攔網水平的高低直接影響比賽的勝負。拉網由准備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成。有單人攔網和集體攔網。成功的攔網能直接攔死對方的進攻,使本方由被動轉變為主動,並能削弱對方進攻銳氣,給對方造成較大心理威脅。
1、排球中發球有下手發球技術
下手發球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單,一隻手將球向上拋起,另一隻手擺臂向上將球擊出。側面下手發球相對較復雜些,球向側面跑出,轉體擊球。由於下手發球威脅較小,實戰中運用較少,所以在訓練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。
2、排球中發球有上手飄球技術
上手飄球易於控制方向,准確性高。發球時兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發球則方向相反),左手托球於體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側,高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時,右臂屈肘後引,肘高於肩,上體稍向右轉,挺胸、展腹。
3、排球中發球有勾手飄球技術
勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復雜。左肩對球網,左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉動,重心向右移,右臂向右側擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉動從腰部開始發力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。擊球短促、突然,並通過球重心,使球不旋轉而可能飄動。擊球後手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場。
4、排球中發球有旋轉球技術
發球的一種。發球時擊球體中心的某一側,使球產生旋轉。旋轉球轉速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發球失誤。按發球的姿勢,有正面上手發旋轉球、勾手大力發旋轉球、側面下手發旋轉球3種。按球發出後的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
1、正面扣球
准備姿勢:扣球助跑前採用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網3m左右處,身體轉向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的准備。
2、單腳起跳扣球
採用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑後,左腳跨出一大步,上體後傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳後扣球動作與正面扣球動作相同。
3、雙腳沖跳扣球
採用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小於一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向後下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂並手腕推壓擊球的後中部。
4、快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳,並迅速把球擊入對方場區的中球方法。快球是我國傳統的打法,它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強,有利於爭取時間和窨,達到突然襲擊的目的。
綜述
球員通常不需要掌握全部六種技術--發球、一傳(接發球)、二傳(舉球、托球)、扣球、攔網、救球，而是通常根據球隊的戰術，以其中的一種或多種為專長。最常見的位置分配包含三種位置：攻手(分為主攻手和副攻手)、二傳手和自由人(專職防守的球員)。 為了有效阻擋對方的進攻，並在對方有足夠反應時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地， 一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔當攻手。
二傳手
二傳手的職責在於組織全隊的進攻，他們負責在二傳時將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊員組合出多種變化以破壞對方的防守。移動快速、傳球精準是一個二傳手的必備素質。一位好的舉球員可串起全隊的攻勢，並且必須相當了解隊上各攻擊手的特性與習慣，在比賽中更要保持清楚的頭腦與思維，另外，在某些時候二傳手也必須扮演攻擊手角色，所以除了練習舉球技巧外，二傳手也必須具備些許長球攻擊能力，所以一位優秀的二傳手的訓練與養成也是相當辛苦的，因此一個好的二傳手是整支隊伍的靈魂。
打排球的八大好處
自由人
自由人是專職防守的球員，負責接扣球和接發球(救球)。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。由於自由人不需要在網前進攻或防守(規則不允許)，可以由一傳技術好的矮個子球員勝任。在比賽中被指定為自由人的球員不可以擔任其他位置。自由人的替換次數是不受限制的，但兩次的替換之間必須隔一次死球，而且只能由被替換下場者將其替換下場。替換的時間必須在裁判吹哨示意發球前做更換。特別的，自由人同一局比賽中的兩次上場可以替換不同的球員。每一局開始前，自由人不得先進場，必須等第二裁判核對先發球員後才可替換進場。
副攻手
副攻手是經常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專職攔網，因為他們必須阻擋來自對方副攻手的快攻，並且需要從中間向兩邊快速移動以組織雙人攔網。通常副攻手是隊中最高的球員，且要求有很好的防守技術。
主攻手
主攻手是在靠近標志桿的位置進攻的球員。由於大多數傳向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往採用很長的助跑，有時甚至從邊線外開始助跑。在進攻中主攻手通常依靠強力扣殺得分，但有時也要求以斜線助跑和快攻來擾亂對方的防守。主攻手還需要掌握一傳技術，因為在對方發球時他們通常作為自由人以外的第二一傳點。慣用右手的主攻手最適合在4號位(前排左側)進攻，相對的，慣用左手的主攻手最適合在2號位(前排右側)進攻。
1、規則要清楚,排球的規則一定要清楚,你什麼時候上場,站在哪個位置,注意不要站錯地方啦,位置是按照順時針方向。
2、人要選擇好,排球一般都要手長,有潛力的,並且手拍東西有一定的彈力,多練習在封閉的場子里。
3、衣服要穿運動裝,不要穿便服,因為排球的運動量較大,很容易把衣服扯破,應該穿柔軟點的運動裝保險。
4、運動後請喝水,由於運動出汗,水分流失,應適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動後胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運動後洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發生。
一、改善體型及姿態 ，調節脾腎功能
排球運動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉，還能很好地鍛煉臀部肌肉。打排球多彈跳可練就美臀，讓「S」身材更突出。經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通過打排球來改善自己的姿態
二、 心情好不好都可以找人發泄，保護肝臟 ，釋放壓力，調節情緒
排球雖然比籃球軟些，但其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球「砰砰作響」，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。
三、降低血壓，減少痴肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛煉大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作,都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛煉身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、 促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能
打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻准備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲里的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動傷害，主動傷害可控
因為有一網相隔，排球沖撞減少，也就大大縮小了傷病的幾率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前准備運動要到位，至少15分鍾熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
七、結交志趣相投的朋友
經常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進了隊員之間的友誼。
八、 增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度
排球比賽三局75個球，五局115個球，不是一個球就能夠定輸贏的!時間長了，選手學會了「放下」、「忘掉」，有的變得幽默地「自我解嘲」，相互間學會「包容、理解、鼓勵」，遇到困難，大家一起努力!排球讓人變得灑脫、自信。
2、失戀了我該怎麼辦呢，好難受，好痛苦
你還小，感情不應該是生活的所有重點，可能，現在這個坎對你來說，很難熬，但是，你是個男子漢，沒什麼過不去的，要學會堅強。你自己也知道你那天太魯莽了，如果換做是我，我覺得我也會好好考慮要不要再跟你在一起，作為一個男人，應該是為自己的所作所為負責的時候了。你只是看到她跟別的男的說說笑笑就受不了，甚至動手打人了，那麼如果以後大學里，她要怎麼跟同學相處？為了你，都不跟男生說話了嗎？你不覺得這樣有點太霸道了嗎？而且，打完人你做的也有點過分了，明明不會是很大的問題，你一定要把它擴大化，試問，動不動就這樣結束的人，她還有勇氣跟著你嗎？
如果，你真的這么放不下她，就首先好好分析一下自己的不足到底在哪裡，而且你們現在離高考不遠了，如果她學習還可以，那麼你忍心這個時候讓她為了你分心嗎？先把你的感情藏在心底，默默地對她好，等到高考結束，你有大把大把的時間，感動她，挽回她。
而且，想要挽回一個女孩子的心其實沒有那麼困難（如果她還沒變心的話），只要你用心了，堅持了，就可以了。不過如果她變了心，或者愛上了別人，那你最好趁早放棄，因為一個心有所屬的女人，即便你再優秀，她也看不進眼裡~
3、幫忙推薦幾本對青少年成功有指導意義的人物傳記類書籍，一定要是人物傳記，謝謝！
《假如給我三天光明》——【美】海倫·凱勒、《不一樣的人生》——胡念邦、《永活的信心Living Faith——美國前總統吉米·卡特的信仰之路》、《多美的故事》——【美】史多美·奧瑪森Stormie Omartian、《掌握人生發球權：張德培傳》、《平衡的智慧——英特爾首席技術官》
4、失戀了怎麼辦，我難受的坐不住，躺不瞎，吃不進，睡不著，就想蹦躂
寫封信給那男的
說擬合那女孩子 以前 怎麼樣怎麼樣的 做愛
一句話 記住了 曹阿瞞講的 很欣賞 寧讓我負天下人 絕不讓天下人負我
送你一句話 兩條腿的蛤蟆不好找 兩條腿的人 到處都是
5、排球基礎是哪些
排球基本技術包括：准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔球、攔網。對於初學者來說，應首先學習准備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法。然後學習傳球、墊球技術，再學習發球技術，學習了傳、墊、發球技術後，就可以進行簡單的比賽。在此基礎上學習扣球、攔網技術，便可組織簡單的戟和防守戰術。
詳細參考：http://www1.hrbust.e.cn/xueyuan/tiyu/onews.asp?id=222
6、適合青少年看的傳記類書籍有哪些？謝謝謝謝~~~
<李嘉誠傳>,<掌握人生發球權：張德培傳>,<平衡的智慧——英特爾首席技術官>,<不一樣的人生>--胡念邦
《特別關注》《海外文摘》這兩本書也蠻好，我推薦。
7、鄧萃雯喜歡看什麼書
《聖經》這是肯定會看的
《標桿人生 》這個書有音樂帶```可以下到的
《中年女人危機》
《掌握人生的發球權》
這是她之前推薦給脆米們的書 ····