1、對頭發生長有好處的食物
1.雞肉：讓秀發告別乾枯分叉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質，這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。
蛋白質可以補充頭發的主要成分角蛋白。
角蛋白可以強壯發根，修復因缺乏營養所致的頭發分叉、填補發芯空洞。
缺乏蛋白質，或攝入低質量蛋白質，會導致頭發乾枯，分叉，失去光澤。
雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發強韌健康的保證。
瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。
2.藍莓：為頭皮輸送營養
野生藍莓維生素C含量居果中之首，每100g種含有維生素C 21.3mg，是蘋果的倍。
每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。
血液的狀況越好，就越能有效地向頭皮輸送營養，這一切都有賴於維生素C的幫助。
維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。
除了藍莓，獼猴桃，甜土豆，西紅柿，草莓中的維生素C含量也很豐富。
3.菠菜：延緩頭發老化
菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。
維生素C是公認的抗氧化營養素，可以輕松地打敗自由基，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助於發囊產生皮脂，使頭發更加堅韌光亮，並有效延緩頭發老化。
菠菜含有豐富的胡蘿卜素，蛋白質，鐵，鈣等物質，都有助於秀發健康。
如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜，唐萵苣也是很好的選擇。
4.三文魚：為秀發提供足夠的脂肪酸
維生素D和蛋白質是秀發強韌的關鍵。
三文魚這種美味的深海魚類不但富含維生素D和蛋白質，而且三文魚還含有大量的Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸可以說是真正的護發明星。
人體本身不能合成促進頭發生長的脂肪酸，必須依賴食物公園，而大約3%的毛干組織由這些脂肪酸組成。
Omega-3脂肪酸同時存在於頭皮的細胞膜和保持頭皮，頭發水分的天然油脂中。
你還可以通過食用鯡魚，沙丁魚，鮭魚，鯖魚，鱷梨，南瓜籽來獲取必要的脂肪酸。
每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亞麻籽對頭發同樣具有保護作用。
4.牡蠣：讓秀發更強韌
牡蠣中富含的鋅使它備了護發的作用，缺鋅會導致脫發，睫毛脫落，頭皮乾燥，變薄，頭皮屑。
大約30克的牡蠣可以滿足成人一天所需的鋅元素。
除此以外，牡蠣中還含有優秀蛋白質。
蛋白質攝入不足會導致頭發生長速度跟不上其自然脫落的速度，且越來越乾枯，易斷，脆弱。
除了牡蠣之外，堅果，牛肉，雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素。
5.低脂酸奶：促進頭發生長
低脂酸奶富含的鈣是促進頭發生長的重要物質，鈣攝取不足會導致頭發變得粗糙乾燥。
低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質量的蛋白質。
低脂酸奶還富含維生素B5（也就是泛酸，大部分護發產品中都可以看到），維生素B5可預防頭發變灰白和脫發。
此外，乳酪，低脂乳酪，脫脂牛奶也能對秀發產生同樣的滋養效果。
6.雞蛋：緩解頭發脫落
無論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優質的蛋白質。
雞蛋富含四種人體關鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。
鐵對於頭發來說格外重要，它可以幫助細胞把氧運送到發囊。
缺鐵是女性脫發的主要原因。
雞肉，魚肉，豬肉，牛肉等肉類也能為身體帶來良好的鐵元素貯備。
7.甘薯：緩解頭皮發癢
人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿卜素轉換為維生素A。
維生素A能夠保護和分泌頭皮健康必須的天然油脂，促進頭皮上皮脂的健康生長。
缺乏維生素A會導致頭皮發癢，以及惱人的頭屑。
胡蘿卜，哈密瓜，芒果，南瓜，杏都含有豐富的β-胡蘿卜素。
8.核桃：保護秀發不被日曬傷害
核桃是堅果中唯一含有豐富Omega-3脂肪酸的。
同時，因為頭發總是暴露在日曬之下，核桃中含有大量的生物素和維生素E可以有效阻止細胞DNA受損。
生物素可以生成角蛋白，能夠預防頭發變灰白和脫發。
維生素E則有助於頭皮循環和頭發生長。
核桃中所含的礦物質銅，可以有效地幫助秀發保持發色飽滿，有光澤，並能防止脫發。
在烹調時，用核桃油代替菜籽油和橄欖油是為秀發補充營養的最簡單的方法。
9.扁豆：預防頭發過早變白
豆科植物含有豐富的蛋白質，鐵，鋅，生物素。
礦物質攝入不足會影響頭發生長，因為微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭發過早變白。
美國營養協會建議成年人每周食用3~4杯扁豆。
常吃豆類食品，可以改善頭發干黃，扁塌，暗啞，令秀發蓬鬆有質感，散發健康亮澤。
黃豆，四季豆也是很好的選擇。
2、有助於生發的食物有哪些？
1.富含蛋白質食物
頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
掉發的人往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。
6.促血液循環食物
頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
8.補肝的食物
肝對於頭發的健康也很重要，補肝可食谷類，如糯米、黑米、高粱，肉魚類，如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食。
3、有助於生發的食物有哪些
吃什麼生發！你好，吃什麼生發，這個問題，可以這么告訴你，吃什麼生發，吃什麼都不管用，脫發的原因很多種，首先看看脫落的數量，每人一天掉幾十根頭發實屬正常，就像動物脫毛一樣，這個不用過於擔心，如果是嚴重的脫發，變成頭發稀疏，弄清楚原因，再進一步的治療,別一掉頭發就想吃什麼生發！千萬不要抱有吃什麼生發的心態出現，生發只要所使用的護發產品對頭發沒有傷害，就可以了！
4、促進生發的食物有哪些
生發食物介紹
枸杞
枸杞補腎是公認的,枸杞是葯也是食材,葯性比較溫和,所以可以長期使用,但是畢竟有葯效,長期使用會有體熱等症狀,對於腎虧脫發還是有效果的。枸杞使用之前一定要先用清水浸泡沖洗。
黑芝麻
黑芝麻富含大量的維生素,是包含維生素種類最多的食材之一,含有豐富的不飽和脂肪酸。單用黑芝麻就有解決營養不良的功效,能夠補腎強身。黑芝麻也是能夠生發的食物,是生發偏方中常用的材料。長期使用有烏發生發的效果。但是黑芝麻有滑腸作用,如果連續服用會造成大便粘連,拉不凈,很煩人。
首烏
何首烏是一位中葯,雖然可以當成食物進行烹煮,但是首烏傷肝、損傷消化系統,這個要小心。另外首烏有很多禁忌,本身也有毒性,所以食用每天不能超過6克,另外連續使用一周,必須停幾天,讓身體休息。所以首烏雖然自古有烏發生發的作用,但是副作用不可小窺。一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。首烏是生發偏方常用的材料。
水果
水果中主要包含的就是維生素、粗纖維和果糖。維生素是人體構成的基礎物質,長期服用對身體進行補充有很多好處。對營養缺乏脫發以及改善皮膚也有一定的作用。但是維生素不能服用過量,否則會造成維生素中毒。另外水果和海鮮同時使用有禁忌,需要查清楚。直接食用復合維生素片劑,會傷胃,所以要飯後吃,不能連續長時間服用。
生薑
生薑雖然是食物,但是用來治療脫發,主要是外用塗抹頭皮。食用對生發用處不大。而且外用經常摩擦頭皮,會導致脫發更厲害。所以要用生薑榨汁或者泡水。生薑解表、驅寒、發散等並不適合脂溢性脫發等熱性脫發,有時使用會導致症狀加重。生薑是生發偏方中常用的材料。生薑素對細胞有一定的刺激作用,能夠活化毛囊。
側伯葉
側伯葉治療脫發,主要是夏秋兩季,採摘側伯樹葉尖嫩綠的一節。曬干儲存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外塗。內服主要是治療內出血,這個一定要注意。側伯葉葯效清涼散瘀,對於血熱造成脫發有很好的效果。側伯葉是治療脂溢性脫發生發偏方中常用的材料。
桑葉
桑葉能治百病,在古時候就有神仙草的稱號,主要功效是散結化瘀。桑葉可以經常食用。對於脫發主要是表皮炎症、潰瘍等症狀時用來快速消除症狀。一般治療熱性脫發比較好。桑葉也是治療脂溢性脫發生發偏方中常用的材料。
總結
通過食物來調理脫發,主要原理是豐富身體內頭發生長所需營養物質。同時通過食物中的一些營養和葯性來治療脫發。由於食物經過消化系統吸收進入血液再到身體各器官,單獨對脫發來講作用是輕微的緩慢的。所以在食補過程中還可以給頭皮塗抹毛基質營養液,主動補充營養,再通過頭皮按摩,曬太陽,運動等方法給頭皮活血,促進血液循環和吸收效果。
在生活中使用食材也需要對症,如果不對症就會造成事倍功半的情況。例如脂溢性脫發的朋友,最好使用低油、低脂的食物,避免攝入過多的脂肪和糖分。還可以有針對性的搭配清淡的野菜等食材,往往能取得意想不到的效果。
注意事項
朋友們自己使用這些生發偏方食材時一定注意,如果是食材還好,一般傷害較小。但是如果食物同時也是葯材,就要注意了。必須充分了解其副作用,才能夠使用。像首烏、紅花這些,雖然都可以做菜,但是製作需要有特殊的方法。食用也有講究。需要了解再使用比較好。
5、有助於生發的食物，無助啊
多食含微量元素鐵的食物。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發所需要的營養，比用什麼洗發水、護理液之類的強得多。
補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發症狀。
6、養發生發的食物有哪些
☆韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍等，由於這些蔬菜中含有豐富的維生素，是生發必須的養分。
☆豆類：大豆、黑豆可起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
☆發特濃營養素：補充毛囊營養，保養頭發，刺激毛囊生發。
☆海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。
☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首烏等都是很好的健發食物。
7、哪些食物有助於防脫生發
在日常生活中就有許多的食物可以起到防脫生發的效果，一起來了解一下吧！
一、 多食含微量元素鐵的食物經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
二、 補充植物蛋白
頭發乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
三、補充碘質
頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
四、 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發症狀。
五、 補充維生素E
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
合理規律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對人體自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現男人自信的一面。
合理飲食，適當的減壓，再搭配上適當的體育鍛煉才是最健康的生活方式，以上是一些防脫生發的好食物，大家可以試一下。