1、吃什麼東西生發
1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等
2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。
最主要的就是吃發特濃營養素，刺激頭皮毛囊增加活性，堅持用一段時間頭發就能再重新長出。
2、養發生發的食物有哪些
☆韭菜、芹菜、胡蘿卜、綠蘆筍等，由於這些蔬菜中含有豐富的維生素，是生發必須的養分。
☆豆類：大豆、黑豆可起到增加頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
☆發特濃營養素：補充毛囊營養，保養頭發，刺激毛囊生發。
☆海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。
☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首烏等都是很好的健發食物。
3、吃什麼能長頭發 七種食物生發效果驚人
1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭發好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭發日常生活中所需營養，一天2袋，由內而外真正給頭發提供營養補充，每天兩次，堅持服用1個月就能止住脫發，2-3個月就可以生出毛發，沒有副作用。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發烏黑秀美，增強發根強健度，從而減少掉發。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養發之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發從飲食中補充鐵質是十分必要的。
6、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。
7、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。
4、吃什麼促進生發
可以促進生發的主要有以下幾類食物：
1、膠質食物
合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發的韌度，使頭發看起來更加濃密。
2、豆製品
蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
3、海產品
頭發的光澤度是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還含有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此，常吃海帶，對頭發的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
4、富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發自然亮澤的功效。
5、富含蛋白質的食物
頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，被頭發根部的毛乳頭吸收並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。
備註：生活中可以多吃一些有助於生發的食物，促進生發，但是通過食物促進生發，見效慢，效果不明顯，需要的時間長。
5、有助於生發的食物有哪些？
1.富含蛋白質食物
頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
掉發的人往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。
6.促血液循環食物
頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
8.補肝的食物
肝對於頭發的健康也很重要，補肝可食谷類，如糯米、黑米、高粱，肉魚類，如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食。
6、頭發生發吃什麼食物好
頭發約97%的成分是角質蛋白，由20多種氨基酸組成。
因此，女性出現嚴重掉發脫發現象，頭發蛋白質不足是最明顯的表徵。
讓頭發「吃飽」蛋白質，就是讓秀發長青或重生的最重要一步。
含蛋白質的食物很多，吃什麼變成了一個難題。
推薦，多吃雞肉、黃豆食品和海參干，其中動物蛋白比植物蛋白更適合頭發吸收。
1.雞肉
雞肉是蛋白質含量最高的肉類食物，每100克含23.3克。
2.黃豆
黃豆是蛋白質含量最高的植物食物，每100克含36.3克，特別是每100克豆腐皮含蛋白質50.5克。
3.海參
其實，美女們養發護發最應該多吃的是海參（干），每100克海參（干）含蛋白質76.5克。
第二，要讓頭發「吃飽」的，是鐵元素。
掉發脫發女性中30%的都缺鐵。
鐵是人體造血元素，缺鐵影響頭發吸收蛋白質，女性又多一個排血渠道——大姨媽，故女新養發護發需要補鐵。
那吃什麼來補鐵呢？當然不是菠菜！
推薦，多吃豬血和豬肝，這是含鐵最豐富、也最好吸收的食物。
4.豬血
每100克豬血含45克鐵，比豬肝含量高一倍（每100克豬肝含鐵25克），比牛肉高22倍。
此外，很多產後掉發的女性，更應該多吃豬血。
因為，豬血既能防治缺鐵性貧血，又能增補營養，是產後恢復身體的食養佳餚。
第三，要讓頭發「吃飽」的，是維生素。
維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D和維生素E對生發、養發有功效。
刺梨，是蔬菜蔬果界維生素家族含量最豐富的食物。因此，推薦掉發脫發的美女們要多食用這99.9%的人都還陌生的「未被開發的營養庫」。
維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。
5.刺梨
刺梨是難得的上等食養原料，果實富含糖、維生素、胡蘿卜素、有機酸和20多種氨基酸、10餘種對人體有益的微量元素，以及過氧化物歧化酶，對增強免疫力、抗衰老、防癌抗癌、健脾助消化解疼痛和降三高有顯著食養效果。
每100克刺梨中，含2.5mg維生素A、30mcg維生素B2、2500mg維生素C、3mg維生素E和2909mg維生素P，含SOD54000unit。
以刺梨作為主食材，拼配中寧枸杞和美國威斯康辛州進口西洋參的臻愛茶，便是很好的生發、養發的食養選擇。例如，刺梨中的維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。
第四，要讓頭發「吃飽」的，是鋅。
頭發的97%是蛋白質，而鋅是人體內參與蛋白質、核糖核酸以及脫氧核糖核酸生產的重要營養素。
缺鋅會造成營養不良，影響頭發生長，造成枯黃、脫落。
所以，要想生發、養發不能忘記給頭發補補鋅。
6.牡蠣
對於補鋅食物，首推牡蠣。
大家都知道，牡蠣示出了名的強精劑，但是不一定了解它也是生發和護發的重要寶貝——秘密就在於牡蠣含鋅，而鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
經檢測，每100克牡蠣中含鋅71.2mg，是鋅含量排名第二的小麥胚粉的3倍，是鋅含量排名第三的山核桃5.65倍。
第五，要讓頭發「吃飽」的，是碘。
甲狀腺功能失調是造成女性掉發脫發的七大原因之一，而人體內的碘能使甲狀腺素的分泌旺盛，使頭發柔潤光澤，且能防止其乾燥。
因此，補碘是養發護發不可或缺的一環。
7.海帶
多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。
不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。
此外，還有8種食物也是養發、護發的重要食療佳品。
8.杏仁
掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。
另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。
而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
9.柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
10.蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
11.蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。
12.楊桃
楊桃被稱作V活力精靈，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
13.獼猴桃
獼猴桃，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發乾燥，可全面改善頭發狀態。
14.葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
15.牛骨湯
還可多吃牛骨湯、排骨湯等，補充類粘蛋白和骨膠質，也是養發、護發的食養良方。
7、哪些食物有養發，護發，生發的作用
吃黑芝麻枸杞粥能緩解脫發
可以補充一些特質，比如黃豆、黑豆
還有補充維生素和蛋白質，比如雞肉魚肉這些。