1、生發的食物
生發食物
(1)宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果。
(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。
(6)宜多吃含黏蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。
飲食中避免和忌食下列食物：
(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。
食療生發
食療養血生發方
用於血虧引起的須發早白、脫發、頭暈等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷後切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。
何首烏煲雞蛋
何首烏60g，雞蛋2個。加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鍾，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體若引起的須發早白、脫發過多、未老先衰，對「虛不受補」者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1－2根 ， 搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100－150g，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發兼幽深虛腰酸、輕度貧血者。
生發黑豆湯
芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮約半小時後，連湯葯同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生發，對失眠多夢者尤其有效。
2、吃什麼食物生發
引起脫發的原因很多,中醫認為有肝腎虛弱,血虛,血瘀,氣血虛弱,濕熱,焦慮,失眠,有脂溢性脫發,中毒等等。宜對症治療為佳；建議找有經驗的中醫辨證用中葯治療。或服養血生發丸,滋腎生發丸等。想要生發應該注意:還要注意營養調理,頭發的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。此類氨基酸是滋養頭發的主要成分,大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質,可以提供毛發生長的必需營養。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛發生長,反而會造成毛發脫落。
3、脫發有什麼食療
在食療方面，首先需要根據脫發的種類，如果是脂溢性脫發，像一些海鮮、辛辣刺激類的食品盡量不要吃！可以適當的吃一些去脂、去濕類的、有幫助的一些食品，比如一些薏仁米，或者是赤小豆以及茯苓等，這些可以當做食品或者是煮粥喝，都是可以的。如果是休止期脫發或者是中醫上辨證為腎虛性脫發，可以適當的吃一些黑豆、黑芝麻，熟地以及像桑葚子之類的食品。當然還需要平時盡量以不吃一些油膩的食品。
4、有助於生發的食物有哪些？
1.富含蛋白質食物
頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
2.含鐵的食物
掉發的人往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。
3.含有維生素E的食物
添加維生素E可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助於頭發的生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。
5.補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等。
6.促血液循環食物
頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導致掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
7.雜糧
雜糧也是防脫生發的一類好食物，它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節方式。
8.補肝的食物
肝對於頭發的健康也很重要，補肝可食谷類，如糯米、黑米、高粱，肉魚類，如牛肉、鱸魚、鯽魚，可做成湯、粥、茶等美食。
5、促進生發的食物有哪些
生發食物介紹
枸杞
枸杞補腎是公認的,枸杞是葯也是食材,葯性比較溫和,所以可以長期使用,但是畢竟有葯效,長期使用會有體熱等症狀,對於腎虧脫發還是有效果的。枸杞使用之前一定要先用清水浸泡沖洗。
黑芝麻
黑芝麻富含大量的維生素,是包含維生素種類最多的食材之一,含有豐富的不飽和脂肪酸。單用黑芝麻就有解決營養不良的功效,能夠補腎強身。黑芝麻也是能夠生發的食物,是生發偏方中常用的材料。長期使用有烏發生發的效果。但是黑芝麻有滑腸作用,如果連續服用會造成大便粘連,拉不凈,很煩人。
首烏
何首烏是一位中葯,雖然可以當成食物進行烹煮,但是首烏傷肝、損傷消化系統,這個要小心。另外首烏有很多禁忌,本身也有毒性,所以食用每天不能超過6克,另外連續使用一周,必須停幾天,讓身體休息。所以首烏雖然自古有烏發生發的作用,但是副作用不可小窺。一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。首烏是生發偏方常用的材料。
水果
水果中主要包含的就是維生素、粗纖維和果糖。維生素是人體構成的基礎物質,長期服用對身體進行補充有很多好處。對營養缺乏脫發以及改善皮膚也有一定的作用。但是維生素不能服用過量,否則會造成維生素中毒。另外水果和海鮮同時使用有禁忌,需要查清楚。直接食用復合維生素片劑,會傷胃,所以要飯後吃,不能連續長時間服用。
生薑
生薑雖然是食物,但是用來治療脫發,主要是外用塗抹頭皮。食用對生發用處不大。而且外用經常摩擦頭皮,會導致脫發更厲害。所以要用生薑榨汁或者泡水。生薑解表、驅寒、發散等並不適合脂溢性脫發等熱性脫發,有時使用會導致症狀加重。生薑是生發偏方中常用的材料。生薑素對細胞有一定的刺激作用,能夠活化毛囊。
側伯葉
側伯葉治療脫發,主要是夏秋兩季,採摘側伯樹葉尖嫩綠的一節。曬干儲存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外塗。內服主要是治療內出血,這個一定要注意。側伯葉葯效清涼散瘀,對於血熱造成脫發有很好的效果。側伯葉是治療脂溢性脫發生發偏方中常用的材料。
桑葉
桑葉能治百病,在古時候就有神仙草的稱號,主要功效是散結化瘀。桑葉可以經常食用。對於脫發主要是表皮炎症、潰瘍等症狀時用來快速消除症狀。一般治療熱性脫發比較好。桑葉也是治療脂溢性脫發生發偏方中常用的材料。
總結
通過食物來調理脫發,主要原理是豐富身體內頭發生長所需營養物質。同時通過食物中的一些營養和葯性來治療脫發。由於食物經過消化系統吸收進入血液再到身體各器官,單獨對脫發來講作用是輕微的緩慢的。所以在食補過程中還可以給頭皮塗抹毛基質營養液,主動補充營養,再通過頭皮按摩,曬太陽,運動等方法給頭皮活血,促進血液循環和吸收效果。
在生活中使用食材也需要對症,如果不對症就會造成事倍功半的情況。例如脂溢性脫發的朋友,最好使用低油、低脂的食物,避免攝入過多的脂肪和糖分。還可以有針對性的搭配清淡的野菜等食材,往往能取得意想不到的效果。
注意事項
朋友們自己使用這些生發偏方食材時一定注意,如果是食材還好,一般傷害較小。但是如果食物同時也是葯材,就要注意了。必須充分了解其副作用,才能夠使用。像首烏、紅花這些,雖然都可以做菜,但是製作需要有特殊的方法。食用也有講究。需要了解再使用比較好。
6、吃什麼有助於生發
"生發
經常掉頭發有什麼好的生發產品！經常掉頭發有什麼好的生發產品這個問題，可以這么告訴你，很多生發產品並沒你想像中的那麼好，
脫發
的原因很多種，首先看看脫落的數量，每人一天掉幾十根頭發實屬正常，就像動物脫毛一樣，這個不用過於擔心，如果是嚴重的脫發，變成頭發稀疏，弄清楚原因，再進一步的治療！生發產品只要所使用的護發產品對頭發沒有傷害，就可以了！
每天使用大瓶裝的添加了化學制劑的產品，化學
有害物質
會隨著
皮膚
滲透到
血液
當中，日積月累，對身體
肝臟
造成損傷，也會對
肌膚
造成
後天
敏感，這是造成脫發最主要的原因"
7、如何食療養發生發
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；並對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。
豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭發質脆、乾燥、易斷，從而起到護發作用。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發尤其有益。
3、丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。能促進毛發黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白發、黃發、頭發乾燥等症。同時丹參本身為紅色，熬制後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於各種化妝品，或與其他天然葯物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫發、烏發、潤發、增強皮膚彈性等多種功能。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
5、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。「頭發質素」和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美發皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5個小竅門幫你輕松護發
1、梳頭
梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白頭發的根源是身體虛弱、營養不良，故有「千過梳頭發不白」的設想，即勤梳頭可防止頭發變白。勤於梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果 。
2、按摩
「發乃血之餘」，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發，按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭發的血液循環的新陳代謝，使頭發潤澤健美。常梳頭發刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木製品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。
3、先吹發根
不要先吹發梢，發根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發根吹乾，再吹發梢，或者讓發梢自然風干，將吹風機的傷害減至最低。
4、噴霧
別忘了隨時隨地給你的秀發補水，選擇免洗型的護發噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發起靜電的現象，使頭發更加易於打理！
5、溫水
有人喜歡用熱水洗發，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發天然的「保護傘」——皮脂。最佳選擇是溫水洗發，每次洗發後用手指指腹按摩幾分鍾，能促進頭部血液循環。
8、脫發怎麼辦 10大食物7款食療有效生發
有助於防脫生發的食物
黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾、紫菜、海帶、蛤肉、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥、茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜、雞蛋、魚肉、豆製品、萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。
希望可以幫到你，祝健康♥️