適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。蔬菜和水果富含多種微量元素和維生素，這些都是頭發健康生長的必要營養成分，男人防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。
2、吃什麼水果有助於長頭發?
1、如果想要快速長頭發，不建議靠吃水果。頭發的主要成分為蛋白質，如果要快速長頭發的話，建議可以多吃一些高蛋白的食物。
2、有助於長頭發的水果有：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、其他有助於長頭發的食物：
1）綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭發生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2）含鐵食物，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發掉發等情況都非常有幫助。
3）動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。
4）富含維e的食物。維生素e可抵抗毛發衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。面對吃什麼能長頭發的問題，維生素e的食物也是必不可少的
3、防脫生發吃什麼食物水果較好？
蘋果。蘋果中含有頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭發的乾燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。
2.金橘。金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用。它還能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。
3.蜜桃。蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
4.楊桃。楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發恢復天然美態。
5.奇異果。奇異果中富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發乾燥，可全面改善頭發狀態。另外在飲食上以富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
一般以清淡食物為主。脫發的原因有很多，不單單只是營養上的問題。針對頭油分泌過多可以使用蘺蘺本草育發液，裡面側柏葉牛蒡可有有效的控制頭油的分泌，脫發也不可能吃某種水果就完全解決。
4、促進生發的食物有哪些
生發食物介紹
枸杞
枸杞補腎是公認的,枸杞是葯也是食材,葯性比較溫和,所以可以長期使用,但是畢竟有葯效,長期使用會有體熱等症狀,對於腎虧脫發還是有效果的。枸杞使用之前一定要先用清水浸泡沖洗。
黑芝麻
黑芝麻富含大量的維生素,是包含維生素種類最多的食材之一,含有豐富的不飽和脂肪酸。單用黑芝麻就有解決營養不良的功效,能夠補腎強身。黑芝麻也是能夠生發的食物,是生發偏方中常用的材料。長期使用有烏發生發的效果。但是黑芝麻有滑腸作用,如果連續服用會造成大便粘連,拉不凈,很煩人。
首烏
何首烏是一位中葯,雖然可以當成食物進行烹煮,但是首烏傷肝、損傷消化系統,這個要小心。另外首烏有很多禁忌,本身也有毒性,所以食用每天不能超過6克,另外連續使用一周,必須停幾天,讓身體休息。所以首烏雖然自古有烏發生發的作用,但是副作用不可小窺。一定要查清楚用量、用法和禁忌才能使用。首烏是生發偏方常用的材料。
水果
水果中主要包含的就是維生素、粗纖維和果糖。維生素是人體構成的基礎物質,長期服用對身體進行補充有很多好處。對營養缺乏脫發以及改善皮膚也有一定的作用。但是維生素不能服用過量,否則會造成維生素中毒。另外水果和海鮮同時使用有禁忌,需要查清楚。直接食用復合維生素片劑,會傷胃,所以要飯後吃,不能連續長時間服用。
生薑
生薑雖然是食物,但是用來治療脫發,主要是外用塗抹頭皮。食用對生發用處不大。而且外用經常摩擦頭皮,會導致脫發更厲害。所以要用生薑榨汁或者泡水。生薑解表、驅寒、發散等並不適合脂溢性脫發等熱性脫發,有時使用會導致症狀加重。生薑是生發偏方中常用的材料。生薑素對細胞有一定的刺激作用,能夠活化毛囊。
側伯葉
側伯葉治療脫發,主要是夏秋兩季,採摘側伯樹葉尖嫩綠的一節。曬干儲存。使用主要是用酒精浸泡使用汁液外塗。內服主要是治療內出血,這個一定要注意。側伯葉葯效清涼散瘀,對於血熱造成脫發有很好的效果。側伯葉是治療脂溢性脫發生發偏方中常用的材料。
桑葉
桑葉能治百病,在古時候就有神仙草的稱號,主要功效是散結化瘀。桑葉可以經常食用。對於脫發主要是表皮炎症、潰瘍等症狀時用來快速消除症狀。一般治療熱性脫發比較好。桑葉也是治療脂溢性脫發生發偏方中常用的材料。
總結
通過食物來調理脫發,主要原理是豐富身體內頭發生長所需營養物質。同時通過食物中的一些營養和葯性來治療脫發。由於食物經過消化系統吸收進入血液再到身體各器官,單獨對脫發來講作用是輕微的緩慢的。所以在食補過程中還可以給頭皮塗抹毛基質營養液,主動補充營養,再通過頭皮按摩,曬太陽,運動等方法給頭皮活血,促進血液循環和吸收效果。
在生活中使用食材也需要對症,如果不對症就會造成事倍功半的情況。例如脂溢性脫發的朋友,最好使用低油、低脂的食物,避免攝入過多的脂肪和糖分。還可以有針對性的搭配清淡的野菜等食材,往往能取得意想不到的效果。
注意事項
朋友們自己使用這些生發偏方食材時一定注意,如果是食材還好,一般傷害較小。但是如果食物同時也是葯材,就要注意了。必須充分了解其副作用,才能夠使用。像首烏、紅花這些,雖然都可以做菜,但是製作需要有特殊的方法。食用也有講究。需要了解再使用比較好。
5、吃什麼水果有助於長頭發
顏色深的水果 糧食 黑豆 黑米 核桃
6、吃什麼水果有助於頭發生長？
沒聽說過吃什麼水果能能有助於頭發生長啊，但是多吃芝麻和核桃等堅果類的東西是有助於頭發生長的，可以把兩者加工成芝麻糊然後沖水喝，並不是超市裡面賣的那種芝麻糊，那個基本沒什麼用，還有可以用用一些生發產品，像柳屋生發液就不錯的
7、吃什麼水果可以有助於生發
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8、吃什麼水果可以有助防脫發且又有助於生發的
脫發的原因有很多。不單單只是營養上的問題。
也不可能吃某種水果就完全解決。
建議先去看醫生，查出原因才能找出對策。
切勿盲目亂吃。
9、哪些水果可以對頭發有好處？
(1)蘋果：甘，涼。功用健脾益胃，生津潤燥。《滇南本草》：「通五臟六腑，走十二經絡，調營衛而通神明，解溫疫而正寒熱。」凡脫發屬中氣不足者可食之。
(2)梨：甘微酸，寒。功用養陰清熱，潤肺止咳。《增補食物秘書》：「消痰止嗽，除客熱心煩，療胃中痞塞熱結。」凡脫發屬胸中蘊熱或邪熱傷陰者可食之。
(3)葡萄：甘酸，平。功用滋陰生津，補氣利尿。《隨息居飲食譜》：「補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴。安胎。」凡脫發、白發屬肝腎陰虛者可食之。
(4)菠蘿：甘平。功用補益脾腎，生津和胃。《本草綱目》：「補脾胃，固元氣，壯精神，益血。」凡脫發、白發屬脾腎虧虛者可食之。
(5)櫻桃：甘，溫。功用補氣益中，祛風濕。《滇南本草》：「治一切虛征，能大補元氣。」凡脫發、白發屬體虛氣弱者可食之。
(6)桃：甘酸，溫。功用補氣生津，活血消積。《隨息居飲食譜》：「補心，活血，生津。」凡脫發、白發屬於氣血不足，氣滯血瘀者可食之。
(7)荔枝：甘微酸，平。功用生津和胃，補益氣血，消癰止血。《日用本草》：「生津，散無形質之滯氣。」凡脫發、白發屬氣血不足者可食之。
(8)桑葚：甘寒。功用滋陰清熱，補益肝腎。《隨息居飲食譜》：「滋肝腎，充血液，祛風濕，健步履，熄虛風，清虛火。」凡脫發、白發屬肝腎陰虛，虛火內生者可食之。
(9)核桃仁：甘，溫。功用溫補肺腎，潤腸通便。《本草綱目》：「補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。」凡脫發、白發屬腎虛精少者可食之。
(10)栗子：甘，溫。功用補脾健胃，補腎強筋活血止血。《名醫別錄》：「主益氣，厚腸胃，補腎氣。」凡脫發、白發屬脾胃虛弱，腎氣不足者可食之。
(11)大棗：甘，溫。功用養脾和胃，益氣生津。《神農本草經》：「安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣少津液。」凡脫發、白發屬脾胃不足者可食之。
10、吃什麼有助於生發
"生發
經常掉頭發有什麼好的生發產品！經常掉頭發有什麼好的生發產品這個問題，可以這么告訴你，很多生發產品並沒你想像中的那麼好，
脫發
的原因很多種，首先看看脫落的數量，每人一天掉幾十根頭發實屬正常，就像動物脫毛一樣，這個不用過於擔心，如果是嚴重的脫發，變成頭發稀疏，弄清楚原因，再進一步的治療！生發產品只要所使用的護發產品對頭發沒有傷害，就可以了！
每天使用大瓶裝的添加了化學制劑的產品，化學
有害物質
會隨著
皮膚
滲透到
血液
當中，日積月累，對身體
肝臟
造成損傷，也會對
肌膚
造成
後天
敏感，這是造成脫發最主要的原因"