燙頭發會不可避免地損傷發質，所以燙前護理和燙後護理都是需要的。
燙前護理和燙後護理內容都是一樣的。如下
1、良好的飲食及睡眠習慣：良好的飲食、水分的補充和充足的睡眠有助於人體新陳代謝，如果代謝正常，頭發自然健康美麗啰!
2、完整的清潔：好的洗發習慣，會讓你有一頭健康的秀發。記得先將洗發精倒在手掌中搓揉起泡，再以指腹將泡泡推入發絲間，以避免洗發精傷害頭皮;要用指腹輕輕按摩頭發，就連沖水的時候也不要用力搓揉;水溫不要太熱，以免頭發和頭皮過於乾燥。
3、多吃富含維生素的蔬菜和水果，促進頭發生長，能夠讓頭發呈現出自然光澤，讓頭發可以順利地吸收血液中的營養。像芹菜、菠菜、芒果、香蕉和韭菜等等都是，它們不僅對燙後的頭發恢復健康亮澤有很好的效果，還可以美容護膚。
4、多吃海藻類食物，海藻類食物含有豐富的碘元素，碘元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。所以多吃海藻類食物，可以促進生長、滋潤和烏亮，特別是燙發之後，更有有意識地多吃海藻類食物。
5、燙過的頭發已經受損，不僅乾枯而且沒有光澤，缺少了水分也缺少了營養，所以加強滋養是必不可少的。在每次洗頭發的時候一定要使用護發素。而每周一次深層滋養頭發也是增強頭發光澤的好方法喔。洗完頭發後從頭發的發根到發尾都塗抹上精華素，建議反復塗抹三次，直到精華素全部被吸收完。堅持使用一個月可以讓受損的發質好很多，不僅可以減輕頭發的乾枯症狀，而且還能夠提升光澤度。
拓展資料：
燙發是一種美發方法，分為物理燙發和化學燙發，現在用的最多的是化學燙發。燙發的目的其實有2個：使頭發更豐富（有捲曲的效果）；改變頭發的形狀、走向（卷度不是很大的效果）。燙發的基本過程分為兩步，第一步是通過化學反應將頭發中的硫化鍵和氫鍵打破；第二步是發芯結構重組並使之穩定。
參考資料：燙發_網路
2、染發和護理可以同時做嗎
不可以同時做。來染發後三天才自能對頭發進行護理。將頭發染成自己喜歡的顏色或者用頭發的顏色來調整面部的妝容，是美眉們對美的追求。但染發對頭發有一定的傷害，護發則能更好地保護頭發不受到傷害。
染頭發後要做好對頭發的保護，用專門保護頭發的護發素和洗發水，幫助頭發內部結構穩定。洗頭發的時候要用指腹輕輕的按壓搓揉，用力過猛會讓頭發之間來回摩擦，給頭發造成物理傷害。洗發後還要選擇含高蛋白類的護發素，塗抹後再用蒸汽蒸15到20分鍾，讓護發素的成分被頭發吸收。蒸發後還可以給頭部做一些按摩，加速頭皮血液的循環，再用溫水將頭發沖洗干凈即可。
發膜也可以很好的保護頭發，抹上發油後輕輕按摩幾分鍾，用保鮮膜纏住，用吹風機稍遠一些給頭部加熱，可以讓發膜的營養都得到了充分的利用。再將抹上發膜的頭發清洗干凈，吹風機吹到八分干即可。用吹風機吹太干會損害發質。八成干後再讓頭發自然晾乾，最後噴上營養水就可以輕松的出門了。
染發燙發後，頭發會受到很大的傷害，洗頭時不要用手指用力抓撓頭發和頭皮，擦頭發時要輕輕的擦拭，不要用力搓揉。
3、為了減輕染發對發質的影響，染頭發之前做護理好還是之後？
之後做，建議用雲梳的養發粉，可以修復染燙後的受損發質，而且修復後不會反彈。另外染發其實也可以考慮植物染發
4、在理發店染頭發後一定要去做護理嗎？
染發是很傷發質的，最好是去做護理。使用免洗護發素至少一周一次。免洗護發素能夠深入資陽你的否發角質層，更完全地修復受損發質。試著在淋浴之後噴免洗護發素。噴霧會讓頭發更加柔軟更加順暢。時常嘗試做一個深層護理。
染發危害
仲胺易與環氧、醛和酸性氣體等反應，可作為染料固定劑，穩定染料的附著效果。它能滲透到皮膚和頭發中，並停留數周、數月甚至數年，且與煙草煙霧或空氣中的廢氣反應，形成強致癌化學物亞硝胺。
染發劑中還含有重金屬鹽，一旦進入人體，很難排出體外，時間長了蓄積在體內，會引起中毒，使人出現頭昏、頭痛、倦怠乏力、四肢麻木等中毒症狀，並可能進入肝腎和大腦，破壞這些器官的功能。
建議大家最好不要染頭發。如果必須染，兩次染發至少要間隔3個月，並且最好到專業理發店染。染發前一周不要焗油，染發當天不要洗頭，頭皮分泌的油脂有保護作用；
若頭皮有傷口、潰爛，不宜染發；染發前48小時應做皮膚敏感測試；染前可以先在發際、耳後塗抹乳液或凡士林，以防染發劑沾到皮膚造成傷害，如果染發時頭皮出現輕微的不良反應，應立即停用。
染發後如果長期待在煙霧環境中，應該勤洗頭，及時去除吸附在發絲上的有害物。霧霾天出行最好戴上帽子，進屋後馬上脫掉外套，減少室外臟空氣對身體的危害。
5、我應該先染發,還是先做營養呢?
先染發。
從保養頭發的角度看應該經常做焗油護理，但不要馬上做，因為已經破壞了頭發的部分結構，直接鋦油效果很不好，最好是一個月兩次，這樣秀發才會保持健康。另外值得注意的是燙發當天不要用力梳頭，梳理頭發的梳子宜用牛角或木製的梳子，以避免塑料梳子的靜電傷及頭發;在三天之內最好別洗發或使用卷發器，否則不僅會影響燙發的效果而且對頭發的損傷也很大，燙過的頭發盡量不要每天都洗。