1、睡眠與生長發育有關系嗎
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2、有關於長高和睡眠
睡眠是人生十分重要的垂理現象，人生大約有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠使大腦皮層細胞得到保護性抑制，以消除腦力和體力疲勞。民間常說，「眠食二者為養生之要務"，睡眠勝似良方，和營養一樣，也是孩子長高的又一重要因素。
(一)人在睡中長
每日充分的睡眠，對生長發育有很大的作用。身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，有了「愛睡的娃娃長得快"、「夜裡人長個」的經驗之說，這些說法具有一定的科學依據。
根據睡眠時腦電圖出現的周期性變化，將睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種不同的時相，每天晚上兩種時相交替出現4～5次，慢波一般為深睡眠，快波睡眠則有做夢現象，稱為「有夢睡眠"。從覺醒狀態入睡，首先進入慢波睡眠，持續時間約1～1．5小時，然後進入快波睡眠，維持約20～30分鍾；此後又回到慢波睡眠，接著，再悠悠地轉入快波睡眠。整個睡眠期間，反復轉化。越接近覺醒，慢波睡眠的時間就越偏短，快波睡眠的時間相對延長。生長激素的分泌在剛入睡後出現第一次慢波睡眠時(大約30～45分鍾內)，開始大量分泌，血液中生長激素的濃度迅速上升，在1～2小時內達到高峰；此後，生長激素的濃度迅速下降，在睡眠後的第3個小時下降到最低點；在以後的睡眠時段中，還有第2次和第3次的升高，但升高的濃度一次比一次低。
此外，睡眠時同化(合成)作用相對地加強。因此．保證兒童、青少年充足的睡眠，既有利於身高發育，又有利於物質在體內的積累。而睡眠時間不足，體內生長激素的含量就會相對較低，長期熬夜的孩子肯定對身高有影響。
(二)睡眠有利於消除疲勞
睡眠可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞。長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，生理功能就會出現混亂，神經系統失調，輕者各種能力下降，重者導致全身性疾病，影響兒童青少年的正常發育。一般來說，1歲以下的小兒一晝夜需要睡眠時間14～20小時，2～5歲嬰幼兒需要11～13小時，6～13歲兒童需要9～10小時。每個人的健康水準不同，還對缺睡的反應各有不同，因此個體之間的差異很大(表格)，有些人對午覺或若干時間段打個盹非常滿意。
不同年齡的基本睡眠時間（單位：小時）
對 象 年齡（歲） 睡眠時間
新生兒 ＜1 個月 18～20
嬰兒 1～12 個月 14～15
幼兒 1～2 12～14
學齡前 2～6 12～13
兒童 7～12 9～10
青少年 12～18 8～10
成年人 18～59 8～9
老年人 ＞60 6～8
據說，北歐人長得高，與他們所處的國家緯度高有關。北緯度高，白晝的時間就顯得短而黑夜的時間就顯得漫長。那樣，人們平均睡眠的時間理所當然地就多。睡眠時間多了，生長激素分泌也就多，身高的增長也就長。經常也聽老人們說，會睡的孩子長得高，愛睡懶覺的孩子也長得高，事實也真的如此。有時候，我們經常規勸一些家長，在雙休日，在節假日，盡可能地讓孩子多睡一會兒，不要過早地喚醒他們，不要老是讓孩子處於學習狀態、緊張狀態，保證不了有效的睡眠時間，也就保證不了生長激素的分泌，長此以往，既缺少了人體所需要的基本睡眠時間，也達不到有效的睡眠質量。少了睡眠時間又少了生長激素，人當然長不高。
(三)睡眠時間與質量是長高的重要原因
以前我們對保證充足的睡眠時間比較重視，而對睡眠質量關注得很少。近期的許多研究顯示按時入睡是十分重要的，要督促兒童青少年逐漸養成按時睡眠的習慣，使得身體鬆弛，大腦安靜地、快速地進入慢波睡眠階段，而睡前挨打受罵，心情不寧，情緒不佳，情緒波動都會影響睡眠質量。臨睡前最好熱水洗臉洗腳，睡前半小時停止緊張的腦力或體力活動，不吃含有刺激性的食物。睡眠時，盡可能地讓身體處於自然伸直狀態，正確的睡眠姿勢是平卧或向右側卧，不要把手放在胸口。
3、骨骼和身體的生長發育只有在睡覺的時候進行嗎?睡的時間越長,越頻繁,身體就能有更多的時間來生長嗎?
遺傳占決定性因素。但是後天的努力能有效果的。你還小，可以多喝牛奶，喝骨頭湯等含鈣制多的食物。還要多運動，籃球，跳繩等向上跳的運動都有助於長高。還有你說的休息，休息也是很重要的
4、為什麼睡眠充足更有利於孩子發育？
對兒童來說，保證充足的睡眠尤為重要。因為睡眠對人體的健康有直接的影響。通過睡眠，不僅可以恢復精神和體力，還可以節省人體抵抗疾病侵襲的力量。
充足的睡眠有益於生長發育，生長發育依賴於垂體生長激素的分泌。然而，兒童的生長激素僅在睡眠時分泌，醒時處於停止狀態。可以看出，為了讓孩子長得更快，除了營養和鍛煉，更重要的是讓他們睡得好，睡得好。
5、長高和晚上睡覺有關系嗎？
有一定關系
人在深睡眠階段分泌的生長激素與骨骼的生長發育以及鈣質沉積有很大的關系
睡眠減少或失眠質量下降會影響身高是一定的
所以不要熬夜。
6、睡覺要睡多少小時對長高好
睡眠的作用主要有以下幾方面:
1.恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器,繼續合成並製造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。
2.補充腦力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利於腦細胞修復和能量的貯存。因此,睡眠能保護大腦,提高腦力,加強記憶,調節大腦的功能。睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。
3.調節情緒睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳,會出現注意力渙散,容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強免疫力人體在正常情況下,能對入侵的各種抗原
物質產生抗體,並通過免疫反應而將其消除,保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力,從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白細胞會減少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。
5.促進生長發育睡眠與兒童生長發育密切相關。嬰兒在出生後相當長的時間內,大腦繼續發育,這個過程離不開睡眠。且兒童在睡眠狀態下生長速度增快,因為睡眠期血漿生長激素可以連續樹小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足是睡眠,促進其生長發育。
6.延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平,合成代謝大於分解代謝,所以能延緩衰老,保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍,機體免疫功能下降,癌症發生率比正常人高30%。
7.有益於皮膚健康在睡眠過程中,皮膚的毛細血管循環增快,分泌和清除過程加強,皮膚細胞增殖速度加快。所以有益於皮膚健康。
7、睡覺時間的長短對生長發育的影響大嗎？
睡眠是大腦暫時性的休息過程,是一種保護性抑制,對消除大腦疲勞、保護大腦功能、增強人體兔疫功能都有很大好處。更為重要的是,睡眠與促進身材增高的生長激素有著十分密切的關系。
生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質,能直接作用於全身組織細胞,促進組織中蛋白質的合成,增加細胞的體積和數量,促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生,加速骨與軟骨的生長,使人體逐漸增高。
現代研究發現,出生第l天的嬰兒,在沉睡時就出現生長激素的分泌。正常情況下,夜間分泌的生長激素比白天多,為白天的3倍。生長激素的分泌與釋放和睡眠慢波有關。一般睡眠後45一90分鍾開始分泌生長激素,平均在睡眠後70分鍾達到分泌高峰。如果入睡時間推遲,生長激素的釋放便隨之延遲,直到睡熟,生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺,生長激素則分泌很少。
嬰兒、兒童、青春期青少年、成年人和老年人的生長激素分泌情況各不相同。嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高,睡眠時與醒著時無明顯的差異。幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌,白夫清醒時基本不分泌,其基礎含量為91微克/日。8一15歲青春期少年,雖然醒著時也分泌生長激素,但量很少,主要在睡眠時分泌,在深睡時生長激素分泌量急劇增加,高達690微克/日,為幼兒期的7.5倍。青年人和成年人的生長激素主要在夜晚分泌,白天分泌量很少,有時測不到,而且多在白天打瞌睡時分泌。老年人的生長激素在睡眠時分泌量也很少,幾乎測不到高峰,白天更是測不到。
青春期的青少年,夜間其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黃體生成素等激素,都是對生長發育十分有益的激素。
睡眠時,脊柱、雙腿、關節的骺軟骨全部處於放鬆狀態,擺脫了身體壓迫及重力影響,可以自由伸展。所以早晨起床時身高比晚上要高出0.5一1.5厘米,可見睡眠有利於骨骼發育。為了孩子的正常生長發育,為了增高,首先應保證孩子有充足的睡眠時間,年齡越小的孩子,睡眠時間越要長。一般情況下,新生兒每天睡18一22小時;l歲以下的兒童,每天應睡14一18小時;l一2歲的兒童,每天應睡13一14小時;2一4歲的兒童,每天應睡12小時;4一7歲的兒童,每天應睡ll小時;7一15歲的兒童,每天應睡10小時;15一20歲的青少年,每天應睡9一10小時。睡眠不僅要看時間長短,還應注意質量。青少年開夜車、熬夜都會影響睡眠質量;兒童睡前吃食物、家長陪睡、睡過軟的床,均會影響睡眠質量,應養成良好的睡眠習慣。
青少年正是長個子、長身體的黃金時期,應加倍重視睡眠
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8、為什麼說睡眠對於生長發育和營養同等重要
如今，不論是書店的新書架上、公共圖書館的閱覽室里，還是隨處可見的個體書攤上，都會看到許多有關飲食營養方面的書籍；告訴人們如何科學喂養嬰兒，如何加強孩子營養的書比比皆是。而現實中的情況卻是：發育中的青少年、兒童過早發胖，抵抗力、耐受力降低，動脈硬化、高血壓及冠心病等疾病的平均發病年齡越來越小。可以說，這些現象的出現，在一定程度上與科學宣傳一味地強調飲食營養不無關系。其實，生長發育的好壞是多種因素的綜合作用，而不只是某一方面的作用。其中，睡眠和營養同等重要。人們很早就發現，會睡的孩子長得好。人在睡眠時，特別是熟睡時，腦內一個叫腦垂體的組織分泌一種叫「生長激素」的內分泌激素。這種激素的分泌量在入睡70分鍾時達到高峰。有資料表明，在深睡眠階段，垂體合成生長激素增多，腦內蛋白質的合成速度加快，有利於神經細胞間建立聯系，有利於孩子智力發育。充足的睡眠是人體對攝入的飲食營養進行消化、吸收和利用的基本保證。人體的胃腸活動主要受副交感神經的支配。副交感神經的作用和交感神經相反，具有保持身體安靜時的生理平衡的作用。如協助營養、消化過程的進行，保存身體的能量等等。也就是說，只有在安靜的睡眠中，人體的胃腸才能更多更好地工作。睡眠不足的孩子長得矮小，智力發育也較差。有報道稱，一些原來生長較差的孩子在改善睡眠後，身體增長速度提高了3倍。法國一所防治研究中心的研究結果發現，七八歲小學生的學習成績與其睡眠時間長短相關。每晚睡眠少於8小時的學生，學習成績均較差，約有61％跟不上班，勉強達到及格成績的佔39％，他們中間沒有一個名列前茅。相比之下，每天睡眠達到10小時的孩子，功課跟不上班的僅佔13％，76％成績中等，11％成績優良。他們研究還發現：睡眠差的孩子常有口吃的毛病，比一般兒童顯得呆笨。由此可見，良好的睡眠既是人體有效地攝取飲食中營養的前提，也是處於發育旺盛期的機體合成生長激素和加速腦內蛋白合成的保證。所以說，睡眠和營養對生長發育具有同等重要的作用。
9、睡眠與生長發育的關系
人的大腦垂體在進入深層睡眠後會很活躍，促進發育的。所以要保證睡眠質量。特別是晚上11點到凌晨3點之間的。